차례:
아이를 갖기가 어렵다고 생각하는 모든 사람이 불임은 아닙니다. 불임 또는 불임이라고 불리는 경우, 이는 보호되지 않은 성관계를 1 년 후에도 자손을 낳을 수 없음을 의미합니다. 이것은 여덟 커플 중 한 명이 경험합니다. 현재 불임은 다음과 같은 질병으로 분류되었습니다. 세계 보건기구 (WHO) , 미국 생식 의학 협회 (ASRM) 및 미국 산부인과 대학 (ACOG).
남자가 불임이되는 원인은 무엇입니까?
남성 불임의 약 90 %는 낮은 정자 수 또는 낮은 정자의 질로 인해 발생하며 나머지 10 %는 구조적 이상, 호르몬 불균형, 유전학 및 기타 요인으로 인해 발생합니다. 많은 연구가 임신을 위해 몸을 유지하는 여성의 중요성에 초점을 맞추고 있지만 여러 연구는 남성이 가임을 유지하기 위해 신체 상태를 유지하는 중요성에 초점을 맞추고 있습니다.
최근 연구에 따르면 운동은 이전에 앉아 있던 남성의 정자의 질과 양을 향상시킬 수 있습니다.
운동은 정자의 질에 영향을 미칩니다
한 연구에서 과학자들은 6 개월 동안 261 명의 남성을 대상으로 4 가지 유형의 운동이 정자의 질에 미치는 영향을 연구했습니다. 참가자들은 운동을하지 않는 그룹과 일주일에 3 번 격렬하게 운동을하는 그룹의 4 개 그룹으로 나뉩니다. 밟아 돌리는 바퀴 , 적당한 강도로 일주일에 3 번 30 분 동안 운동하는 그룹 Treandmill , 일주일에 3 번, 1 시간 동안 헤어지지 않고 고강도 운동을 한 그룹 밟아 돌리는 바퀴 .
연구진은 정자의 움직임, 수, 크기, 모양, 부피 및 염증 마커를 평가하기 위해 연구 6 개월 전, 연구 기간 중, 후에 정자 샘플을 채취했습니다.
그 결과 24 주 후 중간 강도로 운동 한 그룹이 가장 잘 발달했지만 운동을 한 다른 두 그룹도 운동하지 않은 그룹에 비해 개선을 경험했습니다. 그러나 이러한 개선은 남성이 일주일 동안 운동을 중단하면 원래 수치로 돌아갈 것입니다.
남성의 생식 능력을 높이기 위해 어떤 종류의 운동이 더 낫습니까?
연구자들은 운동 6 개월 동안의 체중 감소가 정자 회복을 지원하는 요인 중 하나라고 생각하지만, 중간 강도의 운동을하는 남성은 더 만족스러운 결과를 경험합니다. 이것은 적당한 강도의 운동에서 사람이 염증과 과도한 산화 스트레스로부터 보호되기 때문입니다.
연구자들은 전자기파, 열, 영양 부족, 비만, 약물, 알코올 및 자전거 타기에 노출되면 정자의 질이 저하 될 수 있으며 이러한 요인을 개선하면 정자의 질도 개선 될 수 있다고 주장합니다.
31 명의 남성을 대상으로 한 또 다른 연구로, 그중 16 명은 스포츠에 활동했지만 (사이클링은 아님) 나머지 15 명은 스포츠에 활동하지 않았습니다. 모든 남성은 정자 검사를 받았으며, 그 결과 정기적으로 운동을 한 남성은 더 높은 정자 농도와 더 높은 정액 량을 보였습니다.
이전 연구에서 같은 연구자들은 격렬한 운동을 한 남성은 정자의 질이 저하되는 것을 경험했지만 적당히 운동을 한 남성은 정자의 질이 개선 된 것을 경험했습니다.
결론
연구에 따르면 운동은 정자의 질을 향상시키는 간단하고 저렴하며 효과적인 해결책이 될 수 있지만 불임은 단순한 문제가 아님을 기억하는 것이 중요합니다. 사람은 정자 수만으로 불임을 경험하지 않으므로 생활 방식 변화가 문제의 유일한 해결책이 아닐 수 있습니다.
또한 운동을 정자의 질을 향상시키는 방법으로 만들고 싶다면 운동의 지속 시간, 강도 및 유형을 반드시 고려해야합니다. 적당한 강도의 운동이 격렬한 운동보다 더 유익하다는 것을 기억하십시오.
엑스
