차례:
임신 중 사우나는 스트레스를 해소하고 스스로를 진정시킬 수있는 옵션이 될 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 대부분의 다른 임산부는 실제로 임신 중에 사우나를 위험하다고 생각합니다. 그렇다면 임신 중에 사우나를해도 안전한가요? 임신에 위험이 있습니까?
임신 중에 사우나를해도 안전한가요?
일반적으로 사우나 룸은 목재로 만들어졌으며 습도가 낮고 섭씨 82-90도 정도의 높은 온도로 설계되었습니다. 임신하지 않은 여성의 경우 사우나는 땀을 통해 방출되는 스트레스, 몸살, 독소 제거에 유용합니다.
그러나 임산부에게이 사우나 활동은 의료계에서 여전히 논쟁 거리입니다. 일부 의사는 임산부가 짧은 시간이라도 사우나로 몸을 이완하도록 허용합니다. 한편, 다른 의료 전문가들은 임신 중에는 사우나를하지 말 것을 권장합니다. 사우나를하고 싶다면 먼저 산부인과 의사와상의하십시오.
의사가 사우나를 허용하더라도 사우나 시간과 사우나 실의 온도 등 여러 가지 사항에주의를 기울여야합니다. 임산부 사우나 실의 최대 제한 시간은 15 분이지만 사용하는 사우나 실의 온도에 따라 다릅니다. 실제로 사우나 실내 온도가 너무 높으면 임산부는 그 안에 머물러서는 안됩니다.
임신 중에 사우나를하면 어떤 위험이 있습니까?
임신 중 사우나는 산모에게 임신 합병증이 발생할 가능성을 높일 수 있습니다. 이것은 임신 중 사우나가 아기의 선천적 기형과 척추이 분증 (척추 이상)을 증가시킬 수 있음을 보여주는 여러 연구에서 입증되었습니다. 이것은 사우나의 온도가 어머니의 체온에 영향을 미치기 때문에 발생할 수 있습니다. 이 위험은 뜨거운 사우나 실의 온도로 인해 발생하여 임산부가 체온을 방출하지 못하고 결국 고혈압이 발생합니다.
고열이 발생하면 혈압이 감소합니다. 임산부의 혈압이 감소하면 태아에게 산소와 영양분의 분포가 감소합니다. 태아의 산소와 영양소 부족으로 저체중 출생, 선천적 결함, 심지어 태아 사망 또는 유산과 같은 다양한 합병증이 발생합니다.
임신 중 사우나를 제외한 다양한 휴식 방법
수행 된 여러 연구에서 미국 산부인과 의사 회의 (ACOG)는 산모가 임신 중에는 사우나를하지 말 것을 권장합니다. 그럼에도 불구하고 허리 통증을 줄이고 스트레스 수준을 줄이는 것은 임산부가해야 할 중요한 일입니다. 사우나 외에 식히기 위해 할 수있는 몇 가지 다른 옵션이 있습니다.
- 뜨거운 샤워하기
- 임신 중 마사지를 잘 아는 전문가와 함께 마사지를 받거나 파트너에게 통증이있는 부위를 마사지하도록 도와달라고 요청하십시오.
- 요가, 수영과 같은 운동, 호흡 운동도 나중에 분만에 좋습니다.
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