차례:
탈수는 신체에 수분 섭취가 부족한 상태입니다. 이 상태는 혈중 염분, 미네랄 및 당 수준의 균형에 영향을 미칠 수 있습니다. 결과적으로 신체 기능이 중단됩니다. 즉시 치료하지 않으면 탈수로 인해 장기 손상 및 사망과 같은 위험한 결과가 발생할 수 있습니다. 그렇다면 탈수증을 어떻게 처리합니까? 이 기사의 모든 정보를 알아보십시오.
주의가 필요한 탈수 증상
탈수는 신체가 너무 많은 수분을 잃거나 충분한 수분을 얻지 못할 때 발생합니다. 탈수 증상은 다음과 같습니다.
- 마른 입
- 갈증
- 핑
- 두통
- 약하고, 무기력하고, 윤기가없는 느낌
- 저혈압
- 건조한 음식을 씹거나 삼킬 수 없음
- 말하기 어려움
- 건조한 피부
- 부어 오르고 끼었을 때 갈라지는 피부
- 체중 감소, 짙은 소변, 근육 피로를 특징으로하는 발열
장기간에 걸쳐 발생하는 발열, 설사 또는 심한 구토는 체액 손실을 유발할 수 있습니다. 체액의 손실은 신체에 필요한 나트륨, 칼륨, 칼슘 및 마그네슘을 포함한 전해질의 손실을 초래할 수 있습니다.
탈수의 다른 원인으로는 회장루 또는 결장루 주머니 (신체의 대변 주머니), 과도한 이뇨제 사용, 복수 발생 (복부에 체액 축적) 또는 부종이 있습니다. 따라서 이러한 탈수 원인을 피하기 위해 더 많은 물을 마시십시오.
탈수에 대처하는 다양한 방법
몸에 수분을 공급하거나 체액의 양을 유지하는 것은 건강하거나 암 치료와 같은 치료를 받고있는 모든 사람에게 매우 중요합니다. 수분 공급은 또한 장기적인 건강에도 매우 좋습니다.
물을 많이 마시는 것 외에도 다음은 여러분이 알아야 할 중요한 탈수에 대처하는 몇 가지 방법입니다.
1. 천연 향 음료
평범한 물처럼 식수를 좋아하지 않는다면 레몬, 라임, 오렌지 조각과 같은 과일 조각을 추가하거나 주스로 만들어 맛이 좋은 음료를 마셔보십시오. 수분 섭취를 대체하는 데 사용할 수있는 다른 대안은 다음과 같습니다.
- 순수한 과일 주스
- 탄산 음료이지만 카페인이없는 음료
- 과일 향 음료
- 초본 음료
- 육수
2. 물이 포함 된 음식을 먹기
음식의 수분 함량은 매일 섭취 할 체액의 양을 대체하는 데 필요합니다. 자연적으로 물이 많은 과일에는 수박, 멜론, 포도 및 토마토가 포함됩니다.
주스, 물 또는 기타 칼로리 함유 액체를 마시면 신체가 탈수되는 것을 방지하여 신체에 에너지를 공급할 수 있습니다.
다량의 체액을 포함하는 다른 유형의 식품, 즉:
- 건조한 입에 수분을 공급하는 아이스크림, 냉동 과일 조각 또는 아이스 캔디
- 셔벗
- 젤라틴 (일반 또는 무설탕)
- 고단백 건강 음료
몸이 좋아지고 식욕이 정상으로 돌아 왔을 때, 몸에 필요한 영양분과 체액을받을 수 있도록 단단한 음식과 음료의 균형을 유지하십시오.
3. 다른 방법
다음은 집에서 시도 할 수있는 탈수에 대처하는 몇 가지 다른 방법입니다.
- 몸, 특히 목, 얼굴, 등, 가슴 또는 배에 젖은 천을 붙입니다.
- 구토, 설사 또는 열과 같은 탈수 원인을 줄입니다.
- 건조한 입술에 립밤 바르기.
- 쿨러, 얼음, 건강 음료를 서로 가까이 두어 몸이 더 편안한 상태가되도록하십시오.
신체가 충분한 물을 섭취하고 있다는 신호
알아내는 간단한 방법 중 하나는 소변 색 검사를하는 것입니다. 소변이 맑거나 노란색이면 몸에 충분한 물이 공급되고있는 것입니다. 한편, 커싱 워터가 짙은 노란색이면 신체의 건강한 수분 섭취량을 늘리십시오.
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