차례:
편두통이나 두통은 모든 사람에게 발생할 수 있으며 이로 인해 경험하는 사람이 불편 함을 느끼게됩니다. 몇 가지가 편두통을 유발할 수 있습니다. 그중 하나는 당신이 소비하는 음식이나 음료입니다. 그러나 효과는 모든 개인에게 동일하지 않을 수 있습니다. 다음은 편두통 유발 식품입니다.
1. 초콜릿
초콜릿은 특히 민감한 사람들에게 편두통 유발 식품이 될 수 있습니다. American Migraine Foundation에 따르면 병아리는 알코올 다음으로 두 번째로 흔한 편두통 유발 요인입니다. 편두통을 경험하는 사람들의 약 22 %가 초콜릿을 유발 요인 중 하나로 생각합니다. 그들은 초콜릿을 먹은 후에 편두통을 느낍니다.
이것은 모든 사람에게 발생하지 않을 수 있습니다. 그러나 초콜릿을 먹은 후 편두통을 느끼는 분들은 다량의 초콜릿 섭취를 피해야 할 수도 있습니다. 초콜릿의 페닐 에틸 아민과 카페인의 함량은 초콜릿이 편두통을 유발하는 이유가 될 수 있습니다.
2. 가공육
소시지와 햄은 편두통을 유발할 수있는 가공육의 예입니다. 가공육의 방부제로서 질산염과 아질산염의 함량은 혈관을 넓혀 일부 사람들에게 편두통을 유발할 수 있습니다. 따라서 모든 사람이 가공육을 먹은 후에 편두통을 경험하지는 않을 것입니다.
3. 차가운 음식 또는 음료
아이스크림과 같은 차가운 음식이나 음료는 특히 민감한 사람들에게 편두통 음식을 유발할 수 있습니다. 한 연구에 따르면 차가운 음식은 연구에 참여한 76 명의 편두통 환자 중 74 %에서 편두통을 유발할 수 있습니다. 한편 편두통이 아닌 두통을 앓고있는 참가자의 32 %만이 차가운 음식을 먹은 후 통증을 경험했습니다.
차가운 음식을 너무 빨리 먹은 후 느끼는 머리를 찌르는 느낌은 편두통을 경험할 수 있습니다. 이것은 너무 덥거나 운동 후 발생할 가능성이 더 큽니다. 최대 통증은 약 30-60 초 내에 발생합니다. 이것은 편두통으로 고통받는 사람들에게서 더 많이 발생하지만 일반적으로 통증은 빨리 사라집니다. 이런 느낌이 든다면 차가운 음식을 마시거나 천천히 마셔야합니다.
4. MSG 함유 식품
고소한 맛의 포장 식품에는 일반적으로 MSG (글루탐산 나트륨)가 포함되어 있습니다. 일부 사람들은 MSG가 편두통의 빈번한 유발 요인이라고보고합니다. 미국 편두통 재단 (American Migraine Foundation)은 MSG가 포함 된 음식을 먹은 후 최대 10-15 %의 사람들이 편두통을 경험한다고 지적합니다.
5. 인공 감미료가 포함 된 음식 및 음료
일반적으로 음식이나 음료에 첨가되는 아스파탐과 같은 인공 감미료도 편두통 환자의 편두통을 유발할 수 있습니다. 한 연구에 따르면, 연구에 참여한 11 명의 참가자 중 50 % 이상이 다량의 아스파탐 함유 식품을 섭취 한 후 편두통 빈도가 증가했습니다. 일부 편두통 환자는 아스파탐에 민감 할 수 있습니다. 효과는 개인마다 다를 수 있습니다.
6. 커피, 차, 청량 음료
이 세 가지 카페인 음료는 편두통을 유발할 수있는 음료 중 일부입니다. 이 세 가지 음료의 카페인 함량은 종종 편두통과 관련이 있습니다. 카페인은 편두통을 제거하는 데 도움이되는 것으로 생각되지만, 평소에 많은 양을 섭취하는 것으로부터 카페인이 함유 된 음료를 섭취하지 않거나 크게 줄이지 않으면 실제로 편두통을 유발할 수 있습니다. 이것은 커피를 마시는 것에 익숙한 사람들이 습관을 깨는 것을 어렵게 만들 수 있습니다.
편두통을 예방하려면 습관을 버리고 싶다면 카페인이 함유 된 음료를 천천히 줄이는 것이 가장 좋습니다.
