육두구의 이점과 영양 성분에 대해 알아 보겠습니다!

육두구는 가장 인기있는 향신료 중 하나이며 식품 첨가물로 사용됩니다. 또한 육두구에는 많은 건강상의 이점이 있습니다. 다음은 육두구의 이점과 영양 성분입니다.

육두구의 영양 성분

육두구 100g에는 525 칼로리가 있습니다. 약 100g의 육두구에서 얻을 수있는 영양 성분은 다음과 같습니다.

• 총 지방: 36g 또는 일일 영양 요구량 (RDA)의 56 %
• 단백질: RDA의 6g 또는 12 %
• 나트륨: 16 밀리그램 또는 RDA의 1 %
• 철: RDA의 17 %
• 칼슘: RDA의 18 %
• 비타민 A: RDA의 2 %
• 비타민 C: RDA의 5 %

육두구의 장점

육두구의 영양 성분을 알게 된 후 육두구의 신체 건강에 대한 몇 가지 이점이 있습니다.

1. 뇌 건강 개선

육두구의 첫 번째 이점은 뇌 건강을 유지하는 것입니다. 육두구에는 미리 스티 신과 마 셀리 난 화합물이 포함되어 있습니다. 이 화합물은 치매 또는 알츠하이머 병 환자에게 흔한 신경계 및인지 기능의 손상을 줄일 수 있습니다.

연구에 따르면 이러한 화합물은 이러한 효과를 늦추고 뇌 기능을 정상적으로 유지할 수 있습니다. 그 외에도 육두구는 집중력을 높이고 피로와 스트레스를 덜어줍니다.

2. 통증 감소

육두구의 성분 중 하나는 멘톨과 유사하며, 둘 다 자연적으로 통증을 완화 할 수 있습니다. 따라서 요리 용 향신료로 첨가하면 관절염과 같은 상태로 인한 상처, 긴장 및 만성 염증과 관련된 통증을 줄일 수 있습니다.

3. 소화 문제 극복

육두구에서 발견되는 섬유질은 장의 평활근에서 연동을 촉진하여 소화 과정을 자극 할 수 있습니다.

또한 소화 과정을 촉진하는 다양한 위 및 장액의 분비를 자극합니다. 육두구의 섬유질 함량은 설사, 변비 및 헛배 부름과 같은 소화 문제에도 도움이 될 수 있습니다.

4. 구강 건강 유지

육두구에는 항균성이있어 구취 나 구취를 유발하는 박테리아를 효과적으로 제거 할 수 있습니다.

그 외에도 육두구는 잇몸과 치아의 면역력을 높일 수 있습니다. 잇몸 문제와 치통을 치료할 수 있습니다. 이것이 육두구를 허브 치약이나 구강 청결제의 첨가제로 자주 사용하는 이유입니다.

5. 불면증 치료

육두구에는 높은 마그네슘이 포함되어 있습니다. 마그네슘은 신체에서 신경 긴장을 줄이는 데 매우 중요한 미네랄이며, 심지어 이완 감을 만드는 호르몬 인 세로토닌의 방출을 자극합니다.

세로토닌은 뇌에서 멜라토닌으로 전환되어 수면을 강화하여 밤에 불면증이나 안절부절 못함을 없애줍니다.

6. 몸에서 독소 제거에 도움

육두구는 몸에서 독소를 제거 할 수있는 물질 인 강장제로 작용할 수 있습니다. 따라서 육두구는 전반적인 신체 건강을 향상시킬 수 있습니다.

육두구는 간과 신장에 저장되거나 축적 된 독소를 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 육두구의 이점은 알코올, 약물, 오염 또는 음식과 같은 저장된 독소로부터 신체의 장기를 깨끗하게 할 수 있다는 것입니다.

또한 여기에 포함 된 활성 화합물은 신장 결석을 용해시키고 신장과 간 기능을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

7. 피부 관리

피부 건강과 아름다움을 유지하는 육두구의 이점은 완전히 이해되지 않았습니다. 그러나 한약 및 전통 의약품은 오랫동안 그것을 사용하고 있습니다. 일반적으로 육두구는 물이나 꿀이 섞인 피부에 바릅니다.

또한 육두구의 다른 이점은 피부의 염증과 자극을 줄이고 피부 수분을 증가 시키며 여드름 흉터, 천연두 또는 궤양을 줄일 수 있다는 것입니다.

8. 혈압 조절

육두구의 미네랄 함량은 장기 기능 유지에 효과적입니다. 육두구에 함유 된 칼륨은 혈관을 늘리는 데 도움이되므로 혈압을 낮추고 심혈 관계의 긴장을 줄일 수 있습니다.

육두구에서 발견되는 칼슘은 골다공증 증상을 감소시킬뿐만 아니라 회복과 성장에 중요한 역할을함으로써 뼈 건강을 개선 할 수 있습니다. 철분 함량은 적혈구 수를 증가시키고 철분 결핍 또는 빈혈 증상이 나타날 가능성을 줄일 수 있습니다.

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