3 다이어트 및 황소에 가장 적합한 과일 주스를 선택하는 방법; 안녕 건강

체중 감량을 위해 할 수있는 방법은 너무나 많습니다. 가장 쉬운 방법 중 하나는 과일 주스를 다이어트 음료로 사용하는 것입니다. 그러나 당신이 마시는 과일 주스가 맞다고 확신합니까?

실제 과일 주스를 선택해야 할뿐만 아니라 과일 주스가 들어간 음료를 선택해야 할뿐만 아니라 마시는 주스가 과일 주스를 채우고 있는지 확인하여 빨리 배가 고프지 않도록해야합니다.

어떤 건강한 과일 주스가 당신을 채울 수 있습니까?

다이어트 중이며 과일 주스 음료에 포함될 수있는 칼로리, 설탕 및 기타 성분의 수를 계산하는 데 혼란 스럽습니까? 사실, 걱정할 필요가 없습니다. 다이어트 계획에 적합한 과일 주스를 선택하기 만하면됩니다. 그렇다면 다이어트중인 분들에게 어떤 종류의 건강한 과일 주스가 적합할까요?

1. 섬유질이 많은 과일을 선택

체중 감량을 위해 다이어트 중이고 일일 메뉴에 과일 주스를 포함 할 계획이라면 섬유질이 풍부한 과일을 선택하여 포만감을 더 오래 유지하고 먹는 음식 섭취를 조절하십시오.

섬유질 식품은 체중 감량을 원하는 사람들에게 적합한 섭취량입니다. 섬유질 섭취는 소화에 더 오래 걸리기 때문에 포만감을 더 오래 유지할 수 있으며, 따라서 많은 양의 음식을 먹거나 필요한 것보다 더 많이 먹고 싶은 욕구를 억제 할 수 있습니다.

어떤 과일을 선택해야합니까? 구아바, 사과, 오렌지, 망고, 열매를 선택할 수 있습니다. 언급 된 과일 중 구아바는 섬유질 함량이 가장 높으며, 즉 5.4g, 사과에는 2.4g의 섬유, 2.4g의 오렌지, 1.6g의 망고, 1.3g의 라이치가 있습니다. 구아바는 일일 섬유질 필요량을 22 %, 사과 10 %, 오렌지 10 %, 망고 6 %, 리치 5 %를 충족시킬 수 있습니다.

2. 과일 주스를 마실 때를 알아라

다이어트 중이라면 다이어트 목표를 달성하기 위해 필연적으로 식사 일정을 고수해야합니다. 그렇다면 건강한 과일 주스를 마실 때가 언제인지 알고 있습니까?

적극 권장하는 과일 주스를 마실 수있는 적절한 시간은 아침 또는 식사 전 30 분 이상입니다 (식사 1 시간 전에 과일 주스를 마실 수도 있습니다).

아침에는 위가 아직 비어 있기 때문에 과일 주스를 마시기에 가장 좋은 시간입니다. 주스로 만든 과일과 같은 단 음식은 식사와 동시에 섭취하면 제대로 흡수되지 않습니다.

동시에 먹지 말아야하는 음식이 있습니다. 특히 선택한 과일 주스에 섬유질이 많은 경우 식사 1 시간 또는 30 분 전에 주스를 마시면 식욕을 조절할 수 있습니다. 다이어트 음료로 적합합니다.

3. 과일 주스의 적절한 부분을 찾으십시오

하루에 몇 번이나 건강한 과일 주스를 마십니까? 세 번이나 한 번? 국민 보건원에 따르면 과일 섭취량은 연령과 체중에 따라 사람마다 다릅니다.

성인은 하루에 80g의 과일이 필요하며, 과일 주스로 사용하는 경우 인공 감미료없이 150ml를 마셔야합니다. 이 부분의 주스는 너무 많이 느끼지 않고 채울 수 있습니다.

포장 된 과일 주스를 선호한다면?

많은 사람들은 과일을 껍질을 벗기고 주스를 직접 만들어야하기 때문에 과일 주스를 마시는 것을 좋아하지 않습니다. 많은 사람들이 포장 된 과일 주스 구매를 생각할 수 있지만 어떤 종류의 포장 된 과일 주스가 좋으며 건강한 생활 방식을 지원할 수 있는지에 대해 혼란스러워합니다.

병에 든 주스를 구입할 때는 과일 맛 음료가 아닌 실제 과일로 만든 포장 주스를 선택해야합니다. 영양 때문에 Buavita를 유익한 옵션으로 선택할 수 있습니다.

과일 함량에 대해 걱정하지 마십시오. Buavita는 과일 맛 음료가 아닌 실제 과일로 만들어졌습니다. 사실 부아 비타 망고와 구아바는 질감이 두껍고 향이 첨가 된 음료 나 과일 주스보다 3 배 많은 과일을 함유하고 있습니다. 다이어트중인 사람들에게 건강 음료 선택이 될 수 있습니다.

Buavita는 UHT 기술을 사용하여 처리됩니다. 식품 기술 연구에 따르면 UHT는 섭씨 150도 이상의 온도에서 가열하는 가장 안전한 보존 기술이지만 공정은 1 ~ 2 초에 불과합니다. 이제 건강한 라이프 스타일에 좋은 과일 주스를 선택하는 것에 대해 더 이상 혼동 할 필요가 없습니다.

엑스