차례:
좋아하는 영화를 보는 동안 팝콘 한 봉지가 손에서 미끄러지지 않습니다. 네, 뭔가를 먹지 않고 영화를 보면 뭔가 빠진 것 같은 느낌이 듭니다. 그러나 조심하십시오. 부주의하게 간식을 먹으면 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 그렇다면 영화를 보면서 섭취하기에 적합한 건강 간식은 무엇입니까? 아래에서 전체 리뷰를 확인하세요.
1. 버터없는 팝콘
팝콘은 영화를 볼 때 선택할 수있는 건강에 좋은 간식 중 하나입니다. 팝콘에는 암과 심장병을 예방하는 데 도움이되는 여러 가지 항산화 제가 포함되어 있습니다. 또한 팝콘에는 건강에 좋은 섬유질이 들어 있습니다.
그러나 추가 토핑은 피하십시오 버터 (버터)와 소금. 이는이 두 가지 성분이 칼로리, 탄수화물 및 나트륨 섭취를 증가시켜 비만, 고혈압 및 심장병의 위험을 증가시킬 수 있기 때문입니다.
토핑이없는 작은 팝콘에는 약 200 칼로리, 22g의 탄수화물, 11g의 지방, 1g의 포화 지방, 190mg의 나트륨이 들어 있습니다. 따라서 몸을 중화시키기 위해 물을 많이 마시고 팝콘을 먹는 균형을 유지하십시오.
2. 과일 샐러드
지방에 대한 두려움없이 건강한 간식을 원하십니까? 과일 샐러드를 선택하십시오. 그 이유는 과일에는 과당이라는 천연 당분이 포함되어 있기 때문입니다. 과당은 체내에서 분해되기 쉬운 설탕 유형입니다.
Livestrong의보고에 따르면 바나나 50g, 멜론 50g, 블루 베리 50g, 사과 50g으로 구성된 과일 샐러드 그릇에서 단백질 1g, 섬유질 3g, 칼륨 300mg, 30g을 얻을 수 있습니다. 밀리그램의 비타민 C와 70 마이코 그램의 비타민 A.
USDA는 신선한 과일의 비타민, 미네랄 및 기타 영양소 함량이 암, 비만, 제 2 형 당뇨병, 고혈압 및 심장 질환의 위험을 줄일 수 있다고보고합니다.
3. 요거트
영화를 보면서 먹기에 적합한 또 다른 건강 간식은 요구르트입니다. 아이스크림과 달리 요구르트의 성분은 가볍고 신체, 특히 소화기 계통의 건강에 확실히 유익한 프로바이오틱스 (좋은 박테리아)를 함유하고 있습니다.
직접 만든 신선한 요거트 스낵을 만들어보십시오. 간단합니다. 잘게 썬 딸기 50g, 바닐라 추출물 ⅛ 작은 술, 요거트 170g을 섞습니다. 평원 . 이제 친구로서 건강에 좋은 간식을 바로 먹어 영화를 볼 수 있습니다.
4. 시리얼
시리얼은 영화를 보면서 소비하기에 적합합니다. 그 이유는이 건강한 간식에는 섬유질이 풍부한 밀과 B 비타민이 포함되어있어 소화 기관에 영양을 공급하고 포만감을 더 오래 유지할 수 있기 때문입니다.
설탕, 지방 및 소금이 적은 곡물을 선택하십시오. 선택할 수있는 시리얼의 예로는 통 곡물 시리얼 크래커 또는 귀리 죽이 있습니다. 연구에 따르면 섬유질이 많은 식단은 심장병 및 제 2 형 당뇨병 발병 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
그러나 시중에 나와있는 일부 곡물은 지방과 설탕이 많습니다. 따라서 식품 라벨에있는 영양 정보를 항상 확인하여 내용물을 확인하는 것을 잊지 마십시오.
5. 야채 만들기
더 많은 소금이 들어있는 감자 칩을 선택하는 대신 야채 메뉴를 선택하는 것이 좋습니다. 야채를 메인 메뉴로 먹을 수있을뿐만 아니라 알다시피! 야채는 영화 감상 활동에 적합하지 않기 때문입니다.
가능한 한 간단하게 좋아하는 야채 메뉴를 만드십시오. 예를 들어, 당근과 셀러리를 잘게 썬 다음 땅콩 소스와 같은 저지방 소스를 약간 추가합니다. 메뉴의 또 다른 예는 올리브 오일과 마늘로 시금치 잎을 볶은 다음 빵 한 덩어리에 추가하는 것입니다. 익을 때까지 오븐에서 굽습니다. 시금치로 채워진 빵은 영화 감상 활동과 함께 제공됩니다.
6. 국물
수프 국물은 아픈 사람들을위한 음식과 동의어입니다. Eits, 잠깐만. 수프 국물은 또한 영화를 보면서 공복을 채우는 건강한 간식 대안이 될 수 있습니다. 예를 들어 야채 수프를 먹으면 기분이 좋아 져서 더 많이보고있는 영화의 음모를 즐길 수 있습니다.
7. 간장 간식
대두는 소량 만 섭취하더라도 무수한 영양소를 가진 매우 밀도가 높은 식품입니다. 콩을 기반으로 한 간식을 먹는 것은 신체에 중요한 다양한 영양소를 매일 섭취하는 건강하고 쉬운 방법입니다.
볶은 콩 50g에는 194 칼로리, 9.3g의 지방, 17g의 단백질 및 14.1g의 탄수화물이 포함되어 있습니다. 또한 콩 기반 제품은 신체에 좋은 필수 아미노산을 신체에 제공하는 유일한 식품 공급원입니다. 따라서이 콩 기반 간식이 영화를 보는 동안 동반하기에 적합하더라도 놀라지 마십시오.
그렇다면 나중에 영화를보기 위해 어떤 건강 간식을 선택 하시겠습니까?
엑스
