당신은 수동적 인 공격적인 사람입니까? 이 기능

수동적 공격이라는 용어는 귀에 이질적 일 수 있지만 이러한 행동 패턴은 매일 발생합니다. 당신의 삶에서 당신은 수동적으로 공격적인 사람을 최소한 한 명은 알아야합니다. 또한 당신이 이러한 경향을 가지고 있음이 밝혀 질 수 있습니다. 수동적 공격은 암시 적, 간접적 별칭으로 실망이나 분노를 전달하는 사람의 방법입니다. 일반적으로 이러한 태도는 부정적인 감정을 직접적으로 표현하기를 꺼리거나 두려움으로 인해 발생합니다.

수동적 공격은 일반적으로 부정적인 감정을 품는 것이 특징이므로 이러한 억눌린 감정이 행동이나 말을 통해 무의식적으로 드러날 것입니다. 또는 다른 사람들이 당신의 바람을 이해하고 따를 수 없다고 느끼지만 당신은 화를 내지 못한다. 결국 당신은 그 사람이 어떤 실수를했는지 알 때까지 그 사람을 침묵시킬 것입니다. 이것을 자주 경험한다고 생각하십니까? 당신이 수동적 인 공격적인 사람인지, 그리고이 행동을 어떻게 바꾸는 지 알아 보려면 아래 설명을 읽어보세요.

수동적 공격적인 사람의 특성

많은 사람들이 수동적 공격적이지만이 특성은 쉽게 인식되지 않습니다. 대부분의 경우 수동적 공격을하는 사람들은 자신이 이러한 경향을 가지고 있다는 사실을 인식하거나 부정 할 수도 없습니다. 따라서 다음 특성과 수동적 공격적 행동의 예에주의를 기울이십시오. 나열된 징후의 대부분이 귀하의 상황에 해당한다고 생각되면 수동적 인 공격적인 사람 일 수 있습니다.

• 화가 났을 때 찡 그리다
• 갈등을 피하기 위해 감정을 파열
• 솔직하게 말하는 것을 좋아하지 않는다
• 종종 풍자 또는 풍자 사용
• "Whatever,", "Okay"또는 "와 같은 단어로 인수 또는 인수를 끝냅니다. 알았어 괜찮아! ”
• 항상 부정적이고 냉소적으로 생각하십시오
• 자신감이 없다
• 종종 그가 인정받지 못하거나 항상 속임수를 쓴다고 불평합니다.
• 실수를 할 때 상황이나 다른 사람을 비난하는 경향이 있습니다.
• 요청하거나 도움을 요청하면 마음이 무겁습니다.
• 수행중인 작업에 이의를 제기하는 경우 고의로 잊어 버리거나 미루거나 최적으로 작업을 완료하지 못함
• 다른 사람들이 당신의 생각과 느낌을 이해할 수 있기를 바랍니다.

수동적 공격적 행동 변경

수동적 공격성은 유 전적으로 유전되지 않고 독립적으로 학습되고 개발되는 행동 패턴입니다. 따라서 강한 동기가 있으면 누구나이 행동을 바꿀 수 있습니다. 일반적으로 이러한 행동은 어렸을 때부터 천천히 나타납니다. 자녀가 부정적인 감정을 보일 때마다 위협이나 처벌을받으며 자라면 그 감정을 억누르고 본능적으로 싸움을 피하는 법을 배웁니다. 그러나 이러한 행동은 자신의 의견이나 감정을 공개적으로 표현하는 법을 배운 적이없는 경우에도 발생할 수 있습니다. 이는 부모 및 보호자와의 열린 의사 소통이 부족하거나 자녀가 분노가 용납 할 수없는 감정이라는 가르침을 받고 있기 때문일 수 있습니다. 수동적 인 공격적인 사람이 자신의 성향을 통제하기 위해 마스터해야하는 5 가지 핵심 키가 있습니다.

1. 행동의 원인 파악

수동적 공격적 행동의 원인을 알면이 특성이 누구에게도 도움이되지 않는다는 것을 깨닫고 받아 들일 것입니다. 이 특성을 유지하는 것은 주변 사람들에게 문제를 일으키는 것과 같습니다. 예를 들어, 그 당시 부모님이 똑같 았기 때문에 수동적으로 공격적으로 행동하기 시작했다고 가정 해 보겠습니다. 거기에서 당신은이 특성이 실제로 당신과 당신의 부모의 관계 사이에 차이를 유발한다는 것을 알게됩니다. 같은 실수를 반복하지 않으려면 현재의 본성을 바꾸려는 동기를 갖게 될 것입니다.

2. 패턴 이해

수동적 공격은 트리거가있을 때마다 나타나야합니다. 그래서, 당신의 행동 패턴을 정말로 이해하십시오. 이것은 더 객관적인 시각으로 특정 사건을 되돌아 볼 수 있도록 정기적으로 일기를 작성함으로써 가능합니다. 시간이 지남에 따라 수동적 공격성을 유발하는 요인을 알게 될 것입니다. 이 경험과 지식은 부정적인 감정이 시작될 때 기준이 될 것입니다. 말이나 행동에서 이미 수동적 공격의 징후를 느끼고 있다면 너무 늦기 전에 주저하고 다시 생각하도록 강요하십시오.

3. 행동하기 전에 생각하라

비결은 논리를 사용하는 것입니다. 예를 들어, 당신의 파트너가 당신을 데리러 가기 전에 먹었 기 때문에 화가 났다고 가정 해보십시오. 파트너를 괴롭 히고 침묵시키기 전에 먼저 생각하십시오. 그녀에게 일찍 먹으라고 했습니까? 아니면 그가 당신이 함께 먹고 싶다는 것을 이미 알고 있기를 희망합니까? 당신이 원하는 것을 직접 전달하지 않으면 다른 사람들이 당신의 소원을 성취 할 수 없다는 것을 명심하십시오.

논리는 단순 해 보이지만 감정적 분노를 느끼면 일반적으로 명확하게 생각하기가 어렵습니다. 더 쉽게하기 위해 행동하기 전에 생각하는 습관을 연습 할 수있는 자신 만의 특별한 만트라를 만드십시오. 예를 들어, 자신의 생각을 읽는 것은 다른 사람의 일이 아니라 직접 말해야한다는 것을 기억하십시오.

4. 변덕스러운 감정을 받아들이는 법을 배우십시오

수동적 공격적인 사람들은 슬픔, 실망 또는 분노와 같은 부정적인 감정을 관리하는 데 어려움을 겪습니다. 그렇기 때문에 직접 보여주지 않는 것이 좋습니다. 따라서 부정적인 감정은 느끼고 표현하는 것이 정상이라는 것을 이해하는 법을 배워야합니다. 이 세상에서 완벽한 사람은 아무도 없기 때문에 누구든지 화를 내거나 슬퍼 할 수 있습니다. 이러한 감정을 처리하는 데 어려움이있는 경우 신뢰하는 친구에게 털어 놓거나 상담사 및 심리학자와 같은 전문적인 도움을 구할 수 있습니다.

5. 의도와 감정을 솔직하게 표현하십시오.

특정 감정을 느낄 때마다 정직하고 개방적인 습관을 가지십시오. 개방성은 싸움이나 갈등을 일으킬 위험이 있지만, 적어도 싸울 때는 서로 소통하고 서로의 요점을 더 명확하게 할 수 있습니다. 그렇게하면 조용히하고 다른 사람들이 당신의 기대에 따라 변하기를 바라는 것보다 문제 해결이 더 쉬울 것입니다. 게다가 모든 싸움이 정말 나쁜 것은 아닙니다.