게으르지 않도록 다양한 방법이 있습니다.

침대에 누워 하루 종일 격렬한 활동을하지 않는 것은 명절이되었을 때해야 할 일입니다. 그러나 갑자기 일이 왔고 불행히도 게으름이 몸과 마음을 차지했습니다. 그래서, 당신이 무언가를하기 위해 게으르지 않는 방법은 무엇입니까?

왜 그런 게으름이 생기나요?

일반적으로 게으른 사람의 범주는 의도적으로 실제로 할 수있는 활동을하지 않는 것입니다. 예를 들어 동기가 부족하거나 여가 시간이 있거나 실제로 지루한 활동이기 때문입니다.

Psychology Today에 의해보고 된 바와 같이, 오랫동안 활동을하고 즉시 긍정적 인 영향을 미치지 않는 대부분의 사람들은 고통스러운 것으로 간주됩니다.

문제는 그들이 수행하는 활동에 불확실한 보상이 있다는 것입니다. 일반적으로 더 명확한 노력으로 수행되는 작업은 더 열심히 일할 가능성이 높습니다.

이것이 특정 활동을 수행하는 것이 게으르다는 느낌이 계속해서 나타나는 이유 중 일부입니다.

1. 너무 크고 너무 복잡한 목표 또는 목표

성공을 달성하는 것은 모든 사람의 꿈이지만 소비해야 할 노력과 시간을 알아야합니다. 설정된 목표에 도달 할 수 있는지 여부에 관계없이 자신의 능력을 알아야합니다.

몇 시간 안에 포기한다면 게으 르기 때문이 아닙니다. 목표가 너무 크고 복잡해서 현재 능력과 관련이 없기 때문일 수 있습니다.

2. 완벽한 프로세스를 원함

특정 목표를 달성하기위한 활동이나 활동을 수행 할 때 때때로 직면해야하는 장애물이 있습니다. 따라서 완벽한 과정에 대한 생각과 열망은 수행해야 할 작업을 완료하는 데 장애물이 될 수 있습니다.

3. 다른 사람의 비판을 너무 듣습니다.

다른 사람의 비판에 귀를 기울이는 것은 더 나은 동기를 부여하는 데 좋습니다. 그러나 비판이 당신과 가장 가까운 사람에게서 나왔고 종종 당신을 게으르다 고 부른다면, 비판이 당신을 사로 잡았을 가능성이 높습니다.

따라서 다른 사람들의 자기 의심도 당신의 게으름에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.

4. 계획을 세우지 않음

목표를 달성하는 것은 부주의하게하지 않는 것이 좋습니다. 사기와 목표는 중요하지만 계획을 세우는 것도 당신의 궤도를 유지한다는 것을 잊지 마십시오.

신중하게 설계된 계획이 없다면 목표를 달성하는 데 피곤함을 느끼는 일이 드물지 않습니다. 명확한 계획이 없으면 목표가 점점 흐려지기 때문입니다.

게으르지 않는 법

이제 무엇이 당신을 게으르게 만드는지 알게 된 후, 그 방아쇠를 반대로하면 어떨까요?

게으름을 제거 할 수있는 몇 가지 팁이 있습니다.

1. 얻을 수있는 목표 만들기

비현실적인 목표를 갖는 것이 당신을 압도 할 수 있다고 이전에 설명했습니다. 따라서이 압도적 인 것은 활동을 완료하려는 열정과 열망을 소멸시킬 것입니다.

따라서 더 작고 귀하의 수단 내에서 목표를 설정하십시오. 당신은 당신이 원하는 것을 목표로 할 수있는 당신 자신의 능력을 알고 있지만, 과도하지는 않습니다. 이것은 당신에게 게으름이 생기는 것을 방지하는 것으로 믿어집니다.

2. 완벽을 기대하지 마십시오

2017 년 연구에 따르면 1989 년에서 2016 년 사이에 대학생들이 수년 동안 완벽주의가 증가한 것으로 나타났습니다. 연구원들은 오늘날의 청소년들이 더 경쟁적인 환경에 직면 해 있다고 설명했습니다. 음, 환경은 마침내 이전 세대에 비해 비현실적인 기대를 형성했습니다.

이로 인해 현재 세대는 더 자기 비판적이되었습니다. 이것이 우울증과 게으름을 많이 일으키는 것은 드문 일이 아닙니다.

따라서 활동이나 과정에서 완벽을 기대하지 마십시오. 그것이 종종 좋은 일을 가져 오지만, 완벽 해지고 자하는 욕망은 사라지지 않는 문제가있을 때 당신의 영혼을 약화시킬 수도 있습니다.

3. 계획 세우기

활동을 수행하는 데 게으르지 않은 방법 중 하나는 계획을 세우는 것입니다. 목표를 달성하는 데있어 계획은 의도와 열정만큼 중요합니다.

자신의 능력과 시간에 대해 현실적으로하는 것은 목표를 달성하는 데 중요합니다. 계획이 있다면 방향을 제시하고 도움이 될 수있는 자신감을 높일 수 있습니다. 좋은 계획조차도 장애물에 직면했을 때 도움이 될 수 있습니다.

4. 모든 과정을 감상

계획의 일부에서 작은 목표를 달성 한 경우이를 축하하여 노력에 대해 보상하십시오. 이것은 장기적으로 성공에 대한 동기를 지속적으로 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.

예를 들어 만족스러운 시험 점수를 받으면 좋은 식사를하는 것과 같은 긍정적 인 일로 자신을 기쁘게하십시오. 이것은 더 큰 목표를 달성하는 것에 대해 당신을 흥분하게 할 것입니다.

5. 도움 받기

게으르지 않는 또 다른 방법은 다른 사람들에게 도움을 요청하는 것입니다. 장애물에 부딪 힐 때 다른 사람의 도움이 정말 필요합니다. 이것은 당신이 약하다는 신호가 아니라 다른 사람들의 의견을 통해 성공을 달성하려는 시도입니다.

예를 들어, 동료에게 도움을 요청하는 것은 관계를 구축하고 동기를 부여하는 데 정말 중요합니다. 또한 다른 사람의 관점에서 결과를 확인하면 더 나은 성과를 얻을 수 있습니다.

6. 식품 에너지 원 소비

위의 방법 외에도 게으르지 않도록 영양가있는 음식 섭취가 필요하고 에너지가 증가합니다. 예를 들어, 고 단백질을 함유 한 식품은 혈당 수치의 균형을 맞출 수 있습니다. 또한 하루를 보내는 것에 대한 낙담을 방지합니다. 설탕과 지방이 많은 음식을 피하십시오.

게으름이 오는 것을 막기 위해 섭취 할 수있는 몇 가지 음식이 있습니다.

• 아몬드
• 연어
• 바나나
• 요거트
• 치킨
• 광천수

7. 운동

그것을 깨닫지 못한 채 운동은 게으름을 없앨 수 있습니다. 하루에 몇 분만 운동하면 에너지 증가, 기분 개선, 불안, 스트레스 및 우울증 감소에 영향을 미칠 수 있습니다. 이 게으름과 싸우기 위해 짧은 산책이나 자전거 타기를 시도하십시오.

기본적으로 당신이 어떻게 게으르지 않는지에 대한 주요 열쇠는 당신 자신에게서 나옵니다. 물론 자기 동기 부여가 부족하고 노력을 기울이지 않으면 아무 일도 일어나지 않을 것입니다. 따라서 거절하지 않도록 정신을 유지하고 과정을 진행하는 데 집중하십시오.