6 아연 과잉의 징후와 증상은 종종 과소 평가됩니다

아연은 기능이 제대로 작동하기 위해 신체에서 필요한 중요한 미네랄 섭취량 중 하나입니다. 다른 미네랄 섭취와 비교할 때 아연 필요량은 매우 적습니다. 성인의 경우 하루 10-13 밀리그램.

따라서 실제로 건강 문제를 유발할 수있는 초과 량을 얻지 않도록주의하십시오. 그렇다면 종종 과소 평가되는 아연 과잉의 징후와 증상은 무엇입니까? 여기에 설명이 있습니다.

아연 과잉의 징후와 증상은 무엇입니까?

1. 구토에 대한 메스꺼움

육식 후 메스꺼움과 구토를 경험하면 아연이 과도하게 발생할 수 있습니다. 예, 붉은 고기는 몸에 좋은 아연 공급원입니다. 그럼에도 불구하고 과도한 아연은 또한 신체에 좋지 않습니다.

Healthline에서 인용 한 17 건의 연구에 따르면 아연 보충제가 감기 기간을 단축하는 데 효과적이라는 것이 입증되었습니다. 그러나 반면에 연구 참가자의 46 %는 실제로 나중에 메스꺼움과 구토를 경험했습니다.

참가자들이 225 밀리그램 이상의 아연 보충제를 투여 받았기 때문입니다. 그 결과 570 밀리그램의 아연 보충제를 복용 한 후 30 분 동안 메스꺼움과 구토를 경험했습니다.

구토는 또한 신체에서 독성 아연을 제거하는 데 도움이 될 수 있지만 신체에 해를 끼칠 수있는 합병증을 유발할 수도 있습니다. 경험이 있으면 즉시 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

2. 복통과 설사

일반적으로 메스꺼움 및 구토 증상과 함께 복통과 설사가 발생할 수 있습니다. 이러한 증상의 조합은 과도한 아연, 심지어 아연 중독이 있다는 신호일 수 있습니다.

여전히 동일한 연구에서 참가자의 40 %가 아연 보충제를 복용 한 후 복통과 설사를보고했습니다. 치명적 영향, 대부분의 아연 섭취는 비교적 드물지만 소화관의 장 자극과 출혈을 유발할 수 있습니다.

3. 독감과 유사한 증상이 나타납니다.

실제로 아연 보충제가 감기에 걸리는 시간을 단축 할 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 그러나 그렇다고해서 대부분의 아연을 섭취하여 독감에서 빨리 회복 할 수 있다는 의미는 아닙니다. 그 이유는 열, 기침, 오한, 두통 및 피로와 같은 독감 유사 증상을 유발할 수도 있기 때문입니다.

증상이 독감과 유사하기 때문에 어떤 증상이 과도한 아연과 계절성 독감 증상인지 구별하기 어려울 수 있습니다. 이 상태는 중독 또는 과잉 아연의 증상을 진단하기 어렵게 만듭니다.

4. HDL 수준 감소

사실, 음식과 보충제에서 섭취하는 아연은 또한 좋은 콜레스테롤, 즉 신체의 HDL 수치에 영향을 미칠 수 있습니다. 몸에 아연이 더 많이 들어 갈수록 HDL 콜레스테롤이 낮아집니다.

일반적으로 체내의 좋은 HDL 콜레스테롤은 데시 리터당 40 밀리그램 (mg / dl) 이상입니다. 한 연구에 따르면 하루에 50mg 이상의 아연 보충제를 복용하면 HDL 콜레스테롤 수치를 40mg / dl 미만으로 줄일 수 있습니다.

사실, 정상적인 HDL 콜레스테롤 수치는 심장 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 즉, HDL 콜레스테롤 수치가 정상 수치보다 낮 으면 심장병에 걸릴 위험이 있습니다.

체내의 좋은 지방 수치를 높이는 방법을 알기 위해 체내에 좋은 지방이 많은 음식을 7 가지 먹을 수 있습니다.

5. 혀가 쓴맛 또는 금속 맛

최근에 정제 또는 액체 형태의 인후통 약을 복용했는데 혀가 쓰라린 느낌이 든다면 아연이 과다한 것일 수 있습니다.

아연은 미뢰, 즉 혀의 민감성에 중요한 역할을합니다. 아연을 충분히 섭취하지 않으면 저 조증이나 혀가 음식을 맛볼 수 없게 될 수 있지만 아연을 과도하게 섭취하면 비슷한 효과가있을 수 있습니다.

과도한 아연이 몸에 들어가면 혀의 민감도가 바뀔 수 있습니다. 혀에 쓰라린 느낌이 들며 금속 맛이납니다.

6. 쉽게 아프다

많은 사람들이 지구력을 높이기 위해 아연 보충제를 복용합니다. 그러나 신체의 과도한 아연은 실제로 신체의 면역 반응을 약화시키는 반대 효과를 가질 수 있습니다.

이 상태는 일반적으로 빈혈 및 호중구 감소증의 부작용으로, 호중구 수준의 이상 또는 신체의 백혈구 유형입니다. 소규모 연구에 따르면 건강한 남성 11 명은 하루에 두 번 150mg의 아연 보충제를 섭취 한 후 면역 체계가 감소했습니다. 몸을 더 건강하게 만드는 대신 쉽게 아플 것입니다.

아연이 과다하면 어떻게해야합니까?

이러한 아연 과잉 증상 중 하나 이상이 나타나면 즉시 의사와 상담하여 진단을 확인하십시오. 응급 처치로 증상을 완화하기 위해 먼저 우유 한 잔을 마시십시오.

우유에 함유 된 칼슘과 인의 함량이 높으면 소화관에서 아연이 흡수되는 것을 억제 할 수 있으며, 이는 소변을 통해 배설됩니다. 증상이 감소하기 시작하면 즉시 가까운 의사와 상담하십시오.

엑스