차례:
- 다낭성 난소 증후군은 여성을 불임으로 만듭니다
- 매일 아침 식사는 PCOS를 가진 여성의 생식력을 높이는 데 도움이됩니다
- 실제로 여성의 출산율을 높이는 것은 아침 식사 습관에만있는 것이 아닙니다
부지런한 아침 식사는 활동을 수행하는 데 더 활력을 불어 넣는 데 도움이 될뿐만 아니라 자녀를 갖기 어려운 부부의 경우 아침 식사는 실제로 여성, 특히 PCOS라고하는 다낭성 난소 증후군이있는 여성의 출산율을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 어째서?
다낭성 난소 증후군은 여성을 불임으로 만듭니다
다낭성 난소 증후군 (PCOS)은 여성이 아이를 갖기 어렵게 만드는 호르몬 균형 장애입니다. PCOS를 가진 많은 여성들은 비정상적인 인슐린 수치를 보입니다.
인슐린은 체내 당 흡수를 돕고 혈당 수치를 균형있게 유지하는 역할을하는 호르몬입니다. 신체의 인슐린이 제대로 작동하지 않으면 인슐린에 대한 신체의 반응이 감소한다는 의미에서 혈당 수치가 높아집니다.
혈당이 통제 할 수 없을 정도로 계속 상승하면 테스토스테론 수치가 증가하여 월경주기를 방해합니다. 치료하지 않고 방치하면 높은 설탕 수치가 심장병과 당뇨병으로 이어질 수 있습니다.
체중 감량 식단을 통해 인슐린 저항성을 줄이면 생식력이 향상 될 수 있습니다. 그러나 얇은 PCOS를 가진 여성에게는 적절한 선택이 아닙니다. 그들은 아침 식사에 더 부지런해야합니다.
매일 아침 식사는 PCOS를 가진 여성의 생식력을 높이는 데 도움이됩니다
텔 아비브 대학의 Sackelr 의과 대학, 예루살렘 히브리 대학의 생화학 및 식품 영양 연구소의 공동 연구팀이 실시한 연구 인 NHS Choices에서 부지런한 아침 식사 습관을 개발하는 것이 증가에 도움이 될 수 있다고보고합니다. PCOS가있는 여성의 생식력.
이 결과는 PCOS를 앓고 있지만 건강이 좋은 60 명의 여성을 관찰 한 후 결론을 내 렸습니다. 그들은 총 1,800 칼로리의 음식 섭취량으로 두 그룹으로 나뉘 었습니다. 첫 번째 그룹은 아침에 980 칼로리, 점심에 640 칼로리, 저녁에 190 칼로리를 사용했으며 두 번째 그룹은 그 반대였습니다.
그 결과 첫 번째 그룹은 테스토스테론이 50 % 감소했고 생식 호르몬은 12 주 만에 105 %까지 증가했습니다. 이를 통해 연구 기간이 끝날 때 정상적으로 배란 할 수있었습니다. 한편, 두 번째 그룹은 실제로 테스토스테론이 20 % 만 증가한 작은 증가를 경험했습니다.
여성 건강보고, Oren Froy, Ph.D. 예루살렘의 히브리 대학에서 아침 식사는 체중 감량, 신진 대사 속도 향상, 인슐린 감수성 향상에 도움이된다고 말했습니다. 이 세 가지는 궁극적으로 신체의 호르몬 테스토스테론 생산 감소에 영향을 미칩니다. 또한 아침 식사 시간은 신체의 생물학적 시계에 영향을 미치는 식단 일정의 일부이므로 호르몬 생성이 더 좋습니다.
실제로 여성의 출산율을 높이는 것은 아침 식사 습관에만있는 것이 아닙니다
아침에 아침을 먹는 습관에서 얻을 수있는 많은 건강상의 이점이 있습니다. 그러나이 아침 식사 습관의 결과는 아침 식사시 칼로리 섭취량,하는 일과 및 신체에 가장 적합한 음식 선택을 개선한다면 연구와 일치 할 것입니다. 아침 식사시 채소, 과일, 견과류 및 씨앗과 같은 섬유질이 많은 음식을 섭취하도록 확장하십시오.
여성 생식력의 증가는 적절한 수면, 규칙적인 운동, 금연 / 금연, 알코올성 음료 피 / 중단과 같은 다른 건강한 생활 방식 요인의 영향을받습니다.
PCOS가있는 경우 먼저 의사와상의하여 건강 상태에 따라 건강한 식단과 생활 방식에 대한 권장 사항을 얻어야합니다.
엑스
