남성용 엽산은 생식력을 높이는 데 유용 할 수 있습니다.

임신을 계획 할 때 몸을 준비하는 것은 매우 중요합니다. 당신의 생활 방식을 더 건강하게 바꾸는 것뿐만 아니라 복용해야 할 보충제가 있습니다. 남성과 여성 모두 엽산을 섭취해야합니다. promil에 엽산을 복용하는 것이 얼마나 중요하고 효과적입니까? 아래에서 전체 답변을 확인하세요!

엽산이란?

아마도 엽산이 무엇을 의미하는지 모를 수도 있습니다. 엽산은 실제로 비타민 B9의 또 다른 이름입니다.

기본적으로 엽산의 이점은 특히 세포가 분리 될 때 신체가 새로운 세포를 생성하고 유지하도록 돕는 것입니다.

비타민 B9 또는 엽산이 없으면 신체는 DNA와 적혈구를 생성 할 수 없습니다.

promil뿐만 아니라 엽산은 남성과 여성 모두에게 신체에 필요한 영양소입니다.

그 이유는 엽산 결핍은 집중력 저하, 피로, 두통, 호흡기 문제 및 기타 다양한 건강 문제를 유발할 수 있기 때문입니다.

프로 밀에 대한 엽산의 중요성

위에서 언급했듯이 엽산은 신체에 필요한 영양소입니다. 마찬가지로 임신 프로그램을 할 때도 마찬가지입니다.

엽산은 promil을 위해 섭취하는 것이 중요하다고 Pregnancy, Birth, & Baby에서 인용했습니다. 혜택이 아기의 성장과 발달에 도움이 될 수 있기 때문입니다.

또한이 보충제는 선천적 결함을 예방합니다. 예는 신경관 결손 (NTD), 사지 결함, 요로 장애 및 기타.

따라서 엽산은 임신, 초기 태아 발달, 출산까지 최대한의 보호를 제공하는 데 중요한 역할을한다고 말할 수 있습니다.

여성을위한 엽산의 이점

promil 용 엽산은 중추 신경계의 일부인 신경관을 형성하는 데 도움이되도록 소비되어야합니다.

엽산 부족은 다음과 같은 선천적 결함의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

• 척추이 분증, 척추와 척수가 완전히 형성되지 않은 경우
• 무뇌증 , 뇌는 아직 완전히 발달되지 않았습니다.
• 뇌염 , 뇌 조직이 두개골의 구멍을 통해 피부 너머로 돌출 될 때

그러나이 상태는 임신 프로그램을위한 음식과 임신까지 준비하는 동안 엽산을 섭취함으로써 예방할 수 있습니다.

선천적 결함의 위험을 줄이는 것 외에도 엽산은 정상적인 적혈구를 형성하고 빈혈을 예방하기 위해 필요합니다.

그런 다음 엽산은 DNA의 생산, 복구 및 기능에도 중요합니다.

남성을위한 엽산의 이점

여성뿐만 아니라 프로 밀용 엽산도 남성 생식력을 높이는 데 유용하다고 주장됩니다.

엽산은 생산 된 정자의 품질과 건강을 유지할 수있는 것으로 간주됩니다.

정자의 질은 남성의 정자의 움직임, 모양 및 수에 의해 평가됩니다.

남성이 엽산에서 느낄 수있는 또 다른 이점은 비정상적인 정자 세포 생성의 위험을 줄이는 데 도움이된다는 것입니다.

일반적으로이 비정상적인 정자 상태는 다음과 같이 알려져 있습니다. 이수성 . 증상 장애 이수성 당신은 그것을 당연시해서는 안됩니다.

문제는 위의 조건이 일반적으로 생식력 문제를 일으킬 수있는 염색체 이상을 초래한다는 것입니다.

남성이 음식물 섭취와 엽산 보충제로 스스로 준비하면 다음과 같은 가능성이 줄어 듭니다.

