누가 종합 비타민 보충제를 복용해야합니까? & 황소; 안녕 건강

당신은 종합 비타민 보충제를 복용해야하는 사람들 중 하나입니까? 실제로 필요한 모든 비타민과 미네랄은 다양한 음식 섭취로 충족 될 수 있기 때문에 모든 사람이 보충제에서 추가 비타민을 섭취해서는 안됩니다. 그러나 특정 질환이있는 사람은 보충제에서 추가 비타민과 미네랄을 섭취해야하는 경우가 있습니다. 누가 종합 비타민제를 섭취해야합니까?

종합 비타민 보충제를 복용해야하는 사람들 목록

종합 비타민 보충제는 3 가지 이상의 비타민과 미네랄이 포함 된 보충제입니다. 이 보충제는 일반적으로 음식에서 매일 필요한 비타민과 미네랄을 충족 할 수없는 사람들에게 필요합니다. 아래 사항 중 하나를 경험한다면 종합 비타민 보충제를 복용해야하는 사람들 중 하나 일 수 있습니다.

1. 건강에 해로운 음식을 자주 먹는 사람들

건강한 식습관이없는 이동성이 높은 사람들은 비타민과 미네랄 결핍을 경험할 가능성이 더 높습니다. 야채와 과일을 먹는 것을 좋아하지 않는 사람들은 비타민과 미네랄 결핍을 경험하기 쉽습니다. 이러한 영양 요구를 충족하려면 종합 비타민 보충제를 복용해야 할 수 있습니다.

2. 흡수 장애가있는 사람

특정 약물을 복용 중이거나 신체가 영양소를 사용하는 방식을 변경할 수있는 특정 건강 상태가있는 사람들은 종합 비타민 보충제가 필요할 수 있습니다. 이 보충제는 필요한 영양소를 충족시키는 데 도움이됩니다. 특정 영양소가 부족한지,이를 충족하기 위해 보충제가 필요한지 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

3. 채식주의 자

채식주의자는 일반적으로 종합 비타민제를 섭취해야합니다. 동물성 식품을 먹지 않는 채식주의 식단은 비타민 B12, 아연, 철분 및 칼슘과 같은 여러 비타민과 미네랄 결핍에 취약합니다.

4. 노인

노인이나 60 세 이상인 사람들은 일반적으로 다양한 이유로 비타민 및 미네랄 요구 사항을 충족하기가 어렵습니다. 노인에게 일반적으로 필요한 주요 비타민과 미네랄 중 일부는 비타민 D, 여러 비타민 B, 철분 및 마그네슘입니다.

5. 음식 섭취를 제한하거나 다이어트중인 사람들

체중 감량 다이어트를 할 때 사람들은 음식 섭취를 심각하게 제한하는 경향이 있습니다. 사실, 그의 몸에 들어가는 칼로리는 1200 칼로리를 넘지 않을 수 있습니다. 이것은 확실히 비타민과 미네랄의 섭취를 부족하게 만듭니다. 영양 요구 사항이 충족되지 않으면 극도의 다이어트를하는 사람들이 병에 걸리는 것은 드문 일이 아닙니다.

6. 흡연자 또는 과음 주자

이 그룹의 사람들은 음식 섭취에 문제가있는 경향이 있습니다. 일반적으로 식욕이 좋지 않거나 식사에 문제가 있습니다. 따라서 흡연자 나 술을 많이 마시는 사람은 비타민과 미네랄 결핍을 경험하기 쉽습니다. 이 그룹에 속하면 종합 비타민 보충제를 복용해야하는지 여부에 관계없이 의사와 상담해야합니다.

이 사람들에게 종합 비타민 보충제가 필요한 이유는 무엇입니까?

위와 같은 상태를 가진 사람들은 때때로 비타민 및 미네랄 요구를 충족시키기 위해 종합 비타민 보충제를 복용해야합니다. 특정 질병을 예방하거나 치료하지 않습니다. 종합 비타민 보충제는 비타민과 미네랄을 권장 권장 수치로 섭취하는 데 도움이됩니다.

그러나 그렇다고 종합 비타민 보충제가 비타민과 미네랄이 포함 된 식품을 대체 할 수 있다는 의미는 아니므로 야채와 과일을 먹을 필요가 없습니다. 그게 아니야. 이미 종합 비타민 보충제를 복용 중이더라도 음식에서 비타민과 미네랄을 섭취해야합니다. 매일 야채와 과일을 먹도록하십시오. 어떤 보충제가 식품의 자연적인 장점을 대체 할 수 없다는 것을 기억하십시오. 가능한 한 균형 잡힌 영양식이 요법을 적용 할 수 있어야 보충제에 의존하지 않습니다.

일반적으로 종합 비타민 보충제는 사용 지침에 따라 복용하면 섭취하기에 안전합니다. 일반적으로 하루에 최소 1 개의 보충제 만 섭취하면됩니다. 보충제에서 비타민과 미네랄을 과도하게 섭취하는 것은 건강에 좋지 않기 때문에 복용량을 초과하지 마십시오 (사용 규칙을 읽으십시오).

엑스