차례:
- 소셜 미디어 재생을위한 현명하고 안전한 팁
- 1. 읽고 싶은 내용 선택
- 2. 따르다 가장 가깝고 가장 신뢰할 수있는 친구 만
- 3. 조심스럽게 말을 퍼 뜨리십시오
- 4. 소셜 미디어 사용 제한
소셜 미디어에 액세스하는 것은 많은 사람들의 삶에서 분리 할 수없는 습관이되었습니다. 요즘 거의 모든 사람들이 친구와 뉴스를 교환하거나 최신 상황에 대한 정보를 얻기 위해 스마트 폰에서 자동으로 소셜 미디어 계정을 엽니 다.
그러나 소셜 미디어를 통한 사교의 용이성은 종종 인식되지 않고 정신 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 또한 안타깝게도 항상 피할 수없는 부정적인 콘텐츠가 많이 있습니다. 그렇다면 우리가 스트레스를받지 않도록 소셜 미디어를 재생하는 데 안전한 팁이 있습니까?
소셜 미디어 재생을위한 현명하고 안전한 팁
많은 사람들이 소셜 미디어를 사용하는 것이 정신 건강에 역효과를 줄 수 있다는 사실을 깨닫지 못합니다. 그래서 우리가 뭘 할 수 있지?
1. 읽고 싶은 내용 선택
당신을 뜨겁게 만드는 범죄 나 정치적 문제에 대한 뉴스가 날마다 더 많아지고 있습니다.
CNN에서 인용 한 트라우마 회복을 전문으로하는 심리 치료사 Susanne Babbel은 인간의 뇌는 중단없이 (이 경우 부정적인 소셜 미디어 콘텐츠) 스트레스를 처리하는 작업을 느리게 할 수있는 악하고 외상적인 것들에 의해 끊임없이 "먹이"있다고 설명했습니다.
결국 부정적인 콘텐츠에 너무 자주 접근하면 계속 스트레스를 받게되어 불안과 두려움에 대해 무의식적으로 지나치게 (편집증적인) 불합리한 반응을 이끌어 낼 수 있습니다.
따라서 대부분의 소셜 미디어 사이트에있는 음소거 또는 차단 기능을 사용하여 읽고 싶은 콘텐츠를 필터링 할 수 있습니다.
소셜 미디어를 재생하는 동안 더 안전하고 침착하게하려면 따르다 가능한 한 중립적이며 증오 나 범죄를 퍼 뜨리지 않는 신뢰할 수있는 공식 계정.
2. 따르다 가장 가깝고 가장 신뢰할 수있는 친구 만
타임 라인에있는 콘텐츠를 필터링하는 것에 대해 현명하게하는 것 외에도 팔로우하는 사람들 (따르다)는 가장 가깝고 가장 신뢰할 수있는 사람입니다. 다음 "할당량"을 특정 사람에게만 엄격하게 제한하는 것은 괜찮습니다. 이 방법은 사기 문제 및 증오 성 콘텐츠의 확산을 제한하거나 방지하는 것을 목표로합니다.
반면에 당신은 또한 당신의 생각을 완전히 이해하거나 바꿀 수 없습니다. 다음과 같은. 어떤 사람들은 때때로 자신이 소셜 미디어에서 다른 사람에게 두려움, 문제, 심지어 증오심을 퍼뜨리는 데 기여했다는 사실을 깨닫지 못합니다.
이 경우보고 싶은 것을 필터링 할 수 있습니다. 그러나 기억하십시오. 즉시 그를 책망하는 것은 올바른 단계가 아닙니다. 그가 그를 책망 할 권리가 있다고 주장 할 가능성이 있기 때문입니다. 게시하다 그가 소셜 미디어에서 원하는 것은 무엇이든.
그러면 안전한 방법은 음소거 그 사람이 당신의 친한 친구라면 단순히 팔로우를 해제하고 콘텐츠가 당신을 정말로 괴롭히는 경우 계정을 차단하십시오. 이 방법은 무책임한 사람들의 게시물을보고 짜증이 나지 않도록 정서적, 심리적 안정을 보호 할 수 있습니다.
긴장을 풀고 사이버 공간에서 차단한다고해서 반드시 현실 세계에서 친구를 깨뜨리는 것은 아닙니다. 그것은 당신을 스트레스와 두려워하게 만들기 때문에 퍼지는 것을 차단합니다. 현실 세계에서는 그 사람과 상호 작용할지 여부를 선택할 수 있습니다.
3. 조심스럽게 말을 퍼 뜨리십시오
타임 라인에있는 콘텐츠와 사람들을 살펴본 후, 이제 스스로를 고쳐야 할 때입니다. 부정적인 콘텐츠를 퍼뜨리는 사람과 계정을 피했다면 논쟁이 될 위험이있는 모든 것을 퍼뜨리는 것도 피해야합니다.
그 내용을 고려하거나 게시하다 -당신이 퍼뜨린 것은 대중에게 전파하기에 좋습니다. 그러나 모든 사람이 당신과 같은 의견과 의견을 가지고있는 것은 아닙니다. 모든 사람이 콘텐츠에 대해 귀하와 동일한 관심사를 갖고있는 것은 아닙니다.
따라서 소셜 미디어를 안전하게 플레이하기 위해 콘텐츠 배포에도주의해야합니다. 많은 사람들에게 긍정적 인 혜택을 줄 수있는 중립적 인 정보와 콘텐츠를 배포하세요.
4. 소셜 미디어 사용 제한
오랫동안 페이스 북, 트위터, 인스 타 그램 타임 라인을 스크롤하는 것은 재미 있습니다. 하지만 안타깝게도이 취미는 시간이 지남에 따라 중독성이 될 수 있습니다.
실제로 스트레스를주는 부정적인 콘텐츠에 지속적으로 노출되지 않도록 액세스 시간을 제한하십시오.
지금까지 안전한 소셜 미디어 액세스를위한 시간 제한을 제공하는 연구는 없습니다. 그러나 자신에게 합리적이라고 생각하는 시간 제한을 설정하십시오. 예를 들어 하루에 최대 1-2 시간 동안 소셜 미디어를 재생하는 것을 목표로 할 수 있습니다.
그런 다음 특정 시간에 기간을 나눕니다. 예를 들어, 출근길에 소셜 미디어를 확인하는 데 15 분, 점심에 15 분, 집에가는 동안 20 분, 취침 전에 나머지 시간을 확인합니다.
익숙해지면 기간을 더 짧게 조정하십시오. 하루 1 시간에서 자유 시간에만 대략적인 소셜 미디어 재생까지.
