출산 전 공포와 불안 극복 & 황소; 안녕 건강

임산부가 분만을 준비하는 데 9 개월이 걸린 것처럼 보이지만 시간이 가까워지면 여전히 당황하고 불안합니다. 실제로 신체적 준비만으로는 아이를 세상에 데려 오기에 충분하지 않습니다. 정신적으로도 준비해야합니다. 그러나 많은 임산부는 출산을 두려워합니다. 이러한 두려움과 불안은 다양한 원인에서 비롯 될 수 있습니다. 예를 들어, 당신은 여동생의 탄생에 대한 이야기를 들었는데 꽤 스트레스가 많거나 고통을 참을 수없는 사람입니다.

불안감과 출산에 대한 두려움은 자연스러운 것입니다. 이것이 첫 번째 배달이라면 아마도 나쁜 일이 벌어지고 있다고 상상할 것입니다. 그러나 두 번째 노동은 여전히 ​​벅찰 수 있습니다. 예를 들어, 첫 번째 노동이 잘 되었기 때문에 두 번째 노동이 상당히 어려울 것이라고 두려워합니다. 또는 첫 번째 출산이 순조롭게 진행되지 않았기 때문에 두 번째 출산도 문제가 될 것이라고 걱정합니다.

출산을 두려워하는 임산부라면이 두려움을 극복하기 위해 특별한 기술을 연습해야합니다. 그 이유는 출산은 자연스럽고 아름다운 경험이며 항상 생각만큼 무섭고 스트레스가 많은 것은 아니기 때문입니다. 여성의 몸은 노동을 견딜 수 있도록 설계되었습니다. 이 소중한 순간이 두려움에 휩싸이지 않도록하십시오. 출산 전 공포와 불안을 다룰 수있는 다음과 같은 몇 가지 트릭을 자세히 살펴보십시오.

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1. 신뢰할 수있는 의사 또는 조산사 선택

출산을 두려워하는 여성이 가장 먼저해야 할 일은 올바른 산부인과 의사 나 조산사를 선택하는 것입니다. 당신의 산부인과 의사가 알려진 평판을 가지고 있는지, 신뢰할 수 있는지, 또는 당신의 가족과 친구들이 진통을 겪도록 도왔는지 확인하십시오. 그렇게하면 더 차분 해지고 의사의 말을 믿고 싶을 것입니다. 또한 귀하와 귀하의 남편이 귀하의 분만을 담당하는 의사 또는 조산사와 동일한 생각을 공유하도록하는 것도 중요합니다. 여러분 모두 임신과 출산 과정에서 잘 협력 할 수 있습니다.

2. 유연한 계획을 가지고

출산 할 때가되면 남편과 산부인과 의사와 함께 계획 한 계획이 갑자기 망가질 수 있음을 기억하십시오. 그러나 그것이 나쁜 일이 일어날 것이라는 것을 의미하지는 않습니다. 계획을 변경하는 것은 노동에서 정상입니다. 이런 일이 발생하면 사용 가능한 제안 및 옵션에 열려 있어야합니다. 계획대로 진행되지 않을 경우 진정하는 데 도움이되도록 모든 백업 옵션과 가능성에 대해 남편 및 산부인과 의사와상의하십시오.

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3. 몸과 아기의 말을 들어라

궁극적으로 출산 과정은 신체와 아기에 의해 제어됩니다. 당신의 몸과 곧 태어날 아기가 함께 일하는 특별한 방법이 있다는 것을 믿으십시오. 따라서 임신 초기부터 몸과 아기의 말을주의 깊게 듣는 법을 배워야합니다. 태아와 열심히 대화하면서 양질의 시간을 보내고 신체와 조화를 이루는 존재를 느껴보세요. 발생하는 신체 변화에주의를 기울이고 원인을 찾으십시오. 당신은 또한 더 자신감이 생기고 동시에 일어날 노동 과정에 항복 할 것입니다.

4. 이완하기

일부 임산부에게는 그로 인한 두려움과 불안이 압도적 일 수 있습니다. 이것이 당신의 기분이라면 이완 기법을 연습해야합니다. 눈을 감고 평온하고 평화로운 장소 나 상황을 생각해보십시오. 분위기를 상상하고 그곳에서 냄새를 맡았던 다양한 냄새를 기억하고 그 당시 나타난 행복이나 만족감 등의 감정을 재현 해보세요. 그것에 대해 생각할 때 가능한 한 숨을 낮고 깊게 유지하십시오. 임산부를위한 요가와 명상에 참여하여 출산 전에 마음을 진정시킬 수도 있습니다.

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5. 출산 중 통증 이해

고통을 견딜 수 없어 출산이 두렵다면 사고 방식을 바꿔야한다. 출산의 고통은 부상을 당하거나 빨리 제거해야하는 질병이있을 때 발생하는 고통과 같지 않다는 것을 이해하십시오. 이러한 육체적 감각은 아기를 세상에 데려 오는 데 매우 필요합니다. 이것을 이해하면 고통으로 인한 공황 상태를 더 쉽게 제어 할 수 있습니다.

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6. 가족이나 친구의 도움을 구하십시오.

출산 전에 가장 가까운 사람들에게 둘러싸여있는 임산부는 출산에 대해 더 자신감과 낙관적 일 것입니다. 믿을 수있는 사람에게 그 두려움을 표현할 수 있다고 말함으로써 출산을 두려워한다는 사실을 인정하는 것을 부끄러워 할 필요가 없습니다. 그러나 출산에 대한 무서운 이야기를 너무 많이 듣지 않도록 자신을 제한해야합니다.

7. 치료사를 만나십시오

분만 전 경험하는 두려움과 불안이 너무 심하면 즉시 전문가의 도움을 받으십시오. 출산에 대한 두려움에 대처하는 데 도움을 줄 심리학 자나 치료사를 만날 수 있습니다. 어머니의 정신 건강은 신체 건강만큼이나 중요합니다. 깊은 연구 British Journal of Obstetrics and Gynecology 최근에는 출산에 대한 두려움이 분만 과정을 더 복잡하고 길게 만들 위험이 있음을 밝혔습니다. 따라서 출산 전 임산부의 심리적 상태를 과소 평가하지 마십시오.

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