집에서 편두통을 치료하는 자연스럽고 효과적인 방법

편두통은 일상 활동을 방해 할 수 있습니다. 다행히도 발작이 시작된 순간부터 증상을 완화 할 수있는 편두통 치료제가 많이 있습니다. 그러나 편두통을 완화하는 방법은 약물에만 의존 할 필요가 없습니다. 편두통 발작과 증상을 제거 할 수있는 자연스럽고 효과적인 방법이 있습니다. 그렇다면 약물없이 편두통을 어떻게 다룰 수 있습니까?

편두통을 다루는 다양한 방법

편두통 발작이 오면 한쪽에서 기분이 좋은 두통을 경험할 수 있습니다. 또한 메스꺼움 및 구토, 회전 또는 현기증, 빛과 소리에 대한 과민증과 같은 다른 문제를 경험할 수도 있습니다. 이 질병은 또한 극심한 날씨 변화 또는 편두통 재발을 유발할 수있는 다른 것들에 민감하게 만듭니다.

활동을 방해하지 않으려면 당연히 그것에 대해 뭔가를해야합니다. 약물 치료와는 별도로, 귀하가 겪고있는 편두통을 극복하거나 치료할 수있는 몇 가지 자연적인 방법이 있습니다.

1. 진정해

편두통 환자는 일반적으로 빛과 소리에 더 민감합니다. 이러한 요인으로 인해 편두통 발작을 경험하는 경우, 자신을 진정시키는 것이 약물없이 편두통 두통 발작을 없애는 한 가지 방법이 될 수 있습니다. 당신은 그것을 연습하기 위해 어둡고 조용한 방에서 긴장을 풀고 쉬면됩니다.

2. 물을 많이 마셔

오늘 몸에 충분한 수분이 공급 되었습니까? 몸에 물이 충분하지 않으면 탈수 될 수 있습니다. 이것에 관해서는 편두통을 포함한 다양한 유형의 두통을 유발할 수도 있습니다.

따라서 물을 더 많이 마시는 것은 약물없이 편두통을 치료하고 치료하는 자연스러운 방법이 될 수 있습니다. 수박이나 다른 편두통 두통 완화제와 같이 수분 함량이 높은 음식을 먹을 수도 있습니다.

3. 콜드 압축

편두통 완화에 도움이되는 또 다른 방법은 냉찜질로 아픈 머리 부위를 압박하는 것입니다. 냉찜질은 고통스러운 감각을 완화 할 수있는 마비 효과가 있습니다. 이 방법은 또한 혈관의 염증과 수축을 줄이는 데 도움이 될 수 있으며, 이는 두통으로 인한 통증을 자동으로 완화 할 수 있습니다.

이러한 이점을 얻으려면 찬물에 적신 수건이나 작은 수건을 사용하거나 얼음 조각을 넣으면됩니다. 공격이 발생할 때 어두운 방에서 자신을 진정시키면서이 방법을 사용할 수도 있습니다.

4. 충분한 수면을 취하십시오

졸음뿐만 아니라 수면 부족 또는 휴식 부족의 위험이 숨어있을 수 있습니다. 편두통 두통을 경험하고 있습니다. 따라서 다른 편두통에 대처하기위한 요령은 충분한 수면을 취하는 것입니다.

그러나 너무 많은 수면은 또한 편두통을 유발할 수 있음을 명심하십시오. 따라서 약 7-9 시간 동안 충분한 수면을 취하십시오. 또한 편두통이 재발하지 않도록 매일, 심지어 주말에도 정기적으로 취침 시간을 설정해야합니다.

5. 에센셜 오일 사용

두통에 에센셜 오일을 사용하면 편두통을 빠르게 치료할 수 있습니다. 편두통에 효과적인 것으로 여겨지는 에센셜 오일은 라벤더와 페퍼민트 오일입니다.

European Neurology 저널에 발표 된 연구에 따르면 라벤더 오일을 흡입하면 급성 편두통 발작을 빠르게 완화하는 데 효과적입니다. 뿐만 아니라 라벤더 오일은 편두통 유발 요인 중 하나 인 스트레스 해소에도 사용할 수 있습니다.

또한이란 쉬라즈 의과 대학의 연구에 따르면 페퍼민트 오일을 이마와 관자놀이에 바르는 것도 편두통으로 인한 통증과 메스꺼움을 완화하는 데 효과적이라고합니다. 페퍼민트 오일의 멘톨은 이러한 특성을 일으키는 활성 성분으로 여겨집니다.

6. 지압 마사지

지압은 통증을 완화하기 위해 신체의 특정 지점을 손가락으로 눌러서 대체 의학의 실행입니다.

