차례:
음식 섭취를 줄 였지만 체중이 줄지 않았습니까? 어떤 음식을 먹었는지 더주의를 기울이십시오. 음식뿐만 아니라 마시는 음료도 마찬가지입니다. 예, 음료는 단 음료와 같이 신체에 칼로리를 공급할 수도 있습니다. 단 음료는 당신을 배불리 게 할 수 없기 때문에 당신은 이것을 깨닫지 못할 수도 있습니다. 그래서 단 음료는 당신을 뚱뚱하게 만듭니다.
달콤한 음료는 당신을 배불리 게하지 않습니다, 왜?
단 음료는 체중이 증가하는 이유 일 수 있습니다. 설탕이 든 음료에 포함 된 당분은 당신이 모르는 사이에 신체의 칼로리 섭취량을 증가시킬 수 있습니다. 왜 그렇습니까? 단 음료는 고형 식품과 동일한 설탕과 칼로리를 함유하고 있어도 마신 후에 포만감을 느끼지 못하기 때문입니다.
한 연구에 따르면 일반적으로 단 음료에서 발견되는 설탕 과당은 설탕 (포도당)이 포함 된 고형 음식을 섭취하는 것과 같이 뇌의 포만감 중심을 자극하지 않습니다.
뇌에는 칼로리 섭취를 조절할 수있는 포만감 센터가 있습니다. 많이 먹었다가 배불리 느끼면 나중에 다시 먹지 말아야합니다. 그렇지 않으면 다음 번에는 덜 먹게됩니다. 그러나 단 음료를 마시면 효과가 없을 수 있습니다.
신체는 단 음료의 칼로리를 고체 식품의 칼로리와 동일하게 처리하지 않습니다. 체액은 장을 통해 더 빠르게 이동하여 신체가받는 호르몬과 포만감 신호에 영향을줍니다. 몸이 마시는 칼로리는 강한 포만감을 줄 수없고 배고픔을 줄일 수 없으며 덜 먹게 만들 수 없습니다.
결국 굶주림과 갈증을 조절하는 메커니즘은 완전히 다릅니다. 따라서 칼로리 음료를 섭취하면 배고픔을 줄이는 것이 아니라 갈증을 완화 할 수 있습니다. 단차, 시럽, 청량 음료 등 단 음료를 많이 마셔도 배불리가되지 않습니다.
달콤한 음료를 많이 마시면 뚱뚱해진다
단 음료는 배를 채우지 않고도 칼로리 섭취량을 늘릴 수 있습니다. 이것은 당신이 그것을 더 많이 먹게 만들어 그것을 깨닫지 못하고 당신의 칼로리 섭취량이 과도하게되었다. 단 음료에 포함 된 설탕은 칼로리 섭취량을 증가시킬 수도 있습니다. 이것이 단 음료가 당신을 뚱뚱하게 만드는 이유입니다.
한 연구에서 청량 음료를 섭취 한 사람들은 평소보다 17 % 더 많은 칼로리를 섭취하는 것으로 나타났습니다. 이것은 많은 양이므로 지속적으로 수행하면 과체중이 될 수 있습니다.
하버드 대학과 보스턴 아동 병원에서 실시한 또 다른 연구에 따르면 단 음료 섭취를 일주일에 한 번에서 하루 한 번 이상으로 늘린 여성은 하루에 358 칼로리를 추가로 섭취했습니다. 한편, 단 음료 섭취를 줄인 여성은 하루에 칼로리 섭취량을 319 칼로리 줄일 수 있습니다.
물을 마시는 것이 좋습니다
체중이 줄고 있다면 단 차, 포장 된 차, 시럽, 청량 음료 등과 같은 단 음료를 최대한 멀리하십시오. 차, 커피 또는 우유를 마시고 싶다면이 음료에 첨가되는 설탕의 양을 줄여야합니다.
단 음료 또는 단 음료는 칼로리 섭취량을 증가시킬 수 있으며, 이는 체중 감량 식단을 엉망으로 만들 수 있습니다. 이 시점에서 가장 좋은 음료는 일반 물입니다. 충분한 물은 하루에 최소 8 잔이 필요합니다.
엑스
