vapes를 사용하여 금연 및 황소에 대한 팁; 안녕 건강

"흡연은 암, 심장 마비, 발기 부전 및 임신 문제를 일으킬 수 있습니다. 이 진부한 전문 용어를 듣고 지루할 수도 있습니다. 반면에 담배를 끊는 것은 당신이 위험을 완전히 이해하더라도 상상만큼 쉽지 않습니다. 포기하지 않아도 될 수도 있습니다.

흡연은 중독과 같습니다. 담배 속의 니코틴은 중독성 물질이며 흡연 습관은 그 자체로 중독이됩니다. 따라서 담배를 끊는 데는 용기 만 필요한 것이 아닙니다. 때때로 금연은 약간의 도움이 필요합니다.

니코틴이없는 베이 핑은 대부분의 전 흡연자들이가는 보강재입니다.

니코틴이없는 전자 담배가 금연에 효과적입니까?

WHO 보고서에 따르면 전자 담배가 사람들의 금연에 도움이된다는 증거가 충분하지 않습니다. 조사 후, 전자 담배로 금연하는 열쇠는 니코틴이없는 vape 액체를 사용하지 않는 것입니다.

금연을 위해 현재 vaping으로 전환하고있는 흡연자는 흡연 습관을 멈추기 위해 실제로 전자 담배에 니코틴의 양을 늘리고 매일 정기적으로 사용하는 것이 좋습니다. Guardian이보고 한 두 개의 개별 연구 논문의 결과에 따른 것입니다.

또한 더 유리할 수있는 것은 vape 리필 가능 탱크와 함께 제공되는 vape 모델을 사용하는 것입니다. 리필 탱크는 vape 사용자가 필요에 따라 니코틴 함량과 액체의 맛을 조정할 수 있도록하여 더 많은 니코틴 용량을 제공 할 수 있습니다.

이 연구는 2012 년 12 월 영국에서 1,500 명 이상의 흡연자를 대상으로 한 설문 조사를 기반으로했으며 정확히 1 년 후에 추적되었습니다. Addiction 저널에 실린 첫 번째 연구에 따르면 매일 전자 담배를 사용하는 참가자의 65 %가 전자 담배를 사용하지 않은 흡연자의 44 %와 비교하여 내년 이내에 금연 노력을 계속했습니다. 그들 중 14 %가 담배 소비를 최소한 절반으로 줄였습니다.

Nicotine and Tobacco Research에 발표 된 두 번째 연구에 따르면 587 명의 전자 담배 사용자 중 25 %만이 매일 탱크 모델을 사용했습니다. 그러나이 비율 중 28 %는 전자 담배를 전혀 사용하지 않은 흡연자의 13 %에 비해 1 년 후 담배를 끊었습니다.

이 두 논문은 전자 담배를 사용하면 사람들이 담배를 끊을 수 있다는 결론을 내리지 못하지만, 보고서는 전자 담배를 사용하는 것이 금연을 시도하는 사람들에게 도움이 될 수 있다는 충분한 증거를 제공합니다. 두 연구가 시작된 King 's College London의 정신과, 심리학 및 신경 과학 연구소의 Ann McNeill 교수는“전자 담배를 사용하는 경우 자주 사용하고 가능한 한 빨리 담배를 끊으십시오. 전자 담배가 효과가 없으면 다른 (금연) 방법으로 전환하십시오."

전자 담배로 금연하는 방법

1. 리필을 구입할 때 얻을 수있는 니코틴 함량이 가장 높은 vape 액체를 사용하십시오. 매일 정기적으로 Vape.
2. 가장 많은 양의 전자 담배를 일상적으로 사용하고 제대로 사용할 수있을만큼 능숙하다면 니코틴 용량을 천천히 줄이십시오. 과거에했던 흡연 습관의 변화와 마찬가지로, 당신과 당신의 몸은 니코틴 복용량을 줄이는 데 금방 익숙해 질 것입니다. 시간 문제 일뿐입니다. 편안함을 느낄 때만 니코틴을 더 적게 섭취하십시오.
3. 더 낮은 용량으로 전환하기 시작하면 1 단계에서와 같이 몇 달 동안 정기적으로 vape를 사용합니다.
4. 장기간 사용 후 적당한 용량에 익숙해지면 사용 가능한 가장 낮은 니코틴 용량으로 vape 액체 탱크를 다시 채우십시오. 새로운 것으로 이동할 준비가 될 때까지 루틴을 계속 사용하십시오.
5. 동시에, 하루 종일 야외 활동을하는 동안 의도적으로 집에 전자 담배를두고 시작해야합니다. vaping없이 평소와 같이 전체 루틴을 수행하고 어떻게 느끼는지 지켜보십시오. 요령은 하루에 몇 시간 만이라도 비 흡연자가되는 습관을 갖는 것입니다.
6. vape 탱크를 다시 채울 시간입니다. 이제 니코틴이 전혀없는 vape 액체를 사용하십시오. 이것은 비 흡연자가되는 것에서 한 발짝 떨어져 있습니다. 곧 니코틴을 제거하는 올바른 길을 갈 것입니다. 그러나 당신이 그들을 지킬 수 없다면 언제 vaping을 완전히 멈출 지에 대한 과장된 약속을하지 마십시오. 따라서 향후 공급을 위해 니코틴이없는 vape 액체 리필 몇 병을 구입하십시오.

결론

전자 담배로 금연하는 비결은 느리지 만 확실하게 급격한 변화를 만드는 것입니다. 당신 만이 당신의 능력과 한계를 알고 있습니다.

그러나이 방법이 모든 사람에게 반드시 적합한 것은 아닙니다. 전자 담배에 푹 빠졌거나 위의 기술을 한동안 시도했지만 니코틴없이 베이 핑으로 "업그레이드"할 수 있다면 금연을위한 다른 유용한 기술을 찾아야 할 것입니다.