2014 년 통증 관리 간호 저널에 발표 된 연구에 따르면 지압은 만성 두통 치료에 효과적입니다. 다른 별도의 연구에서도 지압 마사지 요법이 메스꺼움 및 구토와 같은 편두통의 동반 증상을 치료하고 완화하는 자연스러운 방법이 될 수 있다고 제안했습니다.

편두통에 대한 지압 마사지를 집에서 직접 연습 할 수 있습니다. 그러나 전문가의 마사지를 받으면 확실히 최대의 이점을 얻을 수 있습니다.

7. 따뜻한 생강 마시기

생강은 다양한 건강 문제에 대한 대체 의약품으로 자주 사용되는 천연 향신료입니다. Zanjan University of Medical Sciences의 연구에 따르면 생강 물을 마시는 것의 이점은 편두통 환자도 얻을 수 있습니다. 사실, 생강 가루로 음료를 끓이는 것은 편두통 증상을 완화하기 위해 수마트립탄 약물을 복용하는 것만 큼 효과적이라고합니다.

그 이유는 생강에는 항산화 물질뿐만 아니라 항 염증 물질로도 유용한 화합물이 포함되어있어 편두통을 자연적으로 치료하고 치료할 수 있기 때문입니다. 이 성분은 또한 메스꺼움, 구토 및 편두통 유형 두통과 관련된 일반적인 증상을 줄이는 데 도움이됩니다.

8. 스포츠

편두통이 닥치면 운동은 아마도 당신의 마음에있는 마지막 일일 것입니다. 실제로 운동이나 신체 활동은 약물없이 편두통을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.

그 이유는 신체 활동 중에 신체가 뇌로가는 통증 신호를 차단하는 특정 화학 물질을 방출하기 때문입니다. 이 화학 물질은 또한 불안과 우울증을 완화하는 데 도움이되며, 두 가지 모두 편두통을 악화시킬 수 있습니다. 또한 운동은 체중을 유지하는데도 도움이되며 편두통 환자에게 도움이 될 수 있습니다.

그러나 귀하의 상태에 맞고 의사의 승인을받은 가벼운 운동을 선택하십시오. 그러나 일반적으로 편두통을 다룰 수있는 좋은 운동에는 에어로빅 (걷기, 수영, 자전거 타기), 요가, 근력 운동 또는 단순히 머리, 목 및 어깨 근육 스트레칭이 포함됩니다. 편두통 외에도이 방법은 긴장성 두통을 다룰 수 있다고 믿어집니다.

9. 마그네슘이 풍부한 음식 섭취

일반적으로 편두통과 두통이있는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 마그네슘 결핍이있을 가능성이 더 높습니다. 따라서 마그네슘 보충제를 복용하는 것이 편두통을 완화하고 향후 공격을 줄이는 한 가지 방법으로 여겨집니다.

마그네슘 보충제는 일반적으로 의사가 권장하며 심한 편두통에 병원에서 사용됩니다. 그러나 집에서 아몬드 또는 기타 두통 완화 식품과 같은 음식 섭취를 통해 마그네슘 요구 사항을 충족 할 수 있습니다.

10. 건강한 지방 음식 섭취

편두통을 유발하는 일부 두통은 염증으로 인해 발생할 수 있습니다. 오메가 -3와 같이 건강에 좋은 지방이 많은 식품은 신체 염증의 영향을 줄이는 것으로 오랫동안 알려져 왔습니다.

Iranian Journal of Nursing and Midwifery Research의 편두통에 대한 연구에 따르면 오메가 -3 지방산을 거의 섭취하지 않는 편두통 환자는 일상적으로 오메가 -3 공급원을 섭취하는 사람들보다 더 자주 재발하는 것으로 나타났습니다.

따라서 오메가 -3 지방산이 포함 된 음식을 섭취하는 것은 현재 겪고있는 편두통을 치료하는 방법이 될 수 있습니다. 오메가 -3 함량이 높은 식품 공급원의 예로는 연어, 참치, 정어리, 고등어, 계란, 올리브 오일, 아보카도, 시금치, 아몬드와 호두, 대두 등이 있습니다.

11. 매운맛 먹기

편두통 발작을 경험할 때 매운 음식이 주요 메뉴가 될 수 있습니다. 이것은 또한 여러 연구에서 입증되었습니다. 그중 하나는 Journal of Headache and Pain에 발표되어 뜨겁고 매운 수프를 섭취하면 머리를 공격하는 통증과 편두통을 줄일 수 있습니다.

이 매운 맛은 일반적으로 고추에 포함 된 캡사이신 물질에서 비롯됩니다. 캡사이신은 몸에 나타나는 통증을 억제하여 두통을 줄일 수 있다고합니다. 또한 Migraine & Headache Australia에 의해보고 된 바와 같이 캡사이신은 두통, 특히 군 발성 두통에 대한 자연 요법으로도 자주 사용됩니다.