폐경기에 대비하는 방법?

차례:

당신은 40 대이고 폐경기를 준비하고 있습니까? 폐경은 40 ~ 50 세가되는 여성에게 흔히 발생하는 질환입니다.

많은 건강 문제가 발생하기 때문에 모든 여성이 폐경을 쉽게 겪을 수있는 것은 아닙니다. 따라서 심각한 갱년기 증상을 경험하지 않도록 스스로 준비해야합니다.

폐경기에 들어가면 신체 기능의 다양한 변화가 발생합니다. 이것은 40 ~ 50 세의 모든 여성들이 매우 일반적이며 경험합니다. 다음과 같이 발생할 수있는 일부 장애:

이러한 모든 상태는 폐경기를 경험할 때 나타날 수 있습니다. 그러나 걱정하지 마십시오. 폐경기 증상이 오기 전에 스스로를 준비함으로써 이러한 모든 상태를 최소화하고 완화 할 수 있습니다.

어릴 때부터 건강한 생활 방식을 구현하면 나타날 폐경 증상을 완화 할 수 있습니다. 뼈를 튼튼하게 만들어 골다공증을 최소화하거나 지연시키기 위해 규칙적인 운동을해야합니다. 하루에 30 분 이상 운동하면 뼈가 더 단단해질 수 있습니다.

또한 지방이 많은 음식을 멀리하고 섬유질이 있고 비타민과 미네랄이 풍부한 음식을 더 많이 섭취하는 등 건강에 좋은 음식과 음료를 섭취합니다.

흡연, 음주, 늦잠과 같은 나쁜 습관은 경험할 폐경기 증상을 악화시킬 수 있습니다. 예를 들어, 뼈가 더 부서지기 쉽습니다. 결국 이러한 습관은 전반적인 건강에 좋지 않습니다. 여전히 그렇게하고 있다면 다양한 만성 질환에 걸릴 위험이 있습니다.

폐경기에 들어가기 전에 그 당시 어떤 증상이 나타날 수 있는지 알아야합니다. 나타나는 폐경의 증상을 알아내는 것 외에도이를 예방하거나 치료하는 방법도 알아 내야합니다.

또한 증상이 경미하더라도 증상이 나타나면 즉시 의사의 진찰을 받아야합니다. 이것은 더 나쁜 증상이 발생하는 것을 방지하기위한 것입니다.

첫 번째 생리와 마찬가지로 모든 여성은 다른 시간에 폐경을 경험합니다. 라이프 스타일, 유전학,식이 요법, 스트레스 및 일반적인 건강 상태와 같은 폐경기 증상이 여성에게 나타날 때 많은 요인이 영향을 미칩니다.

이 기간에 들어가기 전에 여성은 일반적으로 폐경기로 전환되는 기간 인 폐경기 전후 기간에 들어갑니다. 이 기간에 들어가면 월경 일정이 중단되고 몸이 타는 느낌과 같은 몇 가지 증상이 나타나기 시작합니다. 일과성 열감).

평균적인 여성은 약 4 년의 폐경 전후 기간을 경험하지만, 이는 확실히 사람마다 다를 것입니다. 존재하는 모든 폐경 증상에 대해 스스로 준비했다면이 기간에 들어 서면 발생하는 신체 기능의 장애와 변화가 그리 나쁘지 않습니다.

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