차례:
매일 아침 팽만감은 확실히 당신을 불편하게 만들 것입니다. 팽창 자체는 실제로 누구에게나 발생할 수있는 소화 문제입니다. 타액을 먹거나 마시거나 삼킬 때, 우리는 또한 약간의 공기를 삼켜 서 장에 축적됩니다. 가스가 축적되면 몸은 트림을하거나 바람을지나 입에서 가스를 제거해야 할 수 있습니다.
헛배 림의 원인은 매우 다양하며, 먹는 음식, 불규칙한 식단 때문일 수도 있고 특정 질병의 증상 일 수도 있습니다. 그러나 매일 아침 자만심에는 분명히 그 원인이 있습니다. 뭐든지?
매일 아침 자만심의 원인
너무 많은 저녁
밤에 너무 많이 먹으면 매일 아침 부풀어 오를 수 있습니다. 그 이유는 저녁을 너무 많이 먹으면 다량의 음식을 소화하기 어렵 기 때문입니다. 더욱이 그 후에 당신은 잠자리에 든다. 결과적으로 다음날 제대로 소화되지 않은 음식 때문에 아프고 부풀어 오를 수 있습니다.
늦은 밤 식사
인체는 각각의 장기가 매일 같은 일정에 따라 기능을 수행하는 시간 인 자체 생물학적 시계를 가지고 있습니다. 음, 인간의 소화 시스템은 밤에 잠들 때 너무 많이 작동하지 않습니다. 그래서 너무 늦게 먹으면 음식이 제대로 소화되지 않습니다.
음식은 가스와 섞여서 배가 부풀어 오릅니다. 한편, 소화 시스템은 밤에 휴식을 취하며 과도한 가스를 제거 할 수 없어 위장이 꽉 차게됩니다. 그래서 다음날 일어나면 부풀어 오른다.
불안과 스트레스
여러 가지 이유로 매우 불안하고 스트레스를 받으면 부푼 느낌이들 수 있습니다. 이 불안 장애는 뇌와 위 사이의 반응을 유발하는 신체의 호르몬 불안정성을 유발합니다. 때때로 스트레스의 원인은 명백한 원인없이 갑자기 나타나는 설사를 동반 할 수도 있습니다.
이 때문에 매일 아침 당신을 부풀게 만드는 것은 스트레스 나 불안 일 수있다. 예를 들어, 아침에 일어나면 실제로 사무실에서 일하거나 그날 학교에서 시험을 볼 때 불안에 시달립니다. 그것을 깨닫지 못한 채,이 불안은 당신을 부풀게 만듭니다.
매일 아침 자만심을 예방하는 방법?
소화가 어려운 탄수화물이 함유 된 음식과 같이 헛배를 유발하는 경향이있는 음식을 먹지 않으면 헛배를 피할 수 있습니다. 헛배 부름을 경험할 때 어떤 음식이 좋은지 의사와상의하십시오. 칼로리, 비타민, 미네랄 등의 일일 영양 요구 사항을 충족하는 음식을 먹는 것이 중요합니다.
바나나, 포도, 쌀, 상추, 요거트 등 소화하기 쉬운 탄수화물이 함유 된 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 우유와 같은 유당이 포함 된 음식을 먹을 때 유당 불내성 인 사람들은 팽만감을 유발할 수 있으므로주의하십시오.
또한 밤에 너무 늦게 먹지 않도록하십시오. 잠자리에 들기 약 3 시간 전에 식사를해야합니다. 또한 과도한 양의 저녁 식사를해서는 안되므로 부풀어 오르지 않습니다.
엑스
