차례:
아마씨 또는 아마씨로 더 잘 알려진 것은 음식을 가공하기 위해 종종 밀가루로 사용되는 통곡 물의 일종입니다. 아마씨는 식품으로 가공하는 것 외에도 기름으로 추출 할 수 있습니다. 대중에게 거의 알려지지 않았지만 아마씨 기름은 영양 성분으로 인해 신체에 많은 건강상의 이점을 제공합니다. 그렇다면 이점은 무엇입니까? 아래에서 답을 찾으십시오.
아마씨 오일의 건강상의 이점
1. 오메가 3가 풍부
라틴어 이름을 가진 식물 면역 usitum linum 오메가 3 지방산이 풍부한 것으로 알려져 있습니다. 아마씨 오일 1 테이블 스푼 (15ml)에는 7mg의 오메가 -3 지방산이 들어 있습니다.
오메가 3 지방산은 건강에 필수적이며 염증을 줄이고, 혈압을 낮추고, 심장 건강을 개선하고, 노화 요인으로 인한 뇌 기능을 개선하는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다.
생선 기름 보충제를 섭취하지 않거나 생선을 전혀 먹지 않는다면 아마씨 기름이 매일 오메가 3 지방산 요구를 충족시키기위한 최선의 선택 일 수 있습니다.
2. 변비 및 설사 치료
최근 동물 연구에 따르면 아마씨 오일 변비로 인한 배변을 촉진하는 천연 완하제 역할을 할 수 있습니다.
또 다른 연구는 변비에 걸린 50 명의 혈액 투석 환자를 대상으로했습니다. 결과는 라메 씨 오일이 배변 빈도를 증가시키고 대변의 일관성을 증가시킬 수 있음을 보여주었습니다. 올리브 오일과 기타 미네랄 오일을 사용하여 변비를 치료하는 것만 큼 효과적입니다.
그러나 아마씨 유가 변비와 설사에 미치는 영향에 대한 연구는 현재 특정 질환을 가진 사람들을 대상으로 한 동물 연구 및 연구로 제한되어 있습니다. 따라서 모든 서클에 대한 이점을 보장하려면 더 많은 연구가 필요합니다.
3. 손상된 피부 조직 복구
낮은 알파 리놀레산 (ALA) 섭취는 다양한 피부 문제와 관련이 있습니다. 좋은 뉴스, 아마씨 오일 ALA 함량이 높아 피부 건강을 지원할 수 있습니다.
이것은 또한 연구에 의해 입증되었습니다. 연구에 따르면 아마씨 오일은 피부 세포의 염증을 줄이고 피부 재생을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 결과적으로 피부가 더 건강하고 부드러워집니다.
4. 체중 감량에 도움
체중 감량 계획이있는 분들은 아마씨 오일 매일 식단에 추가 할 수있는 최선의 선택이 될 수 있습니다. 예,이 오일은 소화를 개선하여 신체의 해독 과정을 돕고 체중을 줄이는 데 도움이됩니다.
저널 Appetite의 2012 년 연구 보고서에 따르면 아마씨 오일은 식욕을 억제하여 음식 섭취를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 좋은 소식은 이러한 음식 섭취를 줄이는 것이 체중 감량 과정을 가속화하는 데 도움이된다는 것입니다.
영양분이 풍부한 건강한 음식을 먹고 규칙적으로 운동함으로써 균형을 잡는 것이 좋습니다. 이것은 체중 감량 과정이 더 최적화되도록 수행됩니다.
5. 폐경기 증상 감소
아마씨 오일이 폐경기와 유사한 증상을 도울 수 있다는 연구 증거가 있습니다 일과성 열감 .
일과성 열감 몸의 윗부분에서 또는 심지어 완전히 뜨거운 감각을 경험하는 상태입니다. 얼굴과 목이 빨갛게 변하고 땀을 흘릴 수 있습니다.
대부분의 여성은 폐경기에 들어가기 전에 1-2 년 동안이 상태를 경험합니다. 좋은 소식은 아마씨 오일 보충제가 폐경기 증상 완화에 도움이 될 수 있다는 것입니다.
6. 암 위험 감소
아마씨 오일 항암 및 항산화 특성을 갖는 것으로 알려진 화합물 인 리노 오르비 타이드가 포함되어 있습니다.
내부 화려 함 콘텐츠 아마씨 또한 유방암 위험에 대한 보호를 제공 할 수 있다고 생각했습니다. 연구자들은 청소년기부터 리그난이 풍부한 식단을 섭취하면 유방암을 예방하고 유방암 환자의 기대 수명을 늘릴 수 있다고 믿습니다.
뿐만 아니라이 오일의 알파 리놀레산 (ALA)은 성장을 늦추고 암세포를 죽일 수도 있습니다.
