아침에 일어나면 두통이 생길 수 있습니다.

두통은 아침에 일어날 때를 포함하여 언제든지 발생할 수 있습니다. 가끔 경험할 수 있지만이 상태는 매일 아침 정기적으로 발생할 수도 있습니다. 아침에 두통을 다루려면 먼저 두통의 원인을 알아야합니다. 그렇다면 아침에 일어나면 두통의 원인은 무엇이며 어떻게이 상태를 없앨 수 있습니까?

아침에 일어나면 두통의 원인

두통은 종종 아침에 일어나면, 특히 아침 4-8시에 발생합니다. 그 이유는 국립 두통 재단 (National Headache Foundation)이보고 한 바와 같이, 현재 신체는 다른 시간대에 비해 천연 통증 완화 호르몬 인 엔돌핀과 뇌염을 덜 생성하는 경향이 있기 때문입니다.

또한 아침 이른 시간에 아드레날린이 더 많이 방출되기 때문에 깨어 난 후 두통이 발생할 수도 있습니다. 이 호르몬의 방출은 혈압과 일시적인 혈관 수축에 영향을 미치므로 종종 아침에 두통이 발생하는 데 중요한 역할을합니다.

일반적으로 일어나면 두통의 원인은 위험하지 않습니다. 그러나이 상태는 두통이 거의 매일 아침 발생하는 경우 심각한 질병의 징후 일 수도 있습니다. 아침에 일어난 후 두통의 가능한 원인은 다음과 같습니다.

1. 편두통

편두통은 보통 머리 한쪽에서 시작되지만 양쪽으로 퍼질 수있는 두통입니다. 편두통의 원인은 확실하지 않지만,이 상태는 신경 학적 장애와 뇌의 신경 신호, 화학 물질 및 혈관에 영향을 미치는 뇌 활동의 변화로 인해 의심됩니다.

편두통은 반복적이거나 반복적 인 통증을 유발할 수있는 일종의 두통입니다. 재발 성 편두통의 원인 중 하나는 수면 부족이나 과도한 수면을 포함하여 수면의 질이 떨어지는 것입니다. 이 상태에서 편두통 발작은 종종 아침, 특히 오전 8-9시에 발생합니다.

2. 불면증

불면증은 두통의 또 다른 가능한 원인입니다. 불면증 환자는 일반적으로 잠들지 못하거나 잘 수 없거나 이른 아침에 일어나서 다시 잠들 수 없습니다. 이로 인해 수면의 질이 저하되고 수면 시간이 단축됩니다.

수면 부족과 열악한 수면의 질은 모든 신체 기능이 최적으로 실행되도록하는 항상성과 일 주기성 리듬을 방해 할 수 있습니다. 이런 일이 발생하면 아침에 깨어 난 후 또는 하루 중 늦게까지 긴장성 두통이나 편두통 발작을 경험할 수 있습니다.

실제로 수면 부족이 지속적으로 발생하면 만성 두통이 발생하여 수면을 깨는 심한 통증을 유발할 수 있습니다.

3. 수면 무호흡증

수면 무호흡증은 밤에 수면 중에 짧은 시간 동안 호흡을 멈 춥니 다. 이 상태는 수면 루틴을 방해하고 뇌의 산소 수준을 감소시켜 환자가 아침에 일어날 때 종종 두통과 피로를 느낍니다.

수면 무호흡증은 일반적으로 수면 중에 큰 코골이가 특징입니다. 그러나 코골이가 항상 수면 무호흡증의 징후는 아닙니다. 수면 장애 (불면증)는이 상태를 가진 사람들에게 흔한 또 다른 증상입니다.

4.이를 갈기

Bruxism이나자는 동안이를 갈는 습관은 아침에 일어날 때 두통의 원인이 될 수 있습니다. 과도한 턱 근육 활동이 이러한 두통의 원인으로 생각됩니다.

뿐만 아니라, bruxism이있는 사람들은 코골이 및 호흡 중지 (수면 무호흡증)와 같은 다른 수면 장애를 경험할 가능성이 더 높으며 이는 두통의 원인 일 수 있습니다. 치아를 갈는 습관은 스트레스, 치아 정렬 불량 또는 기타 조건과 같은 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있습니다.

5. 우울증 또는 불안 장애

우울증과 불안 장애는 깨어 난 후 두통의 가장 흔한 원인입니다. 그 이유는이 두 가지 상태가 종종 밤에 수면을 방해하기 때문에 다음날 깨어 나면 두통이 발생하기 쉽습니다.

