차례:
건강한 몸을 유지하려면 영양가있는 음식을 먹고 육체적으로 활동해야합니다. 정신 건강을 유지하기 위해 스트레스 관리 상담이나 치료를받을 수 있습니다. 정신적, 육체적 건강 외에도 거의 언급되지 않는 한 가지 요소, 즉 사회적 건강이 더 있음이 밝혀졌습니다.
사회적 관계는 면역 기능을 강화하고 심장 건강을 유지하며 행복감을 촉진하여 우울증의 위험을 줄이는 것으로 나타났습니다. 즉, 사회적 건강은 정신적, 육체적 건강과 밀접한 관련이 있습니다. 그렇다면 사회 건강이란 무엇이며 어떻게 개선 할 수 있습니까?
사회 건강이란 무엇입니까?
신체 건강이 몸에 관한 것이고 정신 건강이 마음에 관한 것이라면 사회 건강은 사회적 관계에 관한 것입니다. 보다 구체적으로, 사회적 건강은 다른 사람, 환경 및 지역 사회와의 관계를 보여주는 그림입니다.
긍정 심리학 분야의 사회 학자이자 전문가 인 Corey Keyes에 따르면, 사람의 사회 건강에는 다음과 같은 세 가지 중요한 요소가 있습니다.
- 친구, 가족 또는 다른 사람들과의 관계를 어떻게 보는지에 따라 주관적이고 개인적인 것입니다.
- 가장 중요한 것은 양이 아니라 품질입니다. 이것은 친한 친구가 거의 없어도 여전히 사회적으로 건강하다고 느낄 수 있음을 의미합니다.
- 사회적 관계는 두 사람 사이에서 볼 수있을뿐만 아니라 동료, 학교 친구 또는 이웃과 같은 더 넓은 환경을 포함합니다.
다른 사람과 관계를 맺을 수 있다면 사회 건강이 좋다고 할 수 있습니다. 그 외에도 다양한 사회적 상황에 적응하고 그에 따라 행동 할 수 있습니다.
사회적 관계는 독특한 것입니다. 모든 사람은 사회적 관계가 다르기 때문에 품질을 결정하는 방법이 다릅니다. 그러나 다음 질문은 현재 사회적 관계의 질을 확인하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 최근에 다른 사람들과 더 많이 연결되어 있거나 외로움을 느낀 적이 있습니까?
- 지원이 필요할 때 연락 할 수있는 사람이 있습니까?
- 어떤 관계를 가장 중요하게 생각합니까?
- 어떤 종류의 상호 작용이 나를 흥분시키고 무엇이 나를 피곤하게합니까?
- 나에게 중요한 커뮤니티가 있습니까? 그렇다면 어떤 종류의 커뮤니티입니까?
사회 건강의 중요성
사회적 관계는 정신적, 육체적 건강에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 내향적인 사람들에게도 다른 사람들과 교류하면 행복감과 배려심이 생길 수 있습니다.
또한 여러 연구에서 다음과 같은 이점도 발견했습니다.
- 친구가 많은 사람들은 더 오래 사는 경향이 있습니다.
- 건강한 관계를 가진 사람들의 심장과 순환은 스트레스에 더 잘 대처할 수 있습니다.
- 건강한 사회적 관계는 면역 체계 기능을 향상시켜 신체가 감염으로부터 더 잘 보호됩니다.
- 강한 사회적 관계는 건강한 호르몬 및 순환계와 관련이 있습니다.
반대로, 종종 고립되고 이기적인 사람들은 스트레스와 우울증을 겪을 위험이 더 높습니다. 고독은 또한 흡연, 비만 및 고혈압과 동일한 건강 위험에 노출됩니다.
사회 건강이 이러한 질병을 일으키는 유일한 요인은 아닙니다. 그러나 사회적 관계는 스트레스 관리에 중요한 역할을하며 정신 건강을 유지하는 데 필요합니다.
사회적 관계의 질을 향상시키는 방법
사회적 관계는 천천히 형성되는 것입니다. 이 과정은 시간이 많이 걸리고 때로는 쉽지 않습니다. 쉽게 어울리고 채팅을 즐기는 사람들조차도 이러한 어려움에 직면 할 수 있습니다.
좋은 소식은 아래에 사회적 관계의 질을 향상시키기 위해 할 수있는 몇 가지 팁이 있다는 것입니다.
1. 새로운 사회적 관계 형성
친밀한 사회 환경에있는 것 같으면 취미, 커뮤니티 가입 또는 여행을 통해 성인이되어 새로운 친구를 사귀십시오. 여기에서 같은 관심사를 가진 새로운 친구를 찾을 수 있습니다.
이러한 활동 외에도 토론이나 토론과 같은 학술 활동을 시도 할 수도 있습니다. 야외 활동을하거나 지역 사회를위한 자원 봉사를 즐기는 사람들도 있습니다. 당신을 행복하게 만드는 것을 선택하십시오.
2. 좋은 관계 구축
새로운 친구를 사귀는 동안 옛 친구와 교류하는 것을 잊지 마십시오. 때때로 그들에게 털어 놓고, 도움을 청하거나, 그들의 불평을 들어 보도록 노력하십시오. 아니면 그냥 그들과 만나서 채팅을 해보세요.
의견의 차이는 사회 건강에서 정상이지만, 분노를 유발하는 갈등을 최대한 피하려고 노력하십시오. 서로 다른 관점은 서로의 의견을 존중하는 한 관계를 강화할 수 있습니다.
3. 함께 활동하기
이것은 사회적 관계를 구축하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 가족과 함께 식사를하거나, 친구와 영화를 보거나, 파트너와 함께 요리를 해보십시오. 가장 가까운 사람들을 참여시켜 서로를 알아 가십시오.
오락 활동 외에도 가정에서의 일상 생활을 통해 사회적 관계를 강화할 수도 있습니다. 집안 청소, 빨래 등의 집안일을 집안의 사람들과 나누어 모든 사람이이 일과에 참여할 수 있도록하십시오.
영양가있는 음식을 먹고, 신체 활동을하고, 스트레스를 관리하는 것처럼 사회적 상호 작용도 건강에 중요한 역할을합니다. 관계의 질을 최우선으로 생각하면서 새로운 사람들을 알게 됨으로써 양을 늘리는 것을 잊지 마십시오.
