스트레스를받을 때 자주 과자를 먹고 싶습니까? 분명히 이것이 이유입니다

차례:

스트레스는 다양한 방식으로 신체에 영향을 미칠 수 있습니다. 낮추기에서 시작 기분 , 식욕을 증가시키고 다양한 단 음식을 먹고 싶게 만듭니다. 스트레스를 받았을 때 과자를 먹고 싶은 이유는 무엇입니까?

스트레스와 단 음식을 먹고 싶은 욕구의 관계를 조사하기 위해 다양한 연구가 진행되었습니다. 이 연구는 다음 이론을 생성합니다.

스트레스는 호르몬 코티솔의 분비에 의해 유발됩니다 해마 뇌에 포함되어 있습니다. 코티솔의 분비는 심박수, 혈압, 혈당, 호흡 및 근육 기능의 증가를 유발합니다.

이 메커니즘은 실제로 스트레스가 많은 상황을 처리 할 때 주의력을 높이는 데 유용합니다. 그러나 너무 많은 양의 코티솔은 스트레스, 불안 및 우울증 증상으로 이어질 수 있습니다.

스트레스를 받았을 때 단 음식을 먹고 싶은 욕구는 신체의 코티솔과 관련이 있다고 생각됩니다. 한 연구에서 설탕 섭취가 코티솔 수치와 활동을 감소시키는 것으로 나타났습니다 해마 . 스트레스에 대한 뇌의 반응도 개선되었습니다.

그러나 설탕 섭취와 스트레스의 직접적인 관계는 여전히 더 연구가 필요합니다. 설탕 섭취가 활동에 영향을 미치는 유일한 요인은 아닙니다. 해마. 조사해야 할 다른 요인이 여전히 있습니다.

뇌는 기능을 수행하기 위해 에너지가 필요합니다. 평균적으로 성인의 뇌는 전체 신체 에너지의 20 %를 사용합니다. 스트레스를 받으면이 중요한 기관에는 추가로 12 %의 에너지가 필요합니다.

뇌 에너지의 원천은 탄수화물에서 비롯되며 설탕 (포도당)은 가장 쉽게 에너지로 전환되는 탄수화물 유형입니다. 탄수화물 섭취 부족은 스트레스 및 배고픔과 함께 여러 뇌 기능을 저하시킬 수 있습니다.

뇌의 기능 중 하나는 신체의 신진 대사, 소화 및 사고 능력을 조절하는 것입니다. 포도당이 부족하면 뇌는 시상 하부의 신경에 의해 차단되기 때문에이 기능을 수행 할 수 없습니다.

이것이 스트레스를받을 때 달콤하게 먹고 싶은 이유입니다. 뇌는 제대로 기능 할 수있는 에너지가 충분하지 않으며 단 음식은 사용할 수있는 가장 간단하고 빠른 탄수화물 공급원입니다.

설탕 섭취는 호르몬 도파민의 방출을 자극 할 수 있습니다. 핵 축받이 . 이 두 가지 요소는 강한 행복감을 불러 일으 킵니다. 이러한 감정은 코카인과 헤로인 섭취의 효과와도 유사합니다.

또한 설탕 섭취는 세로토닌 호르몬의 분비를 유발합니다. 이 호르몬은 진정 효과를 제공하여 스트레스를 덜어줍니다. 이 효과는 단 음식이 스트레스를 극복 할 수 있다는 인상을줍니다.

그러나 인공 감미료가 함유 된 음식을 먹으면이 효과가 느껴지지 않습니다. 그 결과 단맛은 뇌와 몸이 더 많이 먹도록 유발합니다. 결과적으로 스트레스를받을 때 설탕이 많은 음식을 많이 먹습니다.

그럼에도 불구하고이 문제에 관해서는 여전히 엇갈린 결과를 보여줍니다. 스트레스 메커니즘과 천연 설탕 및 인공 감미료 소비 사이의 정확한 관계를 논의하기 위해서는 추가 연구가 필요합니다.

스트레스를 받았을 때 달콤한 식사는 어떤 사람들에게는 긍정적 인 영향을 주지만 과용하지 않도록주의하십시오. 그 이유는 과도한 설탕 섭취가 여러 건강 문제의 위험을 증가시킬 수 있기 때문입니다.

정말로 단 음식을 원한다면 단 음식이나 더 건강한 음료를 선택하십시오. 에스 무티 무가당 과일, 신선한 과일, 통 곡물 요거트, 다크 초콜릿 또는 홈 메이드 쿠키는 모두 좋은 선택이 될 수 있습니다.