초과 근무 중 두통에 대처하는 7 가지 빠른 방법

차례:

빠르고 효과적으로 두통에 대처하는 방법
1. 두통약 복용
2. 두통을 빨리 다스리는 방법으로 물을 마시는 것
3. 이동하려면 잠시 작업을 중지하십시오.
4. 목과 관자놀이 주변을 부드럽게 마사지합니다.
5. 카페인 섭취량 늘리기
6. 이완을 통해 빠르게 두통 극복
7. 소비되는 음식과 음료에주의

누군가가 두통을 경험 한 적이 없다면 불가능합니다. 특히 당신이 생산적인 나이에 있거나 매일 활발하게 일하는 경우. 또한 초과 근무 때 두통이 발생하면. 빠르고 효과적인 두통을 처리하는 방법은 작업을 신속하게 수행 할 수 있도록 확실히 필요합니다. 그렇다면 쉽게 할 수 있고 업무를 방해하지 않는 두통을 다룰 수있는 방법이 있습니까?

빠르고 효과적으로 두통에 대처하는 방법

집에서 두통이 있으면 즉시 누워서 휴식을 취해 증상을 완화 할 수 있습니다. 그러나 직장에서 두통에 관해서는 상황이 다릅니다.

작업은 축적되고 제한된 시간 내에 완료되어야하는 요구 사항으로 인해 종종 두통을 완화하기 위해 약물을 투여 할 시간이없고 때로는 통증을 견뎌야 할 수도 있습니다.

이를 위해서는 신속하게 처리 할 수 있고 업무 프로세스를 방해하지 않는 두통에 대처하는 방법을 알아야합니다. 직장에서 느끼는 두통을 완화하는 데 도움이되는 몇 가지 실용적인 방법이 있습니다.

1. 두통약 복용

EverydayHealth에보고 된 시카고의 한 병원 전문가 인 Jack M. Rozental, MD, PhD는 약국의 거의 모든 두통 약이 긴장성 두통을 완화하는 데 유용하다고 말했습니다. 긴장 유형 두통).

Rozental은 "여러 성분의 조합으로 구성된 약물을 복용하는 것은 두통을 다루는 효과적인 방법입니다."라고 말했습니다. 파라세타몰, 프로피 페나 존 및 카페인으로 구성된 두통 치료제는 빠르고 효과적인 두통 완화제입니다.

2. 두통을 빨리 다스리는 방법으로 물을 마시는 것

탈수는 두통을 유발하는 가장 흔한 원인 중 하나입니다. 몸이 탈수되기 시작하면 느낄 수있는 증상이나 징후 중 하나가 두통입니다. 두통은 체액 부족으로 뇌가 수축하거나 수축하기 때문에 발생합니다. 이 메커니즘은 뇌가 두개골에서 멀어지게하고 통증을 유발합니다.

직장에서 탈수되는 것을 피하기 위해 항상 물이나 어떤 형태의 액체를 마시도록 노력하십시오. 아침에 목이 마르고 하루 종일 체액에 대한 요구를 충족하지 않고 일을 시작하면 초과 근무 중에 두통이 생길 것이 거의 확실합니다.

일하는 동안 계속 물을 마셔야합니다. 퇴근 후 집에서 물을 마시는 것을 잊지 마십시오. 이것은 아침에 목이 마르지 않도록하기위한 것입니다. 왜냐하면 깨어 났을 때의 갈증은 이미 가벼운 탈수 상태라는 신호이기 때문입니다.

3. 이동하려면 잠시 작업을 중지하십시오.

일하는 동안 하루 종일 앉아있는 것도 두통을 유발할 수 있습니다. 등 상부, 목 및 어깨에 가해지는 압력이나 긴장이 원인입니다.

너무 오래 앉아 있지 마십시오. 항상 시간을내어 일주일에 5 번 최소 25 분의 신체 활동을하십시오. 친구를 맞이하기 위해 사무실 주변을 산책하거나 사무실에서 조금 더 떨어진 곳에 차량을 주차하는 등이 문제를 해결할 수 있습니다.

4. 목과 관자놀이 주변을 부드럽게 마사지합니다.

목과 관자놀이 주변을 직접 마사지하는 데 특별한 기술이 필요하지 않습니다. 이것은 두통을 완화하는 빠른 방법이기 때문입니다.

이 두 부분을 마사지하면 스트레스로 인해 발생할 수있는 긴장이나 두통의 심각성을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 마사지는 혈류를 증가시킵니다.

5. 카페인 섭취량 늘리기

종종 사람들은 일하는 동안 깨어나 기 위해 커피가 필요합니다. 그러나 졸음과 싸우기 위해 카페인은 두통을 완화하고 치료하는 방법이 될 수도 있습니다. 따라서 카페인을 성분 중 하나로 포함하는 두통 약을 발견하더라도 놀라지 마십시오.

카페인은 또한 아세트 아미노펜과 같은 두통 진통제가 더 잘 작동하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 파라세타몰, 프로피 페나 손 및 카페인이 조합 된 두통약이 있으므로 섭취하는 것이 더 실용적이며 카페인이 필요하지만 커피를 좋아하지 않는 경우 대안이 될 수 있습니다.

6. 이완을 통해 빠르게 두통 극복

스트레스는 두통을 포함한 신체의 여러 문제의 주요 원인입니다. 긴장된 목과 어깨 근육으로 인해 두통이 발생할 수 있습니다. 따라서 이완을위한 몇 가지 호흡 기술을 배우거나 책상에서 근육을 늘려 근육이 가벼워 지도록하십시오. 이 빠른 방법은 스트레스 두통도 다룰 수 있습니다.