차례:
먹는 모든 음식에 대해 칼로리를 계산해야하는 다이어트에 대해 들어 본 적이 있습니까? 예, 음식 칼로리 계산은 엄격한 다이어트를하는 사람들에게 도움이된다고합니다. 그러나 빠른 다이어트가 성공하고 원하는 목표에 도달 할 수 있도록 올바른 음식 칼로리를 계산하는 방법을 알고 있습니까?
음식 칼로리를 계산해야하는 이유는 무엇입니까?
실제로 모든 유형의 식단의 주된 열쇠는 부분 관리, 일정 및 정기적으로 섭취하고 운동 할 음식 유형입니다. 이 모든 것들이 이상적인 체중을 얻기위한 가장 기본적인 것입니다. 그러나 예를 들어 먹는 음식의 칼로리를 세는 등 빠른 다이어트를 위해 할 수있는 일이 많이 있습니다.
사실이 방법은 매일 음식 일기를 만드는 것과 같습니다. 예, 이러한 음식에 대한 칼로리 계산의 목적은 먹는 음식에 대한 인식을 높이는 것입니다. 먹는 음식의 모든 칼로리를 알면 먹는 음식을 더 신중하게 선택할 수 있습니다.
음식 칼로리 계산시해야 할 일과 피해야 할 일
빠른 다이어트를 위해이 방법을 사용하려면 알아야 할 몇 가지 사항이 있습니다. 왜냐하면 잘못하면 실제로 체중이 늘어날 수 있기 때문입니다. 물론 이런 일이 일어나기를 원하지 않습니까? 다음은 음식 칼로리를 계산할 때주의해야 할 사항입니다.
- 당신의 기억에만 의존하지 마십시오. 기억력이 강하다고 믿고 이전에 섭취 한 음식의 칼로리를 기억할 수 있습니다. 그러나 실제로 그것에 대한 특별한 메모가 있어야합니다.
- 칼로리 추적 장치 사용. 칼로리를 기록하는 데 정교한 도구가 필요하지 않습니다. 필요한 것은 어디에서나 휴대 할 수있는 작은 노트북과 편지지뿐이므로 더 쉽게 칼로리를 계산하고 기록 할 수 있습니다.
- '대략'크기 만 사용하지 마세요.. 과도한 칼로리 섭취는 잘못된 추정에서 비롯 될 수 있습니다. 원래 부분을 사용하지 않기 때문에 실제로 칼로리가 적은 음식이 많이 있습니다. 예를 들어 큰 스푼, 티스푼, 쌀 국자, 별 과일 한 잔 등과 같은 가정 크기를 사용하여 부분을 계산하십시오.
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- 간식 칼로리도 계산하는 것을 잊지 마세요. 종종 작은 식사를하고 있다는 사실을 잊고 이로 인해 식단이 실패 할 수 있습니다. 소량으로 간식을 먹더라도 여전히 칼로리가 포함되어 있습니다. 또한 먹는 간식의 포장에서 영양가 정보를 볼 수 있으므로 다시 계산할 필요가 없습니다.
- 음식을 먹은 후 즉시 메모하는 데 익숙해집니다.. 당신이 먹거나 먹게 될 음식의 칼로리를 기록하는 것을 미루지 마십시오. 따라서 작은 공책을 가지고 다니거나 간단한 기계 장치 당신이 먼저.
사실 종이와 문구로 수동으로 칼로리를 세거나 간단한 기계 장치 . 가장 중요한 것은 당신이 먹는 칼로리가 무엇이든 일관되게 계산하는 것입니다. 그러면 이상적인 체중에 빠르게 도달 할 수 있습니다.
엑스
