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기분을 좋게하고 정신 건강에 좋을뿐만 아니라 행복 함은 신체 건강에도 영향을줍니다. 최근 한 연구에 따르면 누군가가 행복 할 때 분비되는 호르몬이 소화 문제를 예방할 수 있다는 사실이 입증되었습니다.
소화관에서 형성되는 행복 호르몬에 대한 설명
당신이 행복 할 때, 당신의 몸은 세포를 더 잘 작동시킬 수있는 몇 가지 호르몬을 생성합니다. 그중 하나는 세로토닌 호르몬입니다.
세로토닌은 기분, 쾌락, 행복을 안정시키는 역할을하는 호르몬입니다. 이 hromone은 기억을 저장하는 뇌의 능력을 증가시키고 수면과 식욕을 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
최근 한 연구에서 세로토닌이 소화기 건강을 유지하는 능력을 다시 증명했습니다. 세로토닌은 장내 다양한 박테리아가 전염병을 일으키는 능력을 감소시킬 수있는 것으로 나타났습니다.
이 발견은 UT Southwestern Medical Center의 과학자 그룹에 의해 이루어졌습니다. . 물론 전염병 퇴치에 효과적인 새로운 방법을 찾는 것은 좋은 소식입니다.
세로토닌은 다음과 같이 더 잘 알려져 있습니다. 신경 전달 물질- 신경이 서로 의사 소통하는 데 사용하는 화학 물질-뇌. 그러나 신체 세로토닌 수치의 약 90 %가 소화관에서 형성됩니다.
소화관에는 수조 개의 박테리아가 살고 있습니다. 장에있는 많은 좋은 박테리아가 음식을 소화하는 데 도움이됩니다. 그러나 심각한 감염을 일으킬 수있는 박테리아도 있으며 치료하지 않고 방치하면 치명적일 수 있습니다.
소화관 주변의 환경은 박테리아의 상태에 큰 영향을 미치기 때문에 과학자들은 세로토닌의 존재가 박테리아에 영향을 미칠 수 있는지 조사했습니다.
행복한 호르몬은 소화 문제를 예방합니다
이 연구는 설사와 위경련과 같은 여러 질병의 원인으로 널리 알려진 박테리아 종인 E. Coli O157 샘플을 사용하여 수행되었습니다.
유전자 검사에서 세로토닌은 세균이 질병을 일으키는 데 사용하는 유전자 그룹의 발현 (반응 과정)을 줄이는 데 성공한 것으로 보입니다.
뿐만 아니라 세로토닌은 쥐의 점막에서 발견되는 박테리아 인 C. rodentium의 유전자 발현을 감소시킵니다. 이 박테리아는 E. coli와 유사한 방식으로 작동합니다.
인간에게 미치는 영향을 테스트하기 위해 추가 실험이 수행되었습니다. 인간 세포를 사용한 후 결과는 세로토닌에 노출 된 박테리아가 더 이상 감염을 유발하는 병변을 생성 할 수 없음을 보여주었습니다.
신체의 세로토닌 호르몬을 증가시키는 요령
소화기 문제를 예방할 수있는 행복한 호르몬의 이점을 느끼고 싶다면 먼저 호르몬 생산을 장려하기 위해 반드시 행복을 느껴야합니다.
그러나 행복을 얻는 것은 쉽지 않습니다. 물론 기분이 항상 좋은 것은 아니며 행복한 이벤트도 매일 오지 않습니다.
그러나 세로토닌 호르몬을 증가시킬 수있는 조치를 시도하는 것은 잘못된 것이 아닙니다. 보너스로, 당신은 또한 여전히 행복과 관련된 만족감을 느낄 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 스포츠.하루에 30 분 이상 운동을하면 기분이 좋아질 수 있습니다. 나중에 이것은 신체의 호르몬 세로토닌의 증가를 촉진합니다.
- 세로토닌이 포함 된 음식 섭취하기. 그중 하나에는 통밀 빵과 감자와 같은 트립토판과 연어와 같은 오메가 3 지방이 포함되어 있습니다. 실제로 여러 연구에 따르면 오메가 3 식품이 우울증 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.
- 태양 아래서 시간을 보내십시오. 연구에 따르면 5 분 동안 수행하면 기분 나중에 세로토닌 생산으로 이어질 것입니다. 아름다운 정원을 산책하여 혜택을 누릴 수 있습니다.
- 감사합니다. 당신에게 일어난 좋은 일들에 대해 감사하는 것은 당신이 인생에서 더 만족스럽고 더 행복하다고 느끼게 할 수 있습니다.
- 즐거운 추억을 회상하십시오. 뇌의 일부 전방 대상 피질 아름다운 기억을 외울 때 더 많은 세로토닌 호르몬을 생성합니다.
엑스
