차례:
수면은 인간에게 매우 중요한 기본적인 필요입니다. 그 이유는 좋은 수면의 질이 신체의 전반적인 건강에 영향을 미칠 수 있기 때문입니다. 따라서 매일 밤 양질의 수면을 취하는 것이 중요합니다. 수면 용 안대를 사용하면 수면이 더 좋아 진다고합니다. 사실인가요? 그렇다면 잠을 자려면 안대를 착용해야합니까?
연구: 눈가리개는 더 나은 수면을 촉진합니다
이란의 한 병원에있는 관상 동맥 질환 (CCU)에 입원 한 60 명의 환자가 참여한 심장 환자의 수면의 질에 눈가리개가 미치는 영향을 확인하기위한 연구가 수행되었습니다.
이 연구에서 의사들은 환자의 수면의 질을 개선하기 위해 여러 가지 방법을 사용하려고했습니다. 사용되는 방법은 아로마 테라피, 근육 이완 및 수면을위한 눈 패치 사용입니다. 사용되는 안대는 천으로 만들어졌으며 환자의 머리에 부착 할 수있는 신축성있는 밴드가 있습니다.
이 안대는 환자의 눈에 들어오는 모든 빛을 차단하고 완전히 어둡게 만들도록 설계되었습니다. 그 결과, 안대를 사용하면 도구를 사용하지 않은 대조군에 비해 실험군의 수면의 질이 향상되는 것으로 나타났습니다.
연구가 끝날 무렵 전문가들은 수면 용 안대를 착용하는 것이 일반적으로 편안하지 않고 수면제가 필요한 심장 환자의 수면의 질을 향상시키는 것으로 입증되었다고 결론지었습니다.
수면시 눈가리개 착용의 장단점
이 연구의 결과로부터 안대가 수면의 질을 향상시킬 수 있다는 결론을 내릴 수 있습니다. 그러나 선택은 당신이 필요하다고 느끼 든 아니든 당신에게 돌아갑니다. 안대를 사용하기 전에 고려할 수있는 다양한 장단점은 다음과 같습니다.
장점
붓기 감소
컬럼비아 대학의 온라인 건강 칼럼에 따르면 눈을 진정시키고 시원한 느낌을주는 안대를 착용하면 잠에서 깼을 때 눈의 붓기를 완화 할 수 있다고합니다.
이것은 젤로 만든 안대에서 얻을 수 있습니다. 이 눈 패치 중 일부는 수면 중에 이완을 향상시키는 진정 허브 향을 가지고 있습니다.
빛을 멀리하십시오
버지니아 공대의 Schiffert Health Center는 수면을 방해 할 수있는 빛을 차단하기 위해 안대를 착용 할 것을 권장합니다. 빛은 보통 몸이 깨어나라는 신호를 보냅니다.
한편, 당신의 몸은 당신을 졸리 게하여 어둠에 반응합니다. 따라서 안대를 착용하면 빠르고 건강하게 잠들 수 있습니다.
실제로 중환자 실에서 환자를 조사한 2010 년 중국 연구에 따르면 눈 패치와 귀마개를 착용 한 참가자는 수면 시간을 조절하는 호르몬 인 멜라토닌 수치가 높습니다.
부족
늦게 일어나기 취약
수면 중에 사용하는 안대는 들어오는 빛을 차단합니다. 따라서 해가 뜰 때에도 눈이 일반적으로 몸을 깨우는 햇빛에 노출되지 않기 때문에 여전히 밤을 느낄 수 있습니다. 따라서 수면 시간이 길어지고 늦잠을자는 경향이 있습니다.
얼굴에 선을 남깁니다.
대부분의 매스 커버에는 머리에 부착 할 탄성 밴드가 있습니다. 이 고무는 너무 빡빡하면 얼굴 측면에 마모 선을 남길 수 있습니다. 그러나 느슨한 고무를 선택하면 잠자는 동안 쉽게 떨어집니다.
위의 다양한 고려 사항은 수면 용 안대가 필요한지 여부를 참고할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 매일 밤 수면의 질을 유지하여 신체가 수면 과정 자체에서 최대한의 이익을 얻을 수 있도록하는 것입니다.
