특히 금식 할 때 아연이 필요한 이유는 무엇입니까?

차례:

아연이란?
특히 금식 기간 동안 신체에 아연이 필요한 이유는 무엇입니까?
이 아연 공급원은 어디서 얻을 수 있습니까?
비타민 C와 함께 사용하면 더 최적으로 작동합니다.
금식 중에 쉽게 아프지 않도록 얼마나 많은 아연과 비타민 C가 필요합니까?

라마단에 금식하는 것은 무슬림이 숭배하는 소중한 순간입니다. 물론 많은 사람들이 금식 기간 동안 최대치를 숭배하기를 원합니다. 따라서 신체는 건강해야하며 금식 기간 동안 발생하는 모든 변화에 잘 적응할 수 있어야합니다. 그렇지 않다면 예배를 극대화하는 대신 실제로 예배를 방해 할 수 있습니다. 단식하는 달 동안 몸을 튼튼하고 건강하게 유지하기 위해 아연은 성공적인 단식의 열쇠 중 하나 인 미네랄입니다. 특히 금식 할 때 신체에 아연이 필요한 이유는 무엇입니까? 얼마나 많은 아연이 필요합니까?

아연이란?

아연은 면역 체계를 유지하는 기능을하는 미네랄입니다. Medical News Today 페이지에 보도 된 인체는 T 세포라는 세포를 활성화하기 위해 아연이 필요합니다.

병원체 (박테리아 또는 바이러스)가 공격 할 때 체내 면역 체계의 반응을 조절하고 제어합니다.
신체의 건강한 세포를 방해하는 암세포를 공격합니다.

American Journal of Clincal Nutrition에 따르면, 사람들이 아연 결핍이있는 경우, 신체에 아연이 충분한 사람보다 신체가 세균에 더 취약합니다.

따라서 몸에 아연이 부족하지 않아야합니다. 그렇지 않으면 훨씬 쉽게 아플 것입니다. 그것은 당신을 더 빨리 아프게 할뿐만 아니라, 아연 결핍은 식욕을 잃고, 어린이의 성장을 방해하고, 탈모와 설사를 일으킬 수 있습니다.

특히 금식 기간 동안 신체에 아연이 필요한 이유는 무엇입니까?

금식 할 때 몸은 먹고 마실 시간이 적습니다. 매일의 모든 식습관이 바뀔 것입니다.

이렇게 먹고 마시는 시간이 상대적으로 적 으면 신체가 영양 결핍에 더 취약해질 수 있습니다. 또한 사후 르와 이프 타르의 시간이 올바른 음식의 선택에 의해 규제되지 않는 경우. 영양소가 부족하면 면역 체계가 약화됩니다.

따라서 금식 기간 동안 신체가 금식 중에 발생하는 변화에 잘 적응할 수 있도록 아연의 존재가 점점 더 많이 필요합니다.

몸에 충분한 아연이 있으면 면역 체계가 강해집니다. 당신은 쉽게 아프지 않습니다. 금식은 감기, 기침 등에 걸리기 쉽게 쇠약 해지고 약 해지는 것과 같은 방해없이 최적으로 수행 할 수 있습니다.

이 아연 공급원은 어디서 얻을 수 있습니까?

다음과 같은 음식을 먹음으로써 신체에 필요한 아연을 충족시킬 수 있습니다.

굴, 이것은 미네랄 아연의 최고의 공급원입니다.
쇠고기, 가금류, 랍스터, 게, 아연이 첨가 된 시리얼. 이 식품 성분은 상당히 좋은 아연 공급원입니다.
견과류, 씨앗, 다크 초콜릿, 통 곡물, 우유 및 아연이 첨가 된 가공품. 이 식품 성분에는 몇 가지 미네랄 아연이 포함되어 있지만 굴이나 붉은 고기 만큼은 아닙니다.

비타민 C와 함께 사용하면 더 최적으로 작동합니다.

아연 외에도 신체에 필요한 다른 미량 영양소, 즉 비타민 C가 있습니다. 면역 방어 기능을하는 백혈구에는 그 구성이 매우 높은 비타민 C가 포함되어 있다는 것을 알고 계셨습니까? 백혈구의 높은 수준의 비타민 C는 박테리아 나 바이러스로 인한 손상으로부터 신체의 건강한 세포를 보호 할 수 있습니다.

비타민 C는 또한 높은 항산화 물질을 함유하고 있습니다. 이 항산화 제는 자유 라디칼 손상을 차단하는 능력이 있습니다. 활성 산소는 신체가 음식을 분해하거나 담배 연기, 오염 또는 방사선에 노출 될 때 생성됩니다.

따라서 몸에 아연이 필요한 것처럼 비타민 C는 라마단 기간 동안 신체의 방어력을 강화하기 위해 필요합니다.

금식 중 비타민 C와 아연의 필요를 충족하기 위해 금식 또는 수후를 깨는 동안 음식과 음료에서 얻을 수 있습니다.

그러나 비타민 C와 아연의 요구를 충족시킬 수 없다고 생각되면 보충제를 복용하는 것이 좋습니다. 보충제는 짧은 식사와 음료에서 비타민 C와 아연의 최적 요구를 충족시킬 수 있습니다.