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물기 없는. 이것은 금식하는 사람들에게 가장 흔한 불만입니다. 때때로 당신은 갈증보다 배고픔을 더 견딜 수 있습니다. 당연히 금식을 깨는 순간, 당신은 갈증을 풀기 위해 단 음료 든 물이든 상관없이 즉시 음료를 찾습니다. 부주의하게 술을 마시기 전에 새벽에 술을 마시고 금식하는 법을 이미 알고 계십니까? 그렇지 않은 경우이 기사의 리뷰를 참조하십시오.
새벽까지 단식 할 때 식수의 중요성
칼로리와 설탕이없는 물은 금식하는 동안 몸에 수분을 공급하는 가장 건강한 선택입니다. 금식과 사후 르를 끊는 올바른 음주 규칙을 알고 있다면 물을 마시는 것도 금식 중 갈증을 극복 할 수 있습니다.
화이트 워터는 많은 사람들이 생각하는 것만 큼 사소한 것이 아닙니다. 단순한 외모 뒤에는 물이 몸의 탈수를 예방하는 데 유용 할뿐만 아니라 다양한 다른 이점도 있습니다.
예를 들어 다른 종류의 음료 청량 음료, 설탕과 칼로리가 높은 것으로 분류되어 체중을 늘릴 수 있습니다. 종종 수분 공급원으로 선택되는 에너지 드링크는 설탕과 카페인을 포함하고 있기 때문에 고려해야합니다.
마찬가지로 포장 된 과일 주스를 마실 때는 항상 제품 라벨에 먼저주의를 기울이십시오. 따라서 물이 가장 적절한 선택이며, 금식 시간부터 흡입 시간까지 규칙에 따라 많이 마시도록 선택해야합니다.
왜 그런 겁니까? 물은 체액 수준을 유지할 수 있기 때문에 신체가 음식물, 순환, 신장의 소화 및 흡수 기능에 장애를 경험하지 않고 정상적인 체온을 유지하는 데 중요합니다. 그렇게하면 금식이 계속 원활하게 진행됩니다.
새벽에 적절한 물을 마시면 근육에 활력을주는 데 도움이됩니다. 체액 불균형은 근육 피로로 이어질 수 있습니다. 금식 중 물이 부족하면 쉽게 지칠 수 있습니다.
물을 많이 마시는 것도 신체의 칼로리 섭취를 조절하는 데 도움이됩니다. 물은 고 칼로리 음료보다 체중 증가를 예방하는 데 훨씬 더 효과적이라는 것이 입증되었습니다. 물은 또한 금식 할 때 땀, 소변 및 대변을 통해 음식물을 제거하고 찌꺼기를 마시는 과정을 돕습니다.
물이 떨어지지 않도록 새벽에 술을 마시고 금식을하는 규칙은 무엇입니까?
모든 사람의 유동적 요구는 다릅니다. 평균적으로 성인 여성의 경우 하루에 200ml 약 8 잔 또는 총 1.6 리터를 마시는 것이 좋습니다. 한편, 남성은 매일 200ml 또는 총 2 리터를 10 컵 정도 마시도록 권장합니다.
음료 외에도 음식은 체내 수분 섭취량을 약 20 %까지 제공 할 수 있습니다. 음식에서 나온 액체는 주로 과일과 채소, 예를 들어 90 %의 물을 함유 한 시금치와 수박에서 얻습니다.
이러한 요구를 충족하기 위해 다음을 사용할 수 있습니다. 공식 2-4-2, 금식 중 한 잔, 마그 리브기도 후 또는 타라 위기도하기 전에 한 잔. 타라 위기도 후 저녁까지 4 잔, 사후 르 시간에 2 잔의 시간을 조절할 수 있습니다. 이것이 새벽에 술을 마시고 금식을 끊는 법칙입니다.
알아야 할 점은 인간은 배뇨 (BAK)뿐만 아니라 땀, 호흡 및 배변시에도 체액을 잃을 수 있다는 것입니다. 탈수 된 신체를 식별하는 데 도움이 될 수있는 몇 가지 징후로는 두통, 활력 감소, 평소만큼 어둡거나 많이 나타나지 않는 소변 등이 있습니다.
엑스
