차례:
다음 시나리오를 경험 했습니까? 뛰느라 바쁘고 머지 않아 "Srukk!" 미끄러졌다가 넘어집니다. 미끄러운 도로를 비난하거나 사무실의 작업 마감일을 기억하면서 갑자기 집중하지 못할 수 있습니다. Eits는 잠시 기다립니다. 운동화의 상태를 살펴보십시오. 잘못된 운동화를 사용하면 달리는 동안 넘어져 부상을 입을 수도 있습니다. 어째서? 그렇다면 올바른 운동화를 어떻게 선택합니까?
올바른 러닝화 선택을위한 팁
대부분의 사람들은 가격이나 외모에 따라 신발을 선택하지만 러너로서 당신은 그 이상에주의를 기울여야합니다. 러닝 스타일에 맞는 러닝화를 선택할 때 고려해야 할 두 가지 사항, 즉 트랙과 달리는 방식이 있습니다.
1. 당신의 러닝 트랙은 어떤가요?
러닝 트랙을 기반으로 한 러닝화 유형은 3 가지 하위 카테고리로 나뉩니다. 로드 러닝화, 트레일 러닝화, 과 크로스 트레이닝 슈즈 . 도로 달리기 신발 일반적으로 도로, 보도 또는 단단하고 평평한 표면에서 달리는 주자에게 적용됩니다. 집 근처의 도시 공원 트랙이든 아스팔트 도로이든 도시에서 달리는 것을 상상해보십시오.
바위, 진흙, 뿌리가 가득한 언덕을 오르 내리는 트랙에서 달리기를 좋아한다면 착용해야 할 러닝화가 유형입니다. 트레일 러닝화 더 극단적 인 트레일에서 발에 추가적인 안정성과 보호를 제공 할 수 있습니다. 마지막 유형 운동화 크로스 트레이닝 슈즈 체육관 또는 Crossfit 운동 사용자를 위해 설계되었습니다. 따라서 첫 번째 제안은 어디로 가는지주의를 기울이는 것입니다.
2. 러닝 스타일은 어떻습니까?
모든 사람이 어떻게 달리는지 논의하는 것은 약간 까다로울 수 있습니다. 일반적으로 발의 모양과 관련된 3 가지 유형의 달리기 메커니즘, 즉 정상적인 내전, 과잉 내전, 내전 불량, 내전은 달리는 동안 안쪽으로 페달을 밟는 발바닥의 움직임을 의미합니다. 아래는 그림입니다.
달릴 때 발의 종류 (왼쪽: 과내 전, 정상, 외전) 출처: 아디다스
과도한 내전 (평발)을 가진 사람의 발바닥은 다른 사람보다 안쪽으로 더 많이 구부러지는 경향이 있으므로 신발의 안쪽 가장자리가 더 빨리 마모되고 얇아집니다. 이 상태는 서있을 때 두 발이 바깥 쪽을 가리키는 특징이 있습니다. 문자 "V"를 생각해보십시오. 반대로 내전이 적 으면 발바닥이 안쪽으로 "튀어 나오게"됩니다. "V"가 거꾸로되어 있다고 상상해보십시오. 비정상적인 발 모양은 일반적으로 달릴 때 통증을 유발합니다. 따라서 러닝화를 선택할 때 러닝 스타일에도주의를 기울이십시오.
3. 운동화의 신체적 특징에주의
위의 두 가지 사항은 필요에 맞는 러닝화를 선택하는 데 많은 도움이 될 것입니다. 다음은 신발 구매시주의해야 할 몇 가지 추가 제안입니다.
- 밤에 신발을 사십시오. 하루 종일 계속 사용하면 밤에 발바닥이 넓어지기 때문에 발바닥이 가장 넓은 밤에 새 신발을 신는 것이 가장 좋습니다.
- 사용하기 편한 신발을 선택하십시오. 신발이 신으면 스스로 느슨해 질 것이라는 신화를 믿지 마십시오. 항상 그런 것은 아닙니다. 이 신발이 당신에게 옳다면, 당신은 처음 사용했을 때부터 편안함을 느낄 것입니다. 오래 고통스럽고 발에 제대로 맞지 않는 이유에 대해 불평 한 후에는 안됩니다.
- 제대로 맞는 신발을 선택하지 마십시오. 신발 앞쪽에서 발가락까지 엄지 손가락 너비가 있어야합니다. 신발을 신을 때 발가락을 움직여보십시오. 손가락이 여전히 자유롭게 움직일 수 있다면 이것은 신발이 당신에게 적합하다는 신호입니다. 손가락을 전혀 움직일 수 없다면 그 위에 한 크기를 선택하십시오.
- 충격 흡수를 위해 환기를 허용하는 개구부와 같은 완충 기능을 고려하십시오. 각 신발에는 고유 한 기능이 있으므로 매장 직원에게 어떤 것이 자신에게 맞는지 물어 보는 것이 가장 좋습니다.
- 가격을보세요. 좋은 신발은 너무 비싸지도 싸지도 않습니다. 가격이 적당하다고 느껴지므로 경제적 인 신발을 선택하거나 2 주간 걷기 후에 교체해야합니다.
대부분의 신발 가게에는 훈련 된 직원이 준비되어 있으므로 부담없이 상담하십시오. 마지막으로 신발 유효 기간에주의하세요. 운동화를 수년 동안 사용해 왔는데 언제 구입해야하는지 기억 나지 않는다면 혹시라도 새 신발을 구입하는 것이 가장 좋습니다. 또는 깔창이 닳았거나 장시간 사용하여 통증을 느끼면 새 운동화를 구입하십시오.
안녕하세요 건강 그룹 의학적 조언, 진단 또는 치료를 제공하지 않습니다.
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