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여드름, 수면 곤란, 항상 두려워하는 것과 같은 신체적 영향을 미칠 정도로 불안한 적이 있습니까? 불안 장애의 징후 일 수 있습니다. 다음은 불안 장애에 대처할 수있는 몇 가지 방법입니다.
불안 장애의 증상 인식
불안 장애가 있다는 결론을 내리기 전에 먼저 증상을 확인하는 것이 좋습니다.
인도네시아의 정신 장애 진단 지침 III을 참조하면 다음과 같은 경우 불안 장애가 있다고합니다.
- 집중하기 어려움
- 항상 안절부절 못함
- 두통
- 흔들리는
- 발한
- 심계항진
- 위통
- 마른 입
불안 장애에서이 상태는 거의 매일 몇 주에서 몇 달 동안 지속될 수 있습니다. 특별한 트리거없이 언제든지 증상이 나타날 수 있습니다.
불안 장애를 다루는 다양한 방법
불안 장애를 다루는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 의학적 접근 방식을 비 의학적 접근 방식으로 취할 수 있습니다. 뿐만 아니라 불안 장애는 심리적 접근으로 극복 할 수도 있습니다.
그렇다면 어떤 것이 당신에게 가장 좋은 치료법입니까? 물론 이것은 당신이 겪고있는 불안 장애의 상태에 맞게 조정되어야합니다.
가벼운 상태에서는 비 의학적 치료가 가능합니다. 그러나 악화되면 의사는 특정 약물 복용을 권장 할 것입니다.
WebMD에서보고 한 불안 장애를 다루는 몇 가지 옵션은 다음과 같습니다.
1. 의약품
의학적 치료가 필요한 불안 장애의 경우 의사는 일반적으로 항우울제 복용을 권장합니다.
예를 들어, 에스시 탈 로프 람, 플루옥세틴 및 간질에 일반적으로 사용되는 여러 유형의 약물.
또한 저용량 항 정신병 약물을 사용하여 불안 장애를 치료할 수도 있습니다.
또한, 불안 수준을 줄이기 위해 의사가 alprazolam 및 clonazepam을 처방하기도합니다.
그러나 이러한 약물, 특히 항우울제를 복용하기 전에 의사와 상담하십시오.
어떤 경우에는 25 세 미만의 젊은이들 사이에서 이러한 약물이 자살 경향을 증가시킬 수 있습니다. 따라서 환자를 면밀히 모니터링해야합니다.
이 경우 올바른 약물과 적절한 복용량을 선택하는 것이 중요합니다. 의사가 올바른 약물을 찾을 때까지 여러 약물을 시도 할 가능성이 있기 때문입니다.
2. 치료
불안 장애를 다루는 데는 두 가지 치료 옵션이 있습니다.
심리 치료
심리 치료 또는 심리 치료는 정신 건강 전문가와의 논의를 통해 불안 장애를 다루는 방법입니다.
이 치료법을 통해 당신은 당신이 겪고있는 정신 문제의 원인, 유발 인자, 대처 방법을 찾도록 초대 받게 될 것입니다.
물론 상담사의 접근 방식은 더 개인적이고 귀하의 필요에 맞게 조정될 것입니다.
예를 들어, 사무실에 출석해야 할 때 항상 불안 장애를 경험합니다. 치료 세션에서 치료사는이 문제를 극복하기위한 해결책을 찾을 것입니다.
더 나은 프레젠테이션 준비, 호흡 운동 또는 음악이나 명상을 통한 휴식이 될 수 있습니다.
행동 요법
심리와 분리 할 수있는 치료 적 접근법은 행동 요법입니다. 이 치료법을 통해 상담사는 불안 장애를 유발할 수있는 행동 패턴을 식별하고 변경하는 데 도움을 줄 것입니다.
예를 들어, Jabodetabek 통근 노선에있을 때 종종 불안 장애를 경험합니다.
기차 안에서는 방이 좁고 승객들로 붐비기 때문에 때때로 어지럽고 혼잡하며 호흡 곤란이 있습니다.
따라서 위의 경우 치료사는 문제에 대한 해결책을 찾는 데 도움을 줄 것입니다. 그것은 당신에게 도움이 될 수있는 이완이나 다른 수단을 통해서 일 수 있습니다.
3. 공유 그룹에 가입
출처: Chasing The Cure Live
그룹 공유는 귀하에게 효과적 일 수있는 불안 장애를 다루는 데 도움이되는 하나의 도구입니다.
이 그룹에서는 그들이 직면 한 문제와 지금까지 극복 한 다양한 방법에 대해 서로 이야기 할 수 있습니다.
가장 중요한 것은 동일한 정신적 문제를 가진 사람들을 만나기 때문에 더 이상 외로움을 느끼지 않는다는 것입니다.
일반적으로 모니터링을 위해 전문가가 동행하며 인도네시아의 대도시에는 현재 방문 할 수있는 커뮤니티와 공유 그룹이 많이 있습니다.
정신과 명상과 상담을위한 장소가 있으며 다른 불안 장애가있는 사람들이 만날 수있는 커뮤니티도 있습니다.
그룹 잡담 인터넷에서 공유 할 수도 있습니다. 그러나 인터넷에 표시되는 모든 제안은 정확도 검토 다시 의사와 진실.
4. 변화하는 라이프 스타일
치료뿐 아니라 예방도 생각해야 하죠? 글쎄요, 불안 장애가 재발하지 않도록 예방하는 방법에는 여러 가지가 있습니다.
본질적으로, 당신의 삶은 더 편안하고 다음과 같은 일을함으로써 자신의 행복에 집중해야합니다.
- 명상 배우기
- 따뜻한 목욕을
- 규칙적인 운동을하십시오
- 좋아하는 취미 운영
- 더 자주 가장 가까운 사람들과 채팅
따라서 불안 장애 치료는 귀하의 상태에 맞게 조정됩니다. 최상의 솔루션을 위해 주저하지 말고 의사와 상담하십시오.