불안 장애와 편두통도 연관되어 있습니다. 불안 장애는 편두통 환자에게 5 배 더 흔하며 편두통이있는 사람은 그렇지 않은 사람보다 우울증을 경험할 가능성이 2.5 배 더 높습니다.

6. 잘못된 베개

잘못된 베개는 오른쪽이나 왼쪽으로 움직일 수없는 것과 같은 목 통증과 뻣뻣함을 유발할 수 있습니다. 통증은 어깨까지 퍼질 수도 있습니다.

잘못된 수면 자세로 인해 근육이 너무 긴장되거나 너무 높은 베개와 같은 부적절한 베개를 사용하면 잘못된 베개가 발생할 수 있습니다. 또한 수면 중에 오랫동안 같은 자세를 유지하기 때문에 목과 머리가 뻣뻣해질 수도 있습니다.

7. 알코올성 음료 섭취

밤에 술을 마시면 여러 가지 이유로 아침에 두통이 생길 수 있습니다. 편두통을 유발하는 요인 중 하나로 입증 된 것 외에도 밤에 술을 마시면 수면 장애가 발생할 수 있습니다.

실제로 알코올을 과도하게 섭취하면 숙취를 유발하여 두통, 현기증, 메스꺼움, 피로 등 다양한 증상을 유발할 수 있습니다. 뿐만 아니라 알코올의 이뇨 특성으로 인한 혈관 확장과 탈수도 두통을 유발할 수 있습니다.

8. 약물 부작용

밤에 복용하는 일부 약과 보충제는 아침에 일어날 때 두통을 유발할 수 있습니다. 이러한 약물, 즉 아세트 아미노펜, 아스피린 또는 비 스테로이드 성 항염증제 (NSAID)는 두통 또는 의사가 처방 한 기타 진통제를 치료하는 데 일반적으로 사용됩니다.

또한, 진통제의 형태와 음료 및 음식의 과도한 카페인 금단 및 사용은 두통을 유발할 수 있습니다.

9. 심각한 건강 상태

아침에 일어날 때 지속적으로 발생하고 사라지지 않는 두통은 더 심각한 의학적 상태의 징후 일 수 있습니다. 뇌종양, 중증의 조절되지 않는 고혈압 또는 기타 장애와 같이 매일 아침 두통을 유발할 수있는 특정 의학적 상태 또는 질병.

아침에 일어날 때 두통을 없애는 방법

아침에 나타나는 두통을 다루는 방법은 원인에 따라 사람마다 다를 수 있습니다. 예를 들어, 잘못된 베개로 인한 두통은 올바른 베개를 사용하여 수면 자세를 지원함으로써 극복 할 수 있습니다.

특정 약물 사용의 결과로 발생하는 것처럼 의사와 상담하여 복용량을 조정하거나 다른 약물로 변경할 수 있습니다. 그러나 다른 원치 않는 부작용을 피하기 위해 의사의 허가없이 약물 복용을 변경하거나 중단해서는 안됩니다.

불면증, 수면 무호흡증, bruxism과 같은 수면 장애는 물론 우울증이나 불안 장애를 포함한 다른 의학적 상태도 아침에 겪는 두통을 없애기 위해 치료해야합니다. 일반적으로 이러한 문제가 해결되면 두통이 사라지는 경향이 있습니다.

그러나 위의 방법과 별도로 아래 팁을 사용하여 아침에 두통을 다룰 수도 있습니다. 다음은 아침에 일어난 후 두통을 없애는 몇 가지 방법입니다.

• 적절한 수면과 좋은 수면의 질을 얻기 위해 규칙적인 수면 시간을 구현합니다. 주말을 포함하여 매일 밤 최소 7-8 시간의 수면을 취하십시오.
• 조용하고, 어둡고, 시원하고, 방을 피하는 등 도움이되는 수면 분위기를 조성합니다. 상영 시간 침대에서.
• 너무 오래 낮잠을 자지 마십시오.
• 잠자리에 들기 최소 5 ~ 6 시간 전에 30 분 동안 규칙적으로 운동하십시오.
• 좋아하는 활동을하거나 명상, 요가와 같은 이완 기법을 사용하거나 단순히 음악을 들음으로써 스트레스를 조절하십시오.
• 과도한 카페인과 알코올 섭취를 피하십시오.
• 과일, 야채, 통 곡물 또는 생선과 같이 포화 지방이없는 단백질이 포함 된 음식과 같이 영양 적으로 균형 잡힌 식단을 섭취하십시오.

이 방법을 사용하고 깨어 났을 때 두통이 계속되는 경우 의사와 상담해야합니다. 의사는 정확한 원인과 올바른 치료법을 찾는 데 도움을 줄 것입니다.