임신을 계획하는 것이 왜 중요한가요?

임신은 함께 살기 쉬운 일이 아니기 때문에 임신을 계획하는 것이 중요합니다. 임신 전에 준비해야하는 많은 영양소. 제대로 계획되지 않은 임신은 산모와 아기 모두에게 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

임신을 준비 할 때에도 산모의 몸에 다양한 변화가 일어날 것임을 이해해야합니다. 이것은 임신 중에 발생할 수있는 합병증을 피하기 위해 중요합니다.

임신을 계획 할 때 알아야 할 사항

임신을 계획 할 때 임신을 경험하기 전에 충분히 준비해야합니다. 따라서 임신을 계획 할 때 의사와상의하고 어떤 준비가 필요한지 알아 내야합니다.

또한 의사의 도움을 받아 임신을 계획 할 때 가지고 있거나 경험하고있는 다양한 상태에 대해 논의하십시오.

예를 들어, 귀하가 가지고 있거나 현재 다루고있는 병력에 대해 의사에게 알려야합니다. 뿐만 아니라 의사와 임신을 계획 할 때 복용중인 모든 종류의 약에 대해 의사에게 알려야합니다.

또한 의사와 임신을 준비 할 때 임신 중 경험 한 문제에 대해 의사에게 알려야합니다. 특히 이전에 임신 한 적이 있다면. 의사는 또한 어떤 백신을 사용했는지 알아야합니다.

또한 의사에게 일상 생활 방식에 대해 알려야합니다. 임신을 준비 할 때 의사는 귀하가 하루를 어떻게 보내는 지 알아야합니다.

예를 들어, 담배를 피우고 술을 마신다면 매일 얼마나 자주 담배를 ​​피우고 마시는 지 알려주십시오.

임신 중 발생할 수있는 합병증을 피하려면 임신 준비를 위해해야 ​​할 일에 대해 의사와상의해야합니다.

그런 다음 임신을 계획 할 때 제한 사항이 있는지 의사에게 문의하여 귀하와 태아의 건강을 유지해야합니다. 계획 중과 임신 중에는 귀하와 미래 아기의 건강을 유지하기 위해 확인하는 것이 좋습니다.

임신을 계획 할 때 무엇을 준비해야합니까?

임신을 준비 할 때 다음과 같이주의해야 할 사항이 많이 있습니다.

1. 이상적인 체중

임신을 계획하려면 이상적인 체중이 있으면 더 좋을 것입니다. 임신을 계획 할 때 과체중이라면 음식 섭취를 제한하십시오. 뿐만 아니라 체중 감량을 위해 운동을 시작하는 것이 좋습니다.

건강을 계획하는 동안 정상적인 체중을 유지하면 고혈압이나 고혈압 및 임신성 당뇨병과 같은 임신 후기 합병증이 발생할 위험을 낮출 수 있습니다.

임신을 준비하는 동안 과체중이라면 약간의 체중을 줄여야한다는 신호입니다. 그러나 임신을 계획하는 동안 저체중이라면 임신 중에 더 많은 체중을 늘려야합니다.

2. 임신 전 영양에주의

임신을 계획 할 때 고려해야 할 사항 중 하나는 임신 전 영양입니다. 임신을 계획 할 때 식단을 개선하는 것이 좋습니다. 건강하고 균형 잡힌 식사를 시작하십시오. 이것은 임신을 계획하는 동안 영양 요구를 충족시키기위한 것입니다.

뿐만 아니라 건강한 식단을 선택하면 건강한 음식을 먹고 임산부를위한 건강한 생활 방식에 익숙해 져 있기 때문에 임신을보다 쉽게 ​​살 수 있습니다.

우선 임신을 계획하는 동안 매일 식단에 신선한 야채와 과일을 추가 할 수 있습니다.

그렇게하면 균형 잡힌 식단을 채택하는 데 더 젊어 질 것입니다. 또한 임신을 계획 할 때 충족해야하는 기타 영양소는 다음과 같습니다.

탄수화물

임신을 계획하는 동안 건강한 탄수화물 섭취를 늘릴 수 있습니다. 예를 들어 백미 대신 통밀 빵이나 현미를 먹을 수 있습니다. 그런 다음 단 음식과 음료의 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.

단백질

임신을 위해 단백질도 필요합니다. 육류, 생선, 우유 및 유제품 및 견과류에서 이러한 영양소를 얻을 수 있습니다. 그러나 채식주의 자라면 다른 공급원에서 적절한 양의 단백질을 얻을 수도 있습니다. 자세한 내용은 의사와 상담 할 수 있습니다.

지방

임신을 계획 할 때에도 지방이 분명히 중요한 영양소라는 사실을 알고 계셨습니까? 예, 지방은 신체가 비타민을 흡수하도록 돕는 기능이 있습니다. 따라서 임신 준비 중에 건강한 지방을 섭취하십시오. 생선이나 견과류와 같은 다른 채소에서 얻을 수 있습니다.

섬유

임신을 준비 할 때도 중요한 영양소 중 하나는 섬유질 섭취입니다. 야채, 과일 및 씨앗에서 먹을 수 있습니다. 임신 계획 중에 필요한 섬유질 섭취량을 얻으려면

하루에 3 ~ 5 번 채소와 과일을 먹으면 얻을 수 있습니다. 매일 섬유질 필요량을 충족하면 임신 중 변비를 예방할 수 있습니다.

