코코넛 오일의 건강상의 이점 : 용도, 부작용, 상호 작용

코코넛 오일의 건강상의 이점은 충치 예방부터 복부 지방 연소에 이르기까지 무수히 많습니다. 코코넛 오일은 신체 건강에 좋은 영양소가 풍부하여 슈퍼 푸드로 분류 할 수있는 식품 공급원입니다.

건강을위한 코코넛 오일의 이점

1. 골다공증 예방

코코넛 오일은 인체가 마그네슘과 칼슘과 같은 지용성 비타민을보다 효과적으로 흡수하도록 도와줍니다. 신체의 적절한 칼슘 섭취는 뼈 구조와 밀도를 강화시킵니다. 따라서 코코넛 오일을 가장 자연스러운 형태로 섭취하면 골다공증으로 인한 뼈 손실 증상을 줄일 수 있습니다.

2. 염증 퇴치

이 오일은 또한 염증을 유발하는 자유 라디칼과 싸우는 항산화 물질이 풍부합니다. 인도의 한 연구에 따르면 코코넛 오일의 높은 항산화 성분이 관절염, 담석 및 췌장염과 같은 신체의 감염 및 염증 증상을 퇴치하는 항염증제 역할을한다고보고했습니다.

3. 잇몸 질환 및 충치 예방

코코넛 오일로 가글링 (기술 오일 풀링)는 실제로 충치 예방 및 잇몸 출혈과 같은 건강한 입과 잇몸을 유지하는 자연스러운 방법으로 세대 동안 사용되었습니다. 연구에 따르면, 일상적인 오일 풀링은 치석 층을 효과적으로 부식시키는 동시에 잇몸 감염인 치은염을 유발하는 새로운 플라크의 형성을 방지 할 수 있습니다.

4. 암 치료 예방 및 가속화

코코넛 오일의 가장 유익한 특성 중 하나는 중쇄 지방산 (MCT) 함량입니다. MCT는 간에서 더 쉽게 흡수 될뿐만 아니라 더 빨리 대사됩니다. 이것은 이러한 건강한 지방산이 추가로 케톤으로 ​​가공 될 수 있음을 의미합니다.

종양 세포는 체내에서 번식하고 생존 할 수 있으려면 포도당의 에너지가 필요합니다. 저탄수화물 식단이 동반되면 신체는 포도당 대신 케톤에서 더 많은 에너지를 저장하므로 결과적으로 종양 세포는 주요 식품 공급원에 접근 할 수 없습니다. 따라서 케톤은 종양 성장에 대한 장벽으로 작용할 수 있습니다. 실제로 한 연구에 따르면 코코넛 오일을 결장의 선암종 암세포에 주입하면 케톤이 실제로 정상적인 장 세포에 영향을주지 않고 암세포의 성장을 억제 할 수 있습니다.

5. 혈당 안정화

MCT 함량이 풍부한 식단 (코코넛 오일에서 65 %를 얻을 수 있음)은 포도당 내성을 높이고 체지방 축적을 줄이는 것으로 나타났습니다. MCT는 인슐린 작용과 저항성을 유지하는 것으로보고되었지만 지금까지는 실험실 쥐에서만 입증되었습니다. 코코넛 오일은 또한 제 2 형 당뇨병 환자의 인슐린 감수성을 향상시킬 수 있습니다.

6. 복부 지방 연소

기억력과 뇌 장애를 퇴치하는 데 도움이되는 것 외에도 코코넛 오일에서 발견되는 중쇄 지방산의 소비는 다른 지방산에 비해 소모하는 칼로리의 양을 증가시키는 것으로 나타났습니다. 즉, 신체는 지방을 에너지로 쉽게 전환 할 수 있습니다. 이 오일은 모든 체지방 축적 중 가장 위험한 뱃살을 줄이는 데 효과적이며 많은 만성 질환과 밀접한 관련이 있습니다. 또한 지방 대사에 의해 생성되는 에너지의 한 형태 인 케톤은 식욕을 감소시키는 효과가있는 것으로 알려져 있습니다.

이 방법은 기본적으로 코코넛 오일을 장기간 섭취하면 극적인 체중 감소에 도움이 될 가능성이 있기 때문에 다이어트중인 사람들에게 중요합니다.

7. 심장병 위험 감소

코코넛 오일에는 건강한 포화 지방이 포함되어있어 체내의 "좋은"콜레스테롤 (HDL)을 증가시킬뿐만 아니라 "나쁜"LDL 콜레스테롤을보다 양성 형태로 전환하는 데 도움이됩니다. 이 오일은 또한 다른 위험 요소를 증가시켜 심장 질환을 예방할 수 있습니다.

8. 건강한 모발과 피부 유지

코코넛 오일은 건강상의 이점을 보여주기 위해 항상 입으로 섭취 할 필요는 없습니다. 많은 사람들이이 건강한 오일을 미용 목적으로 사용하여 피부와 모발의 건강과 외모를 개선합니다.

연구에 따르면 코코넛 오일은 특히 피부의 수분과 지방 함량을 증가시켜 피부가 건조 해지는 경향이있는 사람들에게 효과적인 피부 보습제입니다. 코코넛 오일의 미용 혜택은 또한 자외선 차단제에 대한 가벼운 대안으로, 태양 자외선의 약 20 %를 차단합니다. 이 오일은 모발 손상 방지에도 효과적입니다.