차례:
- 조기 폐경이 발생할 수있는 이유는 무엇입니까?
- 탄수화물은 조기 폐경의 원인으로 생각됩니다.
- 탄수화물이 폐경의 원인이되는 정도가 더 빨라집니다
- 탄수화물 외에도 이러한 음식은 조기 폐경을 유발합니다.
- 폐경이 더 빨리 오지 않게하려면 다음 음식을 섭취하세요.
모든 여성은 월경주기의 중단 인 폐경을 확실히 경험할 것입니다. 일반적으로이 상태는 여성이 45 ~ 55 세의 특정 연령에 도달 할 때 발생합니다. 그러나 최근 연구에 따르면 탄수화물 함유 식품은 폐경을 더 일찍 나타날 수 있습니다.
조기 폐경이 발생할 수있는 이유는 무엇입니까?
폐경은 모든 여성이 경험하는 것입니다. 그러나 조기 폐경은 아닙니다. 40 세가되기 전에 여성에게 조기 폐경이 발생합니다. 결과적으로이 상태는 많은 합병증을 유발할 수 있습니다.
골밀도 감소, 심장병 위험 증가 및 성적 욕구 상실은 조기 폐경의 결과 중 일부에 불과합니다.
사실, 폐경기에 들어간 여성은 일반적으로 몇 가지 건강상의 이점이 있습니다. 예를 들어, 최근 연구에 따르면 노년기에 폐경기를 겪은 여성은 노년층 여성의인지 능력 저하를 피할 수있었습니다.
탄수화물은 조기 폐경의 원인으로 생각됩니다.
40-65 세의 35,000 명의 영국 여성을 대상으로 한 연구에서 연구원들은 탄수화물 섭취와 조기 폐경 원인 사이에 연관성이 있음을 발견했습니다.
4 년간 진행된 연구 결과에 따르면 정제 탄수화물이 함유 된 음식을 먹은 사람들은 더 빠른 속도로 폐경을 경험했다고합니다. 이것은 특정 음식이 호르몬에 영향을 미치는 방식과 관련이있을 수 있습니다.
정제 된 탄수화물은 인슐린 저항성의 원인 중 하나입니다. 이 높은 인슐린은 성 호르몬 활동을 방해하고 에스트로겐 수치를 증가시킬 수 있습니다.
성 호르몬이 파괴되고 에스트로겐 수치가 증가하면 월경 주기도 증가하고 난자 세포 공급이 고갈됩니다. 그렇기 때문에 연구자들은 탄수화물이 폐경을 더 일찍 발생시키는 역할을한다고 의심합니다.
탄수화물이 폐경의 원인이되는 정도가 더 빨라집니다
이 연구 결과에 따르면 추적 대상인 14,000 명 중 900 명이 자연적으로 발생한 폐경을 보였다. 평균적으로 폐경은 51 세에 시작됩니다.
그러나이 연구는 또한 정제 된 탄수화물의 표준 서빙을 매일 추가로 섭취 할 때마다 폐경이 약 1.5 년 일찍 시작된 것으로 나타났습니다.
이것이 연구자들이 정제 된 탄수화물을 함유 한 식품과 폐경의 원인 사이에 연관성이 있다는 결론을 내리게 한 것입니다.
탄수화물 외에도 이러한 음식은 조기 폐경을 유발합니다.
연구진은 정제 된 탄수화물뿐만 아니라 채식주의 여성이 육식을 한 여성보다 약 1 년 일찍 폐경을 경험한다는 사실도 발견했습니다.
연구 결과에 따르면 채식에서 섬유질의 지방 함량이 높으면 에스트로겐 수치가 낮아져 폐경기가 더 빨리 시작됩니다.
그럼에도 불구하고 고기를 먹었지 만 매일 다량의 짭짤한 음식을 먹은 사람들도 그렇지 않은 사람들보다 2 년 더 일찍 폐경을 경험하는 것으로 알려졌다. 이에 기여하는 일부 식품에는 감자 칩, 프레즐 및 견과류가 포함됩니다.
폐경이 더 빨리 오지 않게하려면 다음 음식을 섭취하세요.
정제 된 탄수화물은 폐경의 조기 원인 중 하나로 생각됩니다. 그렇다면이 상태를 예방할 수있는 음식이 있습니까?
여전히 같은 연구에서 연구자들은 많은 생선과 콩류를 먹은 사람들 사이에서 폐경이 나중에 시작되는 경향이 있음을 발견했습니다.
생선 기름과 견과류를 매일 추가 할 때마다 폐경이 약 3 년 지연 될 수 있습니다. 비타민 B6와 아연의 일일 섭취량이 많을수록 나중에 폐경이 시작됩니다.
음식이 당신이 경험하는 폐경에 영향을 준다고해서 이것이 폐경이 더 빨리 올 것인지 아닌지에 대한 유일한 이유라는 것을 의미하지는 않습니다. 이 상태를 유발할 수있는 다른 요인, 즉 유전학도 있습니다.
엑스