3. 비타민 보충제 복용

비타민 보충제를 복용하면 임신 계획에 도움이 될 수 있습니다. 특정 영양소의 요구를 충족 할 수 없을 때 필요합니다. 임신 전에 비타민 B 또는 엽산을 섭취하는 것이 임신 계획에 중요합니다.

그 이유는 질병 통제 예방 센터에 따르면 임신을 원하는 여성은 최소한 몸에 충분한 엽산을 섭취해야하기 때문입니다. 이것은 임신 중뿐만 아니라 임신을 계획 할 때도 적용됩니다. 그 이유는 이러한 영양소가 특히 아기의 뇌와 척추에서 선천적 결함을 예방하는 데 도움이 될 수 있기 때문입니다.

보충제에서 얻을 수있는 다른 영양소로는 철분과 비타민 A가 있습니다. 임신을 계획 할 때나 임신 중에 산전 비타민 또는 비타민 보충제를 복용하면 임신 중 필수 영양소 요구 사항을 충족하는 데 도움이 될 수 있습니다.

그러나이 비타민 보충제를 복용 할 때는주의해야합니다. 이러한 비타민 보충제가 필요한지 의사와 먼저 상담하십시오. 의사가 일일 섭취량에 맞게 조정합니다.

비타민 A를 너무 많이 섭취하면 아기와 아기에게도 좋지 않을 수 있습니다. 예를 들어 과도한 비타민 A는 선천적 결함을 유발할 수 있습니다.

4. 규칙적으로 운동하는 데 익숙해 지십시오

규칙적인 운동은 임신을 계획 할 때 시작해야하는 것 중 하나입니다. 운동은 기분을 좋게 만들고 많은 에너지를 줄 수 있습니다. 임신 중 운동을하면 분만에 더 잘 대비할 수 있습니다.

임신을 준비하는 순간부터 스포츠에 익숙해 질 수 있습니다. 걷기, 수영, 요가 또는 기타 가벼운 운동으로 시작할 수 있습니다.

5. 금연 및 음주

임신을 준비 할 때 포기해야 할 습관이나 삶의 패턴이 있습니다. 그들 중 하나는 담배를 끊고 술을 마시는 것입니다. 왜? 둘 다 아기의 건강과 자신의 건강에 해를 끼치는 것으로 나타났습니다.

실제로이 건강하지 못한 생활 방식을 유지해야한다고 주장하면 다음에 임신 할 때 유산 위험이 높아질 가능성이 있습니다. 임신을 계획하는 동안 담배를 피우거나 술을 마시는 것도 임신을 어렵게 만들 수 있습니다.

6. 스트레스 감소

임신을 계획하는 동안 건강하고 아무런 문제가 없는지 확인해야합니다. 사실, 당신은 임신 중과 이후에도 이것을 적용해야합니다. 그 이유는 임신 준비 과정에서 여러 가지 일이 마음을 괴롭 히면 스트레스로 이어질 수 있기 때문입니다.

한편, 임신을 준비하는 동안 스트레스는 임신하기 어려운 이유 중 하나 일 수 있습니다. 뿐만 아니라 임신 중에 느끼는 스트레스도 당신을 괴롭힐 수 있습니다. 따라서 임신을 계획 할 때 행복하고 차분 해지는 일을하십시오. 또한 직장에서받을 수있는 스트레스를 피하십시오.

7. 예방 접종 완료

임신 준비 중에 다양한 종류의 예방 접종을 완료하지 않으 셨다면 지금이 좋은시기입니다. 이는 임신했을 때 풍진과 같은 전염병을 예방하기 위함입니다. 풍진은 임신 중에 아기에게 해를 끼칠 수 있습니다.

MMR 백신을 두 번 맞지 않았거나 기억이 나지 않으면 의사와 상담해야합니다. 임신 계획의 일환으로 예방 접종을 완료하십시오.

임신을 계획하여 피할 수있는 건강 문제

산모 및 유아 페이지에서 인용 한 영양 과학 자문위원회는 많은 요인이 임신 계획 중에 발생하는 태아 성장을 결정한다고 말합니다.

그 이유는 임신을 계획 할 때 산모의 영양 상태가 임신에 성공할 때 태아에게 필요한 영양 요구를 충족시키는 산모의 신체 능력에도 영향을 미치기 때문입니다. 엄마와 아기의 영양 적 요구를 충족시키는 것은 아기가 태어날 때까지 지속적으로 이루어져야합니다.

산모가 임신을 준비 할 때 준비해야하는 영양소의 한 가지 예는 엽산입니다. 임신 전과 임신 중 엽산 결핍은 아기의 선천적 결함 위험을 증가시킬 수 있습니다. 산모가 임신 중에도 충족시켜야하는 또 다른 영양소는 철분입니다.

임신 중 철분 결핍은 산모가 임신 중 빈혈을 경험하게 할 수 있습니다. 임신 중 비타민 D와 칼슘 결핍은 아기의 뼈 형성에도 영향을 미칠 수 있습니다. 임산부가 임신을 잘 계획하지 않아 다양한 영양소 부족이 발생할 수 있습니다.

영양 외에도 임신을 계획 할 때 어머니가주의해야 할 또 다른 사항은 체중입니다. 산모가 임신하기 전에 과체중 또는 비만인 경우 산모가 임신 중 당뇨병 (임신 당뇨병) 및 고혈압에 걸릴 위험이 높아질 수 있습니다.

엑스