8 다이어트 및 황소를 먹는 사람들을위한 건강하고 맛있는 간식; 안녕 건강

차례:

건강에 좋은 음식이지만 여전히 맛있는 간식은 무엇입니까?
1. 그릭 요거트 블루 베리와 꿀
2. 사과와 무 지방 우유 1 개
3. 아보카도와 치즈
4. 오트밀과 블루 베리
5. 참치 통조림 호두 까는 기구 통 밀
6. 해물
7. 된장 조미료 알기
8. 땅콩 버터를 넣은 바나나

다이어트 중이라서 딜레마인데 간식처럼? 다이어트는 전혀 먹지 않거나 좋아하는 간식에 탐닉하지 않는 것을 의미하지 않습니다. 여전히 간식을 먹을 수 있습니다. 음식의 종류를 선택하고 부분을 조정하는 데 더 현명해야합니다. 간식은 큰 식사가 도착하기 전에 에너지를 긴급하게 백업 할 수 있습니다. 과식으로 이어질 수있는 식사 시간에 굶주 리지 않는 건강한 간식을 선택할 수 있습니다. 또한 건강에 좋은 간식은 신체의 신진 대사가 지방을 태우는 것을 막아줍니다. 배고픔이 닥쳤을 때 즐길 수있는 다이어트 간식은 무엇입니까?

건강에 좋은 음식이지만 여전히 맛있는 간식은 무엇입니까?

다음은 건강한 식단과 다른 간식보다 덜 맛있는 맛을위한 몇 가지 간식 선택에 대한 권장 사항입니다.

1. 그릭 요거트 블루 베리와 꿀

단어 '를 읽을 때 요거트 '당신의 마음에있는 것은 혀에 새콤 달콤한 맛과 목으로 흘러가는 신선한 맛의 조합입니다. 예, 달콤한 간식 크림 같은 , 이것은 실제로 혀를 망치는 느낌을 포함합니다. 요구르트를 먹을 때 걱정할 필요가 없습니다. 섬유질, 건강한 지방 및 단백질의 조합은 오후 3 시마다 배고픔을 진정시킬 수 있습니다.

믿거 나 말거나 건강 웹 사이트에서 인용 한 American College of Nutrition 저널의 연구에 따르면 블루 베리의 비타민 C 함량은 신체의 지방을 태우는 데 도움이 될 수 있습니다. 서브 그릭 요거트 라스베리 한 잔이나 좋아하는 과일을 넣고 꿀 반 스푼을 넣으십시오.

2. 사과와 무 지방 우유 1 개

사과는 칼로리가 낮고 지방이나 콜레스테롤을 포함하지 않기 때문에 건강하고 안전한 간식 선택입니다. 반면에 사과는 섬유질, 비타민 C 및 항산화 제가 풍부합니다.

사과의 동반자 인 우유는 단백질이 풍부합니다. 빠르게 감소하는 탄수화물에 비해 단백질은 신체의 에너지 수준을 유지하고 신체의 몇 시간 동안 배고픔을 줄이는 데 도움이됩니다.

사과와 무 지방 우유와 같은 단백질이 포함 된 식품과 과일 하나를 선택할 수 있습니다. 이 두 가지 간식은 단백질 10g, 섬유질 5g, 200 칼로리를 제공 할 수 있습니다.

3. 아보카도와 치즈

풍성한 간식을 원하신다면 크림 같은, 맛있고 아보카도를 믿을 수 있습니다. 아보카도를 먹는 방법은 다음과 같습니다. 중간 크기의 아보카도를 반으로 줄이고 씨앗을 제거하십시오. 대야를 채우기 위해 위에 치즈를 갈아주세요. 이 건강한 간식은 200 칼로리의 칼로리, 9g의 단백질, 7g의 섬유질을 제공 할 수 있습니다.

4. 오트밀과 블루 베리

오트밀은 아침 식사로만 먹는 것이 아니라 하루 중 언제라도 먹기 좋은 음식입니다. 섬유질이 풍부한 것 외에도 오트밀을 섭취하면 혈당 수치를 조절할 수 있습니다. 한편 블루 베리는 설탕을 넣지 않고도 단맛을 더할 수 있습니다. 블루 베리의 비타민 C 함량은 식단에서 면역력을 유지하는데도 좋습니다. 블루 베리를 얹은 무향의 평범한 오트밀을 맛보십시오.