차례:
졸음은 아침에 깨어 난 후 8 시간과 같이 중요한 시간에 자주 나타납니다. 수행해야하는 활동의 수는 커피를 마시면서 졸음을 무시하거나 없애도록 강요 할 수 있습니다. 불행히도, 방치 된 졸음은 실제로 당신이 과제에 집중하지 못하게 만들 수 있습니다. 따라서 졸음이라는 용어로도 불리는 양질의 낮잠으로 졸음을 완화하는 방법을 찾아야합니다. 파워 낮잠 .
낮잠의 종류
낮잠은 수면 시간에 따라 다음과 같이 다양한 유형으로 구성됩니다.
- 나노 납 2 ~ 5 분 낮잠입니다. 낮 동안 수행해야하는 많은 활동으로 인해 매우 제한된 수면 시간을 가진 사람들을 위해 할 수 있습니다.
- 미니 낮잠 5 ~ 20 분 동안 낮잠을자는 것입니다.
- 파워 낮잠 20-30 분 낮잠입니다. 파워 낮잠 최적의 낮잠 혜택을 제공 할 수있는 이상적인 시간의 낮잠입니다.
- 게으른 남자의 낮잠 50 분에서 90 분의 낮잠입니다. 잠을 잘 시간이 충분하다면 이렇게 할 수 있습니다. 안타깝게도, 30 분 이상 낮잠을 자면 보통 잠에서 깨어나야하므로 심술 궂고 멍해집니다.
차 파워 낮잠 잘 자요
파워 낮잠 20 ~ 30 분 정도의 짧은 낮잠입니다. 이 낮잠은 몸매를 되찾고 활동을 수행하는 것을 흥분시킬 수 있습니다.
파워 낮잠 활동 중에 졸음을 없애기 위해 할 수있는 일입니다. 연구에 따르면 파워 낮잠 기억력,인지 능력, 창의력 및 에너지 수준을 향상시킬 수 있습니다.
파워 낮잠 일반적으로 수면 과정이 처음 두 단계 만 통과 할 때 발생하며 일반적으로 20 ~ 30 분 동안 지속됩니다. 한편, 밤에 수면은 전체 수면주기에 들어갔 기 때문에 완전한 수면 과정입니다. 성인이 완전한 수면주기를 완료하는 데 보통 90 ~ 120 분이 걸립니다.
혜택 힘 n ㅏ 피
파워 낮잠 그리고 평소에하는 편안한 수면은 뇌의 힘과 체력을 증가시키는 것과 같은 신체에 도움이 될 수 있습니다. 숙면을 취하는 것은이 낮잠에 비해 지속적인 이점을 제공 할 수 있습니다. 그 이유는 깊은 수면이 전체 수면 과정을 거치기 때문에 발생하기 때문입니다. 따라서 잘 자면 몸이 젊어지고 신체 세포를 복구하는 데 도움이 될 수 있습니다. 결과적으로 숙면을 취하면 기억력과 에너지를 높이고 근육과 조직을 복구하고 호르몬을 방출 할 수 있습니다.
그렇다하더라도 마음을 상쾌하게하고, 몸을 이완시키고, 에너지를 증가시키기 위해서는 여전히 낮잠이 필요합니다. 낮잠을자는 동안 뇌가 느려지고 체온이 떨어지기 때문에 근육이 더 이완됩니다.
파워 낮잠 졸음을 해소하고 성능과 생산성을 향상 시키며 마음을 상쾌하게 할 수 있습니다. 이 낮잠은 낮 동안 운전하고 졸린 경우에도 유용합니다. 자동차를 운전할 때 사고의 위험을 피하기 위해 낮잠을 자야합니다.
품질과 상쾌한 낮잠을위한 팁
낮잠 시간을 결정해야하는 자유 시간에주의를 기울여야합니다. 그러나 낮잠을 최대한 즐기려면 30 분 이상 자지 않는 것이 좋습니다.
더 잘 자려면 알람을 설치하고 편한 장소에서 자고 낮잠을자는 동안 휴대폰 알림을 꺼야합니다. 이것은 또한 과민 반응, 현기증 또는 과민 반응을 예방하는 데 도움이됩니다. 베트 일어나면 낮잠을 자십시오.
