차례:
인도네시아는 세계에서 가장 행복한 나라로 79 위에 올랐으며 동남아시아의 여러 국가를 제치고 있습니다. 꽤 자랑스러운 성과 죠?
아이러니하게도이 나라의 행복 수준은 인구의 정신적 안녕의 질에 반비례합니다. 인도네시아 성인의 불안 장애와 우울증을 포함한 정신 건강 문제는 통제하기 어려운 수치 인 11.6 %에 이릅니다.
그러나 정신 건강을 지원하는 시설은 아직 거의 없습니다. 지원 부족은 부족한 접근과 전문적인 인적 자원뿐만 아니라 정신 건강 문제의 심각성에 여전히 반감이있는 중앙 및 지방 정부의 법적 지원에서 볼 수 있습니다.
아래의 스마트 정신 건강 앱 중 일부는 대면 치료를받을 의사가 없거나받을 수없는 정신 건강 문제가있는 사람들을 도울 수 있습니다.
우울증 및 불안 증상 관리를위한 정신 건강 앱
1. 리 리브
전국의 아이들이 만든이 응용 프로그램은 사용자가 전문 심리학자 또는 심리학 학생에게 개인 문제를 무료로 상담 할 수 있도록 도와줍니다. 심리학자들은 인도네시아 대학, 에어 랑가 대학, 수 라바 야 주립 대학의 6 명의 전문 심리학자와 50 명의 학생 심리학자 (구제자)로 구성됩니다.
이 응용 프로그램에 등록 된 심리학자 학생 자원 봉사자는 문제 해결사가 아닌 고백을 듣는 친구 역할을 더 많이합니다. 답변 및 의학적 조언을 얻으려면 유료 프리미엄 시설에 가입하여 해당 분야의 면허가있는 전문 심리학자 또는 치료사와 직접 상담 할 수 있습니다.
새로운 Riliv는 Google Play 스토어에서 무료로 다운로드 할 수 있습니다. iOS에서의 애플리케이션 출시에 관한 추가 정보는 없습니다.
2. 작업 도달
Operation Reach Out은 원래 미국 군사 기관에서 다음과 같이 개발했습니다. 플랫폼 재향 군인의 우울증 및 PTSD 사례를 치료합니다. 중재 도구 역할을하는이 무료 앱은 자살 생각이 있거나 자살을 시도하는 경향이있는 사람들이 가능한 한 빨리 도움을받을 수 있도록 도와줍니다.
이 응용 프로그램에서 중요한 전화 번호 및 기타 비상 연락처 정보를 업로드 할 수 있습니다. 그런 다음 정말 부담 스러울 때 쉽게 도움을 요청할 수 있습니다. Operation Reach Out에는 현재 위치를 알려주는 GPS 기능과 진정하고 초점을 다시 맞추는 데 도움이되는 비디오도 있습니다.
Operation Reach Out은 Google Play 스토어 및 iOS에서 다운로드 할 수 있습니다.
3. SAM
SAM은 Self-help Anxiety Management의 약자입니다. 처음에 SAM은 대중에게 매력적이고 실용적인 정신 건강 리소스를 만들기 위해 West England 대학의 심리학자와 컴퓨터 전문가 팀에 의해 개발되었습니다.
SAM은 사람들이 불안을 관리 할 수 있도록 설계된 애플리케이션입니다. 사용자는 자신의 불안 수준을 기록하고 다양한 스트레스 및 불안 유발 요인을 식별 할 수 있습니다. 이 앱에는 사용자가 호흡 기술과 같은 불안의 신체적, 정신적 증상을 관리하는 데 도움이되는 25 가지자가 진단 옵션이 포함되어 있습니다. 이 앱에는 사용자가 다른 SAM 사용자와 자신의 경험을 익명으로 공유 할 수있는 소셜 클라우드 기능도 있습니다.
SAM은 Google Play Store 및 iOS에서 다운로드 할 수 있습니다.
4. 무슨 일이야?
뭐야? 은 우울증, 불안, 분노, 스트레스에 대한 개인화 된 대처 전략을 만들기 위해 CBT 요법과 헌신 요법의 측면을 결합하여 사용자의 정신 건강을 관리하는 것을 목표로하는 무료 앱입니다.
이 앱의 강점은 문제를 해결할 때마다하는 좋은 습관과 나쁜 습관의 추적기입니다. 가이드로 사용할 수 있습니다. 또한 3 가지 쉬운 호흡 기술은 압도적 일 때 침착하고 편안하게 지낼 수 있습니다.. 뭐야? 또한 1-10 척도로 감정을 평가하는 기능을 포함하여 모든 생각과 느낌을 기록 할 수있는 일기 기능이 있습니다.
뭐야? Google Play 스토어 및 iOS에서 다운로드 할 수 있습니다.
5. 퍼시피카
스트레스, 불안, 우울증은 양질의 삶을 살지 못하게 할 수 있습니다. Pacifica는인지 행동 치료 (CBT), 마음 챙김, 이완 및 일반적인 신체적 안녕을 기반으로 우울증과 불안 증상을 관리하기위한 전체 론적 도구를 제공합니다.
Pacifica의 기능에는 낮 동안의 기분을 평가하고 경험하는 기분 변화를 기록 할 수있는 기분 속도가 포함됩니다. Pacifica는 또한 마음이 어색 할 때 모든 부정적인 생각을 풀어줄 수있는 이완 기법과 일기를 제공합니다.
Google Play 스토어 및 iOS에서 Pacifica를 다운로드하세요.
6. CBT 우울증
인지 행동 치료 (CBT)는 우울증 및 기타 정신 건강 문제를 관리하는 가장 효과적인 접근 방법 중 하나입니다. 이 앱은 우울한 기분의 심각성을 추적하는 등급 테스트를 통해 기분을 모니터링하는 데 도움이되며 우울증을 악화시킬 수있는 부정적인 생각 패턴에 대해 교육하기위한 몇 가지 리소스를 제공합니다. 휴식과 우울증 완화를위한 오디오 기능도 있습니다.
Google Play 스토어에서 우울증 CBT를 다운로드하십시오.
7. 기분 도구
정신 건강 전문가와 협력하여 설계된 Mood Tools는 사용자가 조증 또는 우울한 에피소드의 증상을 식별하고 시간 경과에 따른 기분의 심각성을 추적하는 설문지를 확인할 수 있도록 개발 된 무료 애플리케이션입니다.
Mood Tools는 또한 일기 기능, CBT 요법을 기반으로 할 수있는 특별 활동, TED Talks의 내적 격려 "강의"에 대한 명상을 통해 기분을 개선 할 수있는 비디오 라이브러리를 갖추고 있습니다.
Google Play 스토어 및 iOS에서 기분 도구를 받으세요.
8. 마인드 시프트
Mindshift는 CBT (인지 행동 치료) 기반지도 및 평가를 사용하여 사람들이 불안 대처 기술을 배우고 연습 할 수 있도록 돕는 앱입니다. 자신의 불안을 유발하는 상황 목록에 추가 한 다음 제공된 도구를 사용하여 해당 상황에서 불안을 다룰 수 있습니다.
이 앱은 사용자에게 불안과 그 증상에 대한 지식 개발, 이완 기술에 적극적으로 참여, 특정 상황에서 불안 수준 평가, 현실적인 사고 패턴 개발, 부정적인 행동 변화 등 불안에 대응하는 다양한 방법을 제공합니다. 사용자는 또한 서표 다음에 쉽게 액세스 할 수있는 방법입니다.
Google Play Store 및 iOS에서 Mindshift를 다운로드하십시오.
