차례:
직장이나 가정 문제로 인해 정신이 피곤하거나 스트레스를받을 때 갑자기 심호흡을하는 것을 본 적이 있습니까? 한숨은 실제로 우리가 스트레스를받을 때 잠재 의식에 의해 움직이는 정상적인 반응 또는 반사입니다. 그러나 그 원인은 무엇입니까?
심호흡은 스트레스의 신호입니다
숨을 내쉬는 것은 신체가 감정을 빠르게 배출하고 완화하는 방법입니다. 오슬로 대학의 심리학 강사 인 칼 할보 르 테이 겐 (Karl Halvor Teigen)은 예전부터 한숨은 실망, 패배, 좌절, 지루함, 좌절, 갈망의 표시로 해석되어 왔다고 예방에서 말했다.
잦은 심호흡도 우울증과 관련이 있습니다. 정상 호흡에 따르면 과도한 호흡은 사람이 심각한 스트레스, 심혈관 질환, 신경 장애 및 호흡기 문제를 겪고 있음을 나타냅니다.
루벤 대학의 연구에서도 동일한 내용이 전달되었습니다. 이 연구에 따르면 한숨은 스트레스를 받거나 피곤할 때 좌절과 좌절의 표현의 한 형태라고합니다. 그들은 20 분 동안 스트레스를받은 참가자들의 호흡 패턴을 연구 한 결과이 사람들이 매우 느리거나 심지어 매우 빠른 호흡 반사를 보이는 경향이 있음을 발견했습니다.
스트레스를 받았을 때 호흡 패턴의 변화는 우리가 짧게 느끼고 자유롭게 호흡하기 어렵게 만들 수 있습니다. 스트레스가 많은 상황에 직면하면 뇌는 스트레스 호르몬 인 코티솔과 아드레날린의 생성을 자극하여 심장 박동수와 중요한 기관으로의 혈류를 증가시킵니다. 호흡 속도도 극적으로 증가하여 몸 전체에 산소를 빠르게 공급합니다.
그러나 동시에 스트레스 호르몬은 호흡기 근육과 폐 혈관을 수축시킵니다. 결과적으로 평소처럼 느리고 깊게 호흡하는 대신 짧고 빠른 호흡을하는 경향이 있기 때문에 호흡 패턴이 효과가 없게됩니다. 이러한 변화로 인해 숨이 차게됩니다.
숨을들이 마시는 것은 스트레스를받을 때 자신을 진정시키는 좋은 방법입니다.
인간이 스트레스를 받으면 폐가 뻣뻣 해져 몸에 들어오고 나가는 가스 교환이 최적이되지 않습니다. The Guardian에서 시작된 한숨은 최적의 폐 기능을 유지하고 인간의 생존을 유지하기위한 반사입니다.
Psychology Today에 따르면 자연스럽게 뇌는 피로를 나타내는 신호를 몸 전체에 보냅니다. 이 "피곤한"신호는 산소 공급이 유지되도록 폐가 심호흡을하도록합니다.
UCLA의 신경 생물학 교수 인 Jack Feldman은 예방을 통해 모든 호흡이 정상이라고 설명합니다. 그 이유는 인간의 폐가 수억 개의 폐포로 가득 차 있기 때문입니다. Feldman은 호흡 할 때마다 팽창하는 작은 풍선으로 묘사했습니다.
이 폐포는 혈액에 산소를 전달하는 역할을하며, 혈액은 심장에 의해 몸 전체로 펌핑됩니다. 숨을 쉬지 않으면 풍선이나 거품이 터질 수 있습니다.
몸이 다시 숨을 내쉴 때이 거품은 부풀어 오른 풍선처럼 다시 올라갑니다. 스트레스를 받고 피곤할 때 심호흡을하면 폐가 이러한 거품을 열어 다시 열 수 있습니다.
우리가 흡입 할 때 방출되는 이산화탄소를 대체하기위한 새로운 산소의 유입은 심박수를 늦추고 혈압을 낮추거나 안정시킬 수 있습니다. 그런 다음 숨을 내쉴 때 폐의 폐포 나 기낭이 늘어나고 안도감을줍니다.
결국 심호흡 후 스트레스를 받으면 더 쉽게 숨을 쉴 수 있습니다. 이것은 스트레스 수준을 낮추는 것과 관련이 있습니다.
