차례:
하루에 물을 얼마나 자주 마십니까? 목마를 때만 술을 마십니까? 많은 사람들은 정상적인 신체 기능을 유지하는 데 매우 중요하지만 체액에 대한 필요에 대해 신경 쓰지 않습니다. 잠자리에 들기 전에 물을 마시는 것에 익숙해 지려고 한 적이 있습니까? 이 습관은 수분 공급 상태를 유지할뿐만 아니라 건강에도 도움이 될 수 있습니다. 잠자리에 들기 전에 물을 마시면 어떤 이점이 있습니까?
취침 전 식수의 다양한 이점
물은 신체의 가장 구성 요소입니다. 따라서 하루에 최소 8 잔의 물을 마시거나 필요에 따라 마시라는 권고를 항상 들어도 놀라지 마십시오. 그러나 현재 많은 사람들이이 권장 사항을 구현하지 않았습니다. 그들 대부분은 목이 마르지 않아도 몸에 수분이 필요하지만 목이 마를 때만 물을 소비합니다.
몸이 더 건강 해지고 건강해 지려면 잠자리에 들기 전에 물을 마시는 데 익숙해 져야합니다.이 습관은 건강에 좋은 이점이 있기 때문입니다. 이점은 다음과 같습니다.
1. 하루 만에 액체의 요구를 충족
낮에 충분히 마시지 않으면 잠자리에 들기 전에 물을 마시는 습관을 들이면 체액 상태를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 밤에 약 7 시간 동안 수면을 취하면 몸에 수분이 공급되지 않습니다. 따라서 체액이 부족하거나 탈수 상태가되는 것을 방지하기 위해 잠자리에 들기 전날 밤에 한두 잔의 물을 마실 수 있습니다.
2. 체중 감량에 도움
다이어트를하는 분들은이 습관을 들이고 다이어트를 더 빠르게 할 수 있습니다. 그 이유 중 하나는 굶주림으로, 종종 취침 시간에 가까운 밤에 나타납니다. 잠자리에 들기 전에 물을 마시면 건강에 해로운 음식을 먹거나 간식을 먹는 것을 막아 궁극적으로 체중이 증가합니다.
3. 몸을 정화하는 데 도움이
잠자리에 들기 전에 물을 마시는 것은 신체의 체액 필요를 충족시킬뿐만 아니라 많은 물을 섭취하면 변비 또는 기타 소화 문제의 증상을 예방할 수 있습니다. American Journal of Gastroenterology에 발표 된 연구에 따르면 최소한 필요한만큼의 물을 마시는 것이 소화 기관의 건강에 좋다고 알려져 있습니다.
모든 사람이 자기 전에 물을 마실 수있는 것은 아닙니다.
그러나 모든 사람이 잠자리에 들기 전에 물을 마시도록 권장되는 것은 아닙니다. 특정 상태를 경험하는 일부 그룹의 사람들은 질병으로 인한 합병증을 증가시킬 수 있으므로 잠자리에 들기 전에 물을 마시지 않아야합니다. 심장병이나 신장 기능 장애를 경험하는 사람들은 일반적으로 발생할 수있는 위험을 최소화하기 위해 수분 섭취를 조절합니다.
또한 잠자리에 들기 전에 물을 충분히 마시면 수면 중에 소변을보고 싶어서 수면에 지장을 줄 가능성이 있습니다. 거동이 불편한 사람들에게는 밤에 여러 번 화장실에 가야하기 때문에 당연히 약간 짜증이납니다.
