차례:
스트레스는 일반적으로 작업 압력 및 생산성 감소와 동의어입니다. 그러나 모든 스트레스가 당신에게 나쁜 것은 아닙니다. 스트레스는 여러 유형으로 나뉘며 각 유형은 삶에 영향을 미칩니다. 거의 듣지 못할 수있는 스트레스 유형 중 하나는 신경 스트레스 .
신경 스트레스 인간이 경험하는 세 가지 유형의 스트레스 중 하나입니다. 신경 스트레스 직면했을 때 느끼는 스트레스와는 다른 마감 시간 , 다른 사람들과 갈등을 겪었거나 심지어 이별 후에도.
경험할 때 신경 스트레스 , 당신의 몸은 독특한 방식으로 반응합니다. 다음은 완전한 설명입니다.
알고있다 유 스트레스 과 고통 이해하기 전에 신경 스트레스
스트레스는 변화에 직면했을 때 신체가 경험하는 정상적인 반응입니다. 클리블랜드 클리닉 페이지를 시작하면 이러한 변화는 적응해야하며 신체는 신체적, 심리적 또는 정서적으로 반응합니다.
스트레스는 세 가지 유형, 즉 유 스트레스 , 고통 ,뿐만 아니라 신경 스트레스 .
요컨대 유 스트레스 유익한 스트레스를받는 한편 고통 그것은 반대 효과를 유발했습니다. 신경 스트레스 둘의 중간에있는 일종의 스트레스입니다.
이해하기 전에 신경 스트레스 , 먼저 그것이 무엇인지 이해해야합니다 유 스트레스 과 고통 :
1. 유 스트레스
유 스트레스 유익한 긍정적 인 스트레스입니다. 이러한 유형의 스트레스는 존경하는 사람들을 만나거나, 경주에 참여하거나, 심지어 사랑에 빠지는 것과 같이 흥분과 동기를주는 상황에 직면했을 때 발생합니다.
존재 유 스트레스 무언가를 최적으로하도록 자극하십시오. 유 스트레스 또한 재미와 스릴을 느끼고 일에 더 집중할 수 있으며 신체적 또는 심리적 조건에 부정적인 영향을 미치지 않습니다.
2. 고통
다른 유 스트레스 , 고통 불편 함을 유발하는 부정적인 스트레스입니다. 고통 악화되지 않고 항상 경험하는 나쁜 충격적 사건, 삶의 압력 또는 장기간의 스트레스의 결과로 발생합니다.
고통 실제로 모든 사람에게 공통적 인 것입니다. 하나, 고통 제대로 관리되지 않으면 집중력과 성과가 저하 될 수 있습니다.
시간이 지남에 따라 이와 같은 스트레스는 육체적 정신적 건강에도 좋지 않을 수 있습니다.
신경 스트레스 스트레스 중립적이다
스트레스는 유형과 트리거에 따라 다양한 영향을 미칩니다. 스트레스가 긍정적이면 신체가 잘 반응합니다.
그러나 스트레스 유발 원인이 나쁜 것에서 나온다면 신체의 반응도 부정적 일 것입니다.
독특하게, 당신에게 일어날 수있는 또 다른 유형의 스트레스가 있습니다. 신경 스트레스 . 신경 스트레스 그 사이의 스트레스입니다 유 스트레스 과 고통 . 신경 스트레스 좋지도 나쁘지도 않으며 그것을 경험하는 사람에게 영향을 미치지 않습니다.
신경 스트레스 귀하에게 즉각적인 영향을 미치지 않는 사건을 알게 될 때의 반응으로 설명 될 수 있습니다. 영향이 매우 작거나 존재하지 않는다는 점을 감안할 때 긍정적 또는 부정적으로 반응하지 않습니다.
예를 들어, 무인도를 강타한 폭풍에 대한 뉴스를 알고 있습니다. 문제의 폭풍도 섬도 당신과 아무런 관련이 없으므로 뉴스를 듣고 불안하지 않습니다.
또는 방금 승진 한 사람에 대한 대화를 듣습니다. 이 뉴스는 당신과 아무 관련이 없으므로 행복하거나 동기 부여가되지 않습니다. 뉴스를 들었을 때의 답변은 신경 스트레스 .
하나, 신경 스트레스 경험 한 사람에 따라.
일어난 좋은 일이나 나쁜 일이 당신이나 당신과 가까운 사람과 관련이 있었다면 중립적 인 반응이 아니라 긍정적이거나 부정적인 반응을 경험할 수 있습니다.
과용하지 않도록 스트레스를 관리하는 방법
스트레스는 피할 수없는 것입니다. 당신이 매일 경험하는 모든 뉴스, 사건, 변화는 그것이 긍정적이든 부정적이든 중립적이든간에 스트레스 요인입니다. 신경 스트레스 .
감정적 폭발과 스트레스에 대한 신체의 반응은 때때로 사람을 압도 할 수 있습니다.
조차, 유 스트레스 그것이 긍정적 일지라도 심장이 두근 거릴 수 있으므로 제대로 관리해야합니다.
다행히 스트레스를 잘 관리하기 위해 취할 수있는 몇 가지 간단한 단계가 있습니다.
- 삶에서 필연적으로 변화가 발생한다는 것을 이해하십시오
- 호흡 기술, 명상 또는 요가 시도
- 균형 잡힌 영양가있는 식사를하십시오
- 규칙적인 운동을하십시오
- 시간을 잘 관리하는 법 배우기
- 취미를위한 시간을 만드십시오
- 충분한 수면과 휴식을 취하십시오
- 흡연, 알코올 및 불법 약물을 피하십시오
- 다른 사람들과 교류
신경 스트레스 긍정적이거나 부정적인 영향을 미치지 않습니다. 이런 종류의 스트레스 그것은 일반적인 조건이며 당신은 그것을 깨닫지 못한 채 경험했을 수도 있습니다.
신경 스트레스 기본적으로 아무런 영향도 미치지 않았습니다. 그러나 무언가가 방아쇠라면 신경 스트레스 원인으로 변하기 시작하다 고통 , 발생하는 스트레스를 관리하기 위해 간단한 단계를 시도하는 것이 좋습니다.
