차례:
체중을 줄이거 나 늘릴 기분이 들면 모든 종류의 음식을 신중하게 고려해야합니다. 섭취 한 음식이 더 뚱뚱하거나 얇아 질 수 있습니다. 글쎄, 아보카도는 사람들을위한식이 요법으로 종종 선전되는 음식의 한 종류입니다. 그러나 아보카도가 당신을 뚱뚱하게 만들 수 있다고 들었을 수도 있습니다. 그렇다면 어느 것이 맞습니까? 아보카도가 뚱뚱하거나 얇게 만들까요? 아래 답변을 고려하십시오.
체중 증가를위한 아보카도
아보카도가 과일 범주에 포함되어 있지만 실제로는 아보카도가 소비하기에 좋은 식물성 지방 공급원입니다. 아보카도는 또한 칼로리 밀도가 높습니다. 미국 영양 및 영양학 아카데미 회원 인 영양사에 따르면, 체중을 늘리고 싶은 분은 매 식사마다 밀도가 높은 칼로리 공급원을 추가해야합니다.
그러나 그렇다고해서 칼로리가 풍부한 음식을 무차별 적으로 먹을 수있는 것은 아닙니다. 패스트 푸드 . 대신, 신체에 필요한 많은 중요한 영양소를 포함하는 칼로리와 지방 공급원을 선택하십시오. 아보카도가 정답이 될 수 있습니다. 그 이유는 아보카도는 비타민 A, B-6, C의 공급원이기 때문입니다. 또한이 이국적인 과일에는 칼륨, 마그네슘, 철과 같은 미네랄도 풍부합니다.
체중 감량을위한 아보카도
체중계를 낮추려고한다면 아보카도를 먹는 것을 주저 할 수 있습니다. 그러나 실제로 아보카도의 지방 함량에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 아보카도의 지방은 단일 불포화 식물성 지방이기 때문입니다. 이러한 유형의 지방은 태워서 에너지로 변환하기가 매우 쉽기 때문에 좋은 지방이라고합니다. 포화 지방 (포화 지방) 몸에 정착하는 경향이 있습니다.
좋은 지방 함량과 밀도가 높은 칼로리로 인해 아보카도를 섭취하면 포만감을 더 오래 유지할 수 있습니다. 또한 간식을 찾거나 다시 먹고 싶은 욕망을 제어 할 수 있습니다. 체중 감량을 원한다면 확실히 좋습니다.
그러나 전문가들은 불포화 지방이 많은 음식을 먹을 때 조심해야한다는 데 동의합니다. 건강에 좋지만 식단의 특성은 저지방 음식만큼 강력하지 않습니다.
그래서 아보카도는 실제로 당신을 뚱뚱하거나 얇게 만들까요?
아보카도는 체중 조절에 좋은 이국적인 과일로 체중 감량이나 체중 증가 모두에 좋습니다. 열쇠는 당신이 그것들을 어떻게 소비하는지에 있습니다.
규모를 늘리고 싶다면 일일 메뉴에 아보카도를 추가해야합니다. 예를 들어 간식 오후에. 튀긴 음식과 같은 건강에 해로운 고 칼로리 음식을 아보카도로 대체 할 수도 있습니다. 아침에는 아보카도 주스를 마시면 에너지와 영양 섭취를 늘릴 수 있습니다.
한편, 체중을 줄이고 싶다면 아보카도를 과식하지 마십시오. 그 이유는 아보카도를 그렇게 먹으면 순식간에 얇아지지 않기 때문입니다. 예를 들어 볶음밥과 같은 점심 메뉴를 아보카도 과일 샐러드로 바꿉니다. 닭고기 죽이나 우덕 밥 대신 요구르트와 아보카도 슬라이스로 아침 식사를 할 수도 있습니다. 피하십시오 간식 아보카도는 무의식적으로 하루에 칼로리와 지방 섭취를 증가시킬 수 있기 때문입니다. 정말로 원한다면 간식 충분한 운동과 신체 활동으로 균형 잡힌 아보카도.
