차례:
그의 인생에서 결코 염려 한 적이없는 사람은 누구입니까? 거의 확실합니다. 불안이 가까워지면 그 불안에서 벗어나고 싶은 것은 하나뿐입니다. 불안 장애의 증상을 완화하는 한 가지 방법은 에센셜 오일로 만든 아로마 테라피를 사용하는 것입니다. 자, 어떤 종류의 에센셜 오일이 불안 장애를 치료할 수 있는지 알아보십시오.
불안에 대한 에센셜 오일의 종류
사실 에센셜 오일 만 사용하는 것은 FDA에 의해 완전히 규제되지 않았습니다. 그럼에도 불구하고 일반적으로 에센셜 오일의 기초로 사용되는 일부 천연 성분은 불안 장애를 포함하여 여러 가지 특성을 갖는 것으로 알려져 있습니다.
기본적으로 모든 종류의 에센셜 오일은 사용하기 전에 추출하여 캐리어 오일과 혼합해야합니다. 이것은이 에센셜 오일의 주성분이 일반적으로 단단하거나 매우 두껍기 때문입니다.
1. 라벤더
2012 년에 발표 된 연구에 따르면 자연 의학 저널 , 라벤더는 불안 장애 환자에게 유용한 에센셜 오일로 추출 할 수있는 식물 중 하나입니다.
라벤더의 사용은 불안을 치료하는 약의 일종 인 벤조 디 제핀과 동등하다고 믿어집니다.
라벤더 오일이 작용하는 방식은 감정을 조절하는 뇌의 일부인 변연계에 영향을 주어이를 사용하는 사람들의 마음을 진정시킬 수 있다는 것입니다.
사용하는 방법:
- 라벤더 오일을 차 오일이나 무향 목욕 젤과 같은 캐리어 오일과 섞으십시오.
- 샤워하기 전에 오일 혼합물을 따뜻한 물로 채워진 욕조에 넣으십시오.
2. 재스민 꽃
라벤더 외에도 재스민 꽃은 불안 장애를 치료할 수있는 에센셜 오일로도 사용될 수 있습니다.
이것은 2013 년의 시험을 통해 입증되었습니다. Journal of Health Research 재스민 플라워 오일 흡입이 뇌 활동과 감정에 미치는 영향을 연구했습니다.
연구 대상자들은 연구에 참여한 사람들이 재스민 오일을 흡입 한 후 더 좋고, 더 활동적이며, 더 신선하다는 것을 보여주었습니다. 이 상태는 호르몬 세로토닌과 엔돌핀의 생산 증가로 인해 발생할 수 있습니다.
이 두 호르몬은 사람들의 기분을 더 행복하고 차분하게 만드는 데 큰 역할을합니다. 따라서 재스민 에센셜 오일은 불안 장애의 증상을 줄이는 데 도움이되는 것으로 믿어집니다.
불안 장애를 치료하는 방법으로 재스민 에센셜 오일을 사용할 수있는 두 가지 방법이 있습니다.
- 흡입기를 사용하여 재스민 에센셜 오일을 흡입하십시오.
- 사용하다 디퓨저 자스민 오일의 향이 방 전체에 퍼지도록
3. 베르가못
출처: 소비자 건강 자문
2015 년에는 인간과 동물에서 베르가못 오일 사용을 테스트 한 연구가있었습니다. 결과적으로 베르가못 오일은 항균, 항 염증 및 진통 효과가 있습니다.
연구원들은 또한 베르가못이 스트레스를 줄이는 데 도움이되는 불안 완화 (항 불안) 특성을 가지고 있음을 밝혔습니다.
이것을 어떻게 사용 하는가:
- 손수건이나 면봉에 베르가못 오일 몇 방울을 붓습니다.
- 불안감이 가라 앉기 시작하도록 기름 냄새를 2-3 번 맡는다.
4. 장미
장미 꽃잎의 에센셜 오일이 불안 장애의 증상을 줄이는데도 도움이된다는 사실을 알고 계셨습니까?
출산을 앞두고있는 여성의 따뜻한 물과 함께 족욕 혼합물로 장미 오일을 사용하는 것에 대한 연구가 있습니다. 결과적으로 그들은 불안감을 더 잘 제어 할 수 있습니다.
인간이 향기로운 향기를들이 마시면 후각이 뇌로 메시지를 보내고 기억, 생각, 감정에 영향을 미치기 때문입니다. 그 후 냄새의 기억은 몸에 좋은 호르몬, 즉 엔케팔린과 엔돌핀