허벅지 지방을 빼기가 어렵습니까? 이것이 원인 & 황소입니다. 안녕 건강

허벅지 지방이 너무 많으면 허벅지 크기가 커 보입니다. 물론 이것은 대부분의 사람들, 특히 여성에게 문제입니다. 아마도 당신은 너무 큰 허벅지 크기에 대해 종종 불평하는 사람들 중 한 명일 것입니다. 아무리 스쿼트를하거나 운동을해도 허벅지 지방이 쌓이고 다리가 커 보이게됩니다.

누군가, 특히 여성들이 허벅지 수축을 어렵게 만드는 이유는 무엇입니까? 허벅지 지방을 잃기 어려운 이유는 무엇입니까?

허벅지 지방은 여성이 보유한 지방 보유량입니다

눈치 채면 여성은 남성보다 허벅지와 엉덩이 크기가 더 큰 경향이 있습니다. 바닥에 지방이 축적되는 것은 실제로 모든 여성에게 자연스러운 현상입니다. 여성 소유의 호르몬으로 이러한 지방이 축적됩니다. 여성은 에스트로겐 호르몬을 다량 함유하고 있으며 이로 인해 여성은 허벅지, 엉덩이 및 엉덩이가 커집니다.

허벅지, 엉덩이 및 엉덩이의 지방은 여성이 출산 및 모유 수유를 할 때의 상태에 대비하여 준비된 예비 지방입니다. 여성이 나중에 출산하고 모유 수유를 할 때 허벅지, 엉덩이 및 엉덩이에 이미 많은 양의 여분의 지방이 있기 때문에 에너지가 부족하지 않습니다.

따라서 허벅지 지방이 과도하게 많은 여성분들은 모든 여성이 가지고 있고 출산과 모유 수유 중에 감소 할 것이기 때문에 당황하지 마십시오. 모든 여성에게 발생하지는 않습니다.

허벅지 지방을 빼기가 어려운 이유는 무엇입니까?

여성 만이 허벅지를 작게 보이게하는 것이 어려울뿐만 아니라 남성도 그렇습니다. 꽤 열심히 운동을 했는데도 허벅지 지방을 잃을 수 없게 만드는 몇 가지가 있습니다.

1. 결과를 너무 빨리 바라기

당신이 그것을 모르면, 당신은 비현실적이되고 단 몇 번의 운동만으로 작은 허벅지 크기를 기대할 수 있습니다. 체내의 과도한 지방을 제거하는 것은 체육관을 3-4 번 방문하는 것만으로도 일어날 수있는 쉬운 일이 아닙니다. 일주일 만에 운동으로 체중이 감소하더라도 허벅지 둘레가 곧바로 작아지지는 않습니다. 그러나이 축적 된 허벅지 지방은 연소하는 데 더 많은 시간이 걸립니다.

2. 올바른 운동 유형을 선택하지 않음

모든 유형의 운동은 실제로 체지방을 태우지 만 일부 스포츠는 전체 지방을 소모합니다. 따라서 체중을 줄여도 허벅지 지방은 즉시 감소하지 않습니다.

허벅지 지방을 줄이려면 허벅지 근육을 더 활동적으로 만들어서 연소 된 허벅지 지방을 최대화하도록 여러 유형의 운동을해야합니다. 자전거, 수영, 조깅, 스쿼트를 할 수 있습니다. 뿐만 아니라, 허벅지 지방을 더 효과적으로 연소시키기 위해 스쿼트 동작을 다양하게 할 수 있습니다.

3. 다이어트 무시

가능한 한 열심히 운동하더라도 식단이 여전히 불규칙하다면 허벅지 지방을 줄이지 못할 것입니다. 건강한 식단은 허벅지 크기를 성공적으로 줄이는 데 중요합니다. 단백질은 근육을 만드는 데 필요한 거대 영양소입니다.

그러나 선택하는 단백질의 유형에주의하십시오. 고지방을 포함하는 단백질 공급원 식품도 있으므로 계획을 방해 할 것입니다. 균형 잡힌 영양이있는 음식을 섭취하고식이 요법에서 섬유질 (야채와 과일)의 공급원을 잊지 마십시오.

엑스