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비타민은 건강한 신체를 유지하는 데 중요한 영양소라는 것을 이미 알고 있어야합니다. 그러나 비타민이 그렇게 중요한 이유는 무엇입니까? 실제로 비타민이란 무엇입니까? 유형은 무엇입니까? 자, 아래의 전체 설명을 참조하십시오.
비타민이란 무엇입니까?
비타민은 많은 식품에서 발견되는 유기 물질입니다. 글쎄요, 비타민은 신체가 소량을 필요로하지만 인간의 신체적, 정신적 발달을 돕는 데 매우 중요한 물질입니다. 소량이 필요하기 때문에 비타민은 미량 영양소로 분류됩니다.
불행히도 인체는 스스로 비타민을 생산할 수 없습니다. 따라서 비타민이 포함 된 음식과 음료를 섭취하는 것이 매우 중요합니다.
비타민의 종류와 차이점
비타민은 미량 영양소의 한 유형으로 여전히 다른 그룹과 유형으로 나뉩니다. 인체의 기능 유지에 중요한 역할을하는 6 가지 비타민이 있습니다. 한편, 비타민의 두 그룹은 지용성 비타민과 수용성 비타민입니다.
지용성 비타민은 지방 세포에 저장되며 흡수를 위해 지방이 필요합니다. 지용성 비타민을 포함하는 것은 비타민 A, D, E, K입니다. 지방과 유사하게 지용성 비타민은 양이 과도하면 저장되며 추가 처리에 사용됩니다. 따라서 이러한 비타민 보충제 만 적당히 섭취하십시오. 과도하게 섭취하면이 비타민은 신체에서 제거되지 않으므로 건강에 해로울 수 있습니다.
반면에 수용성 비타민은 체내에 저장할 수 없습니다. 따라서 인체는 매일 적절한 양의 수용성 비타민을 섭취해야합니다. 장점은 이러한 유형의 비타민은 지방 없이도 언제든지 흡수 될 수 있다는 것입니다.
각 비타민의 이점
각 비타민의 이점과 건강 효과를 아는 것이 중요합니다. 이를 통해 식단의 균형을 잡고 특정 비타민 결핍 또는 결핍 증상을 파악할 수 있습니다.
지용성 비타민
- 비타민 ㅏ 눈 건강과 면역 기능을 유지하고 세포 성장을 돕는 주요 요인 중 하나이며 유전자와 단백질을 형성하는 과정에서 역할을합니다. 비타민 A 결핍의 증상은 시각 장애와 감염에 대한 취약성입니다.
- 비타민 케이 혈액 응고 과정을 돕습니다. 결핍의 증상으로는 쉽게 멍이 들거나, 짙은 검은 색 피, 손톱 아래 작은 혈전이 있습니다.
- 비타민 디 뼈 건강과 신경계 유지에 중요한 칼슘과 인의 흡수를 도울 수 있습니다. 비타민 D 결핍의 증상은 어린이의 구루병과 성인의 골연화증입니다.
- 비타민 이자형 세포막을 보호하고 과도한 혈액 응고를 방지하며 혈액에 산소를 공급합니다. 비타민 E 결핍의 증상으로는 불안, 순환계 및 생식계 문제가 있습니다.
수용성 비타민
- 비타민 비 에너지 비축량 (비타민 B6)을 제공하고 에너지 (비타민 B12)를 방출하고 신경계와 시각 계를 유지할 수 있습니다. 비타민 B 결핍의 증상은 빈혈, 염증, 쇠약, 편집증, 감각 이상, 통증, 설사 등입니다.
- 비타민 씨 콜라겐 형성을 돕고 DNA를 손상시킬 수있는 자유 라디칼과 싸우는 기능. 따라서 비타민 C 결핍의 증상에는 쇠약, 근육 및 관절통, 건조한 피부, 창백한 혀, 코피, 치유되는 오래된 상처 등이 있습니다.
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