차례:
줌 바와 에어로빅은 모두 음악 반주와 함께 연주됩니다. 이 두 스포츠는 지방 연소에도 효과적입니다. 그러나 줌 바와 유산소 운동은 여러면에서 차이가 있습니다. 차이점은 무엇입니까?
Zumba와 유산소 운동의 차이점
비슷하지만 줌 바와 유산소 운동은 다양한 측면에서 구별 될 수 있습니다. 예를 들어, 소모 된 칼로리의 수, 사용 된 음악 및 움직임 패턴, 훈련 된 신체 부위.
두 스포츠의 차이점은 다음과 같습니다.
1. 사용 된 음악과 템포
유산소 운동은 일반적으로 워밍업으로 시작한 다음 심박수를 높이기 위해 더 강렬한 움직임으로 계속됩니다. 사용되는 음악은 일반적으로 다소 빠른 템포이며 운동 내내 항상 일정합니다.
유산소 운동과 달리 zumba는 에너지를 자극하는 라틴 음악을 사용합니다. 음악의 템포가 때때로 바뀌어 움직임이 다양합니다.
2. 칼로리 소모
평균적으로 1 시간 동안 유산소 운동을하면 최대 498 칼로리를 태울 수 있습니다. 이 수치는 유산소 운동의 강도와 체중에 따라 증가 할 수 있습니다.
유산소 운동과 크게 다르지 않은 Zumba는 같은 기간 동안 최대 360-532 칼로리를 태울 수 있습니다. zumba를 더 자주 수행하고 손과 발에 대한 범위를 넓히면 소모하는 칼로리 수를 늘릴 수 있습니다.
3. 스포츠 카테고리
(출처: www.shutterstock.com)
차이점에도 불구하고 zumba와 유산소 운동은 모두 실제로 유산소 운동 범주에서 나옵니다. 이 스포츠는 심장이 산소가 풍부한 혈액을 몸 전체에 더 효과적으로 순환하도록 훈련시키는 것을 목표로합니다.
차이점은 zumba에는 유산소 운동 범주에 포함되지 않은 다양한 다른 동작이 있다는 것입니다. zumba 움직임의 변형은 일반적으로 지구력 스포츠 (저항). Zumba는 심장 훈련에 유용 할뿐만 아니라 근육도 강화합니다.
4. 훈련 된 신체 근육
에어로빅과 줌바는 동시에 많은 근육을 운동하지만,이 두 가지 스포츠를 할 때 훈련하는 근육에는 차이가 있습니다. 유산소 운동은 팔, 어깨, 다리, 관절 및 위장의 근육을 단련합니다.
한편, Zumba의 주요 초점은 몸, 다리 및 엉덩이의 핵심 근육을 작동하는 것입니다. 훈련뿐만 아니라 지방을 태우는 최고의 운동은 이러한 근육의 유연성과 힘을 증가시킬 수 있습니다.
5. 사용되는 운동의 유형
zumba 및 유산소 운동과의 또 다른 차이점은 사용되는 일련의 동작입니다. 유산소 운동은 반복적으로 수행되는 더 많은 운동 동작을 사용합니다. 이것은 많은 양의 칼로리를 태우는 것을 목표로합니다.
줌바 운동은 라틴 댄스 스타일의 영향을 많이 받았습니다. 단계는 매우 간단하지만 몸 전체가 움직일 수 있도록 엉덩이로 더 많은 움직임을 할 것입니다.
Zumba와 유산소 운동은 재미있는 방법으로 지방을 태우는 주요 스포츠입니다. 둘 다 훈련 된 신체 부위에 대한 템포, 소모 칼로리 측면에서 각각 차이가 있습니다.
zumba와 유산소 운동의 차이점은 귀하의 필요에 가장 적합한 운동 유형을 선택하는 데 도움이 될 것입니다. 그러나 최적의 이점을 얻기 위해 두 가지를 번갈아 수행 할 수 있습니다.
엑스
