차례:
- 자신감을 쌓는 것은 까다 롭다
- 1. 먼저 자신의 강점과 약점을 나열하십시오.
- 2. 긍정적 인 생각
- 3. 당신이 원하는 사람으로 당신의 외모를 변경
- 4. 건강한 식단과 운동으로 전환
- 5. 좋아하는 것에 집중하세요
- 6. 다른 사람들에게 미소를 짓고 친절하게 대하십시오
- 7. 자신과 다른 사람을 용서하는 법을 배우십시오
일부 기존 사례에서 낮은 자존감은 일반적으로 과거의 외상 경험의 결과입니다. 예를 들어, 조화롭지 않은 가족 문제, 이혼, 신체적 및 정서적 학대, 어린 시절부터 발생하는 모든 부정적인 일. 낮은 자존감은 누군가가 잘 지내지 못하고 쉽게 열등감을 느끼게 만들 수 있습니다. 그렇다면 어떻게 다른 사람의 신뢰를 높이거나 구축합니까?
자신감을 쌓는 것은 까다 롭다
그러나 낮은 자존감과 정신 장애는 밀접한 관련이 있습니다. 어떤 경우에는 낮은 자존감 자체가 우울증이나 경계 성 인격 장애와 같은 여러 정신 장애의 주요 특징이기 때문입니다.
자존감이 낮은 사람들은 세상을 안전하지 않은 장소로 보는 경향이 있으며 항상 자신이 어떤 상황의 희생자라고 생각합니다. 따라서 자신감을 잃는 사람들은 더 나은 것을 위해 일을 바꿀 기회를 잃는 경우가 드물지 않습니다.
당신이나 당신이 아는 다른 사람들이 이런 식으로 느낀다면, 당신은 실제로 간단하지만 매우 유익한 것들을 통해 자신감을 회복 할 수 있습니다. 그들은 무엇인가? 아래를 살펴 보겠습니다.
1. 먼저 자신의 강점과 약점을 나열하십시오.
계속해서 연마하고 세상에 재능이 있음을 보여줌으로써 자신감을 되 찾을 수 있습니다. 군중의 인정이 필요하지 않으며, 자신의 능력을 알고있는 가장 가까운 사람들도 자신에 대해 더 자신감을 가질 수 있습니다.
한편, 자신의 약점을 발견했다면 거기서 멈추거나 애도하지 마십시오. 대신,이 약점이 미래에 걸림돌이되지 않도록 자신을 연마하려고 노력해야합니다.
자신의 약점이 위험을 감수하는 것에 대한 두려움이라는 것을 알고 있다고 가정 해 보겠습니다. 자신을 연마하려면 위험을 감수하는 법을 배우십시오.
좋아하는 레스토랑에서 새로운 메뉴를 맛보는 것과 같은 작은 것부터 사진 과정을 수강하거나 학교, 대학 또는 직장에서 프로젝트의 리더가되는 것과 같은 큰 것까지.
2. 긍정적 인 생각
매일 긍정적 인 생각을하는 것이 중요합니다. 좋고 긍정적 인 생각은 당신에게 최대 수준의 자신감을 가져다 줄 것입니다. 부정적인 생각을 피하거나 다른 사람의 의견에 대해 걱정하십시오.
또한 서로를지지하는 긍정적 인 사람들의 환경에 있도록 노력하십시오 .
3. 당신이 원하는 사람으로 당신의 외모를 변경
때로는 외모로 자신을 잘 표현하지 못해 열등감을 느낀다. 불결한 몸, 체취, 지저분한 외모는 실제로 자신감을 떨어 뜨릴 수 있습니다.
따라서 자신감을 극대화하려면 원하는 방식으로 자신을 돌보고 돌보기 시작하십시오.
이번에는 특정 헤어 스타일이나 스타일을 갖고 싶지만 다른 사람의 댓글을 두려워 할 수도 있습니다. 때때로, 당신의 마음을 따르고 당신의 외모를 바꾸려고 노력하십시오.
4. 건강한 식단과 운동으로 전환
건강하고 영양가있는 음식을 먹는 것도 자신감을 지원하는 한 가지 방법입니다. 그 이유는 많은 사람들이 자신의 체형이나 체중이 이상적이지 않아 자신이 없기 때문입니다.
따라서이 문제에서 벗어나려면 더 건강한 생활 방식으로 전환해야합니다. 운동을 시작하고 건강한 식단을 섭취하십시오.
균형 잡힌 영양 섭취와 건강한 생활 방식은 당신의 마음을 더 긍정적으로 만들 것입니다. 집에 머 무르지 말고 운명을 한탄하십시오. 그것은 당신을 변경하지 않을 것입니다.
5. 좋아하는 것에 집중하세요
스트레스를주는 일을 피함으로써 자신감을 높일 수 있습니다. 좋아하는 일을함으로써 자신감을 쌓을 수 있습니다.
그래서, 당신이 정말로 좋아하는 것에 집중하십시오. 당신을 불행하게하는 직업을 그만두고 당신의 꿈인 직업을 추구하십시오.
6. 다른 사람들에게 미소를 짓고 친절하게 대하십시오
다른 사람에게 잘 대우받는 것을 싫어하는 사람은 누구입니까? 이제 당신이 잘 대우 받고 싶다면 당신도 그래야합니다.
주변 사람들에게 미소를 짓고 인사하십시오. 미소와 진정한 친근 함은“전염성”일 수 있습니다. 미소는 또한 사람이 자신의 환경에 대해 더 자신감을 갖게 할 수 있습니다.
7. 자신과 다른 사람을 용서하는 법을 배우십시오
모두가 실수를했습니다. 하지만 끊임없이 실수를 후회하고 할 수 없다면 계속해서 당신은 계속해서 그것에 매료되고 항상 열등감을 느낄 것입니다.
그러니 자신이나 자신을 해친 다른 사람을 용서하는 법을 배우십시오. 그렇게하면 자신있게 미래를 관리하는 데 집중할 수 있습니다.