쓰리 X 증후군

여분의 X 염색체로 인한 유전 질환으로 근육 약화로 인한 신체 활동뿐만 아니라 학습 진행을 방해 할 수 있습니다.

다운 증후군의 가능성

이 유전 적 장애는 21 번 염색체의 과잉 때문에 발생합니다. 상태 다운 증후군 아이들이 학습에 어려움을 겪을 수도 있습니다.

임신 프로그램을위한 엽산 마시는 규칙

당신과 당신의 파트너가 promil을 계획 할 때 엽산 복용을 적극 권장한다고 말할 수 있습니다.

그러나 물론 먼저 의사와 상담 할 필요가 있습니다.

이것은 건강 상태, 생식력을 확인하고 올바른 복용량을 제공하기 위해 수행됩니다.

일반적으로 엽산 섭취는 임신 프로그램을 할 때 1 ~ 3 개월 동안 시행됩니다.

마찬가지로 임신 중에도 의사의 권고에 따라 섭취됩니다.

적어도 promil에 필요한 엽산의 복용량은 하루에 약 0.4mg 또는 400μg입니다.

임신 중 필요한 복용량은 하루에 0.2 밀리그램 또는 200 마이크로 그램입니다.

이것은 또한 2013 년 영양소 적정 률을 통해 권장되는 것과 같습니다.

이 promil에 대한 엽산의 복용량은 남성에게도 적용되며 하루에 0.4mg입니다.

그러나 남성은 비타민 B12 결핍 장애를 경험할 수 있으므로 과도한 엽산을 섭취해서는 안됩니다.

또한 정자에서 합성 된 DNA를 손상시킬 수도 있습니다.

promil에 대한 추가 엽산 섭취

이전 논의에서 promil을 위해 엽산을 복용 할 때 권장되는 복용량이 있다는 것이 논의되었습니다.

그러나 여성이 권장 섭취량보다 더 많이 섭취해야하는 특정 조건이 있습니다.

이러한 조건 중 일부는 다음과 같습니다.

• 비만인 여성은 NTD에 걸린 아기를 가질 위험이 더 큽니다.
• 이전에 NTD 질환이있는 아기를 가졌던 여성.
• 다태 임신에서는 400mcg 이상의 엽산 섭취가 권장됩니다.
• 돌연변이로 알려진 유전 적 변이 메틸렌 테트라 하이드로 폴 레이트 환원 효소 (MTHFR), 신체가 엽산을 처리하기 어렵게 만듭니다.
• 당뇨병이 있고 항 경련제를 복용하는 여성은 NTD가있는 아기를 가질 위험이 있습니다.

프로 밀용 엽산 함유 식품

보충제뿐만 아니라 귀하와 귀하의 파트너는 엽산이 포함 된 음식을 먹을 수 있습니다.

식품 공급원에서 추출한 프로 밀용 엽산은 출산율과 임신 가능성을 높일 수 있습니다.

또한 엽산 보충제를 복용하는 것과 비교할 때 부작용이 적고 신체의 건강이 더 잘 유지됩니다.

선택할 수있는 몇 가지 엽산 식품 공급원은 다음과 같습니다.

• 엽산으로 강화 된 밀가루
• 시금치, 아스파라거스, 브로콜리와 같은 녹색 채소, 브뤼셀 콩나물 , 순무 채소, 양상추
• 오렌지, 아보카도, 파파야, 바나나와 같은 과일
• 견과류와 같은 견과류 병아리 콩 (병아리)
• 완두콩
• 옥수수
• 유제품
• 닭고기, 쇠고기, 계란, 생선
• 밀

엽산 섭취는 임신 프로그램, 임신 중 및 모유 수유 중에 필요하다는 결론을 내릴 수 있습니다.

그러나 엽산 요구 사항을 충족하기 어려울 때가 있습니다. 따라서 특정 식품을 보충제로 섭취해야합니다.

가장 중요한 것과 기억해야 할 것은 태아뿐만 아니라 생식력에 부정적인 영향을 미치지 않도록 의사와 계속 상담하는 것입니다.

엑스