차례:
운동은 모든 사람에게 많은 건강상의 이점을 제공합니다. 그러나 특정 질병이 있기 때문에 모든 사람이 자유롭게 운동 할 수있는 것은 아닙니다. 이와 같은 문제는 종종 혈우병 환자가 직면합니다. 실제로 적절한 운동을 통해 혈우병 환자는 실제로 신체 건강을 유지하여 출혈 위험을 줄일 수 있습니다. 혈우병에 안전한 운동은 무엇입니까? 안전한 방법은 무엇입니까? 다음 리뷰를 확인하십시오.
혈우병 환자를위한 운동의 이점은 무엇입니까?
많은 사람들은 혈우병이있는 생활이 출혈을 예방하기 위해 너무 자주 신체 활동을해서는 안된다고 생각합니다. 실제로 대부분의 혈우병 사례는 환자가 부상, 관절 문제 또는 내부 출혈로 인한 합병증에 더 취약하게 만듭니다. 상처를 입거나 약간의 충돌도 치명적일 수 있습니다.
사실, 혈우병 환자에게는 규칙적인 운동을 적극 권장합니다. 왜 그런 겁니까?
조지아의 혈우병 페이지에 따르면 운동은 혈우병 환자의 근육을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 근육이 강하면 신체의 관절이 내부 출혈의 위험으로부터 보호됩니다. 관절 출혈은 혈우병 환자의 일반적인 상태입니다. 또한 적절한 운동은 신체가 더 균형 잡히고 체력을 유지하도록 훈련시킵니다.
충분한 신체 활동은 올바른 식단과 균형을 이룰 때 이상적인 체중을 유지하는데도 도움이됩니다. 혈우병 환자는 항상 정상 체중을 유지하는 것이 좋습니다. 그 이유는 체중이 정상보다 높으면 뼈와 관절에 과도한 압력을 가하기 때문입니다. 이것은 관절의 출혈 위험을 증가시킵니다.
물론 규칙적인 운동의 이점은 신체적 영향 만 미치는 것이 아닙니다. 운동은 기분을 개선하고 자신감을 높일 수 있으므로이 활동은 혈우병 환자의 정신 상태에 좋은 영향을 줄 수 있습니다.
혈우병 환자가 운동하기 전에주의해야 할 사항
모든 유형의 운동이 혈우병 환자에게 적합한 것은 아닙니다. 운동 유형은 연령, 혈우병 유형 및 심각도에 따라 달라질 수 있습니다. 각 환자의 신체 활동 요구 사항은 연령에 따라 달라질 수 있습니다.
당신이 기억해야 할 것은, 당신의 상태에 맞는 올바른 운동을 찾는 데있어서 출혈의 위험을 완전히 피하는 것은 불가능합니다. 그러나 운동 자체의 이점이 직면해야하는 위험보다 훨씬 크다는 것을 믿어야합니다.
출혈 위험을 최소화하기 위해 먼저 자신의 상태에 적합한 운동 유형에 대해 의사와 상담해야합니다.
혈우병 환자에게 적합한 운동 선택
혈우병 환자를위한 이상적인 운동은 일반적으로 너무 반복적이며 과도한 힘을 사용하지 않으며 덜 위험한 움직임을 포함하지 않습니다. 따라서 축구, 농구, 권투 , 암벽 등반 또는 역기를 들어 올리는 행위는 피해야합니다.
다음은 혈우병 환자에게 안전한 것으로 분류 된 스포츠 옵션입니다.
1. 걷기
걷는 것은 사소한 신체 활동처럼 들릴 수도 있습니다. 그러나 실제로 혈우병 환자에게 제공되는 많은 혜택은 매우 중요합니다. 규칙적인 걷기는 무릎과 발목에서 관절 출혈이 매우 흔한 다리 근육을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
또한 규칙적인 걷기는 관절의 활액 순환을 개선하는 데 도움이됩니다. 활액의 기능은 관절 운동을 윤활하는 것입니다. 이렇게하면 몸을 더 자유롭게 움직이고 관절 문제의 위험을 피할 수 있습니다.
2. 수영
혈우병 환자에게 권장되는 또 다른 스포츠는 수영입니다. 많은 이점을 제공 할뿐만 아니라 수영도 재미있는 스포츠입니다.
National Hemophilia Foundation 웹 사이트에서 인용 한 물 속에서 움직이는 것은 몸에 더 많은 무게와 압력을 필요로하지 않으므로 부상 위험이 매우 적습니다. 또한 수영은 과도한 에너지를 소비하지 않고 신체의 힘, 유연성 및 지구력을 증가시킵니다.
3. 요가
다양한 호흡 기술 및 자세와 동일한이 스포츠는 혈우병 환자에게 안전하고 유익한 것으로 간주됩니다. 요가는 너무 많은 에너지를 필요로하지 않지만 관절, 근육 및 뼈의 힘을 향상시키는 데 효과적입니다. 이것은 물론 출혈의 위험을 줄이는 데 좋은 효과입니다.
또한 요가의 호흡 기술은 정신 건강, 특히 신체의 통증 처리 능력을 개선하는데도 유용합니다.
