차례:
오늘날의 기술 발전 시대에 그것을 사용하지 않는 것은 불가능합니다 핸드폰 일명 HP. 가족, 학교 친구, 직장 동료 및 동료 간의 의사 소통과 관련된 모든 활동은 휴대폰을 통해 수행 할 수 있습니다. 중요한 의사 소통 수단 일뿐만 아니라, HP는 게임과 같은 엔터테인먼트 기능도 제공합니다. 계략 , 노래를 듣고, 읽습니다. 장시간 플레이 할 때 드물지 않음 핸드폰 , 손목, 손가락, 팔꿈치 주름의 통증에 통증을 느낍니다. 그렇다면 휴대폰을하면서 손의 통증을 해소 할 수 있을까요?
휴대폰에 너무 자주 입력하면 안되는 이유는 무엇입니까?
타이핑을 너무 많이하면 염증이나 건염이 발생하여 팔 부위에 통증, 경련 및 욱신 거림을 유발할 수 있습니다. 더 이상 입력하거나 휴대폰을 사용하지 않으면 통증이 사라질 수 있습니다. 박사에 따르면. Philadelphia Hand Center의 의사 인 Meredith Osterman은 Today.com에서 통증은 증후군과 거의 동일하다고 말했습니다. 엄마 엄지’ , 일부 새로운 산모가 아기를 자주 안기 시작할 때 일반적으로 경험하는 증후군입니다.
젊은 성인에서이 통증은 관절염의 증상으로 인식 될 수 있습니다. 이것은 연주의 결과입니다 계략 휴대 전화를 사용하여 문자 메시지를 보냅니다. Vipul N. Nanavati, MD, 정형 외과 전문의이자 정형 외과 전문 병원의 상지 프로그램 책임자에 따르면, Everyday Health가 인용 한 볼티모어의 Mercy Medical Center는 관절염이 가장 일반적으로 사용되는 팔 부분에서 발견된다고 말했습니다. 반복적 인 활동, 즉 엄지 손가락. 반복적 인 스트레스 활동 (예: 타이핑)의 증상에는 무감각, 뻣뻣함, 따끔 거림, 열 및 힘 상실을 동반하는 손가락, 손목, 팔꿈치, 목, 등의 심한 관절통이 포함될 수 있습니다.
Everyday Health가 인용 한 European League Against Rheumatism 회의에서 발표 된 2011 년 연구에 따르면, 아이들은 휴대폰과 비디오 게임의 강도로 인해 손목과 손가락에 관절통을 경험합니다. 여전히 Nanavati에 따르면 놀이 간의 관계에 대한 연구를 할 시간이 충분하지 않습니다. 계략 골관절염에 걸릴 위험이있는 문자 메시지도 있지만 발생하는 것이 매우 현명합니다.
휴대폰을하면서 손의 통증을 어떻게 처리합니까?
HP를 플레이 할 때 손의 통증이나 뻣뻣함을 피할 수는 없지만 스트레칭 운동을하면 발생하는 통증을 최소화 할 수 있습니다. 이것은 초기 증상과 반복적 인 동작 부상을 줄일 수 있습니다. 10 초 동안 스트레칭을 유지하고 8 회 동안 동작을 반복합니다. 어떻게해야합니까?
- 손가락을 연결하고 연결하여 손바닥을 모으십시오.. 천천히 팔을 앞으로 뻗을 때 손바닥이 몸에서 멀어 지도록합니다. 어깨에서 손가락까지이 스트레칭을 느껴보세요.
- 첫 번째 동작과 마찬가지로 손의 손가락이 연결되어 있지만 이번에는 손을 머리 위로 가져옵니다. 상체와 어깨에서 손까지 스트레칭을 느껴보세요.
- 팔을 앞으로 뻗어 팔꿈치가 완벽하게 똑바로 펴 졌는지 확인하세요.. 손바닥을 아래로 향하게하고 손을 모으고 바닥을 향해 손을 구부립니다.
- 손바닥을 위로 올리고 손을 몸 위로 쭉 뻗습니다.. 이 운동은 팔뚝과 손목 근육을 스트레칭하는 데 목적이 있습니다.
- 손을 최대한 크게 벌리고 손가락을 최대한 쭉 펴십시오.
휴대폰을 자주 사용하면 어떻게 손이 다치는 것을 방지 할 수 있습니까?
다음은 휴대폰 사용으로 인한 손의 통증을 피할 수있는 몇 가지 권장 방법입니다.
- 너무 세게 누르지 마십시오. 지금까지 대부분의 화면이 변경되었지만 터치 스크린 , 여전히 신경을 압박 할 수 있습니다.
- 자신의 엄지 손가락을 사용하는 대신 손톱을 사용하여보기를 아래로 스크롤하십시오.
- 메시지를 보내야하는 경우. 짧은 메시지를 보내면서 동시에 여러 메시지를 입력하지 않는 것이 가장 좋습니다. 지속적으로 문자를 보내는 경우 15 분 또는 20 분마다 손가락과 손에 휴식을 취하세요.
- 당신의 엄지는 전화를 할 때 주된 초점이되는 데 익숙합니다. 엄지가 아플 때. 다른 손가락 대안을 사용할 수 있습니다.
- 휴대폰을 너무 오래 잡지 마십시오. 휴대폰을지지 할 수있는 탁자 위에 두는 것이 좋습니다. 요즘에는 시장에서 널리 판매되고 있습니다.
- 어떤 활동을하든 항상 좋은 자세를 유지하십시오.
- 쉬고있을 때 걷거나, 스트레칭하거나, 돌리거나, 손목을 구부릴 때 사용하는 것이 좋습니다.
- 쉬는 동안에는 휴대 전화를 손이 닿지 않는 곳에 두십시오. 우리가 휴대폰에 노예가되지 않도록하십시오.
- 어깨와 목을 아프게하는 압력을 피하십시오.
- 기능 사용 음성-텍스트 휴대 전화에있는 경우 입력에 지쳤을 때 손가락과 손목이 쉴 수 있습니다.
