몸에 안전한 채소없는 식단

차례:

야채없이 건강한 식생활을위한 팁
1. 다른 식재료의 단백질과 섬유질 섭취를 만나보세요
2. 저지방 음식을 찾으십시오
3. 과일 섭취
4. 만들기 스무디 과일 믹스
5. 비타민과 보충제 섭취

모든 건강 식품 권장 사항은 항상 야채를 매일 섭취해야하는 중요한 식품 성분으로 언급합니다. 그러나 야채를 좋아하지 않는 사람들은 어떻습니까? 건강에 좋은 채소없이 식단이나 식단을 조정할 수있는 방법이 있습니까?

야채없이 건강한 식생활을위한 팁

기본적으로 야채를 좋아하지 않는 경우에도 건강한 식단을 유지할 수 있습니다. 예, 정기적으로 매일 운동을하면서 야채가없는 식단을 유지할 수 있습니다. 다음은 따를 수있는 식물성없는 다이어트 방법 중 일부입니다.

1. 다른 식재료의 단백질과 섬유질 섭취를 만나보세요

매일 우리 몸은 채소에 풍부한 섬유질 섭취를 필요로합니다. 견과류 또는 씨앗과 같은 다른 식품 성분에서 섬유질을 얻을 수 있습니다.

한편, 브로콜리 나 시금치와 같은 녹색 채소에서 일반적으로 발견되는 일일 단백질 요구량을 충족하기 위해 템페, 두부 또는 감자와 같은 음식으로이를 능가 할 수 있습니다. 또한 계란, 닭고기, 생선 및 기타 해산물을 섭취하여 동물성 단백질 섭취량을 채우십시오.

2. 저지방 음식을 찾으십시오

실제로 대부분의 야채에는 지방이 많이 포함되어 있지 않습니다. 그렇다하더라도이 무 채식 식단을하는 과정에서 저지방 섭취에주의를 기울여야합니다. 저탄수화물 다이어트 레시피에서 복사하여 코코넛 오일이나 올리브 오일과 같은 저지방 식품 재료를 사용할 수 있습니다. 둘 다 포화 지방이 거의없는 오일입니다.

이 저지방 섭취량을 섭취하면 체내 콜레스테롤 증가를 예방하는 동시에 체내 과잉 지방 부분을 줄일 수 있습니다.

3. 과일 섭취

식단에서 야채의 존재를 최소화함으로써 실제로 과일을 먹을 수 있습니다. 많은 과일은 거의 야채만큼 영양가가 있습니다. 요리에 사용할 수있는 과일의 종류가 너무 많지는 않지만 일반적으로 파인애플, 망고, 레몬, 심지어 아보카도와 같은 과일은 소스의 기본 재료이거나 야채없이 식단을 보완 할 수 있습니다.

4. 만들기 스무디 과일 믹스

야채와 과일을 먹는 쉬운 방법 중 하나는 모양을 스무디 또는 주스. 이제 점점 더 많은 콘센트가 있습니다. 스무디 그리고 주스, 당신은 쉽게 이러한 제품을 찾을 수 있습니다. 그러나 직접 주스를 만들고 싶다면 좋아하는 야채와 과일을 섞어 볼 수 있습니다. 먼저 과일 주스를 만든 다음 야채와 섞어보십시오. 첨가 된 설탕을 너무 많이 사용하지 마십시오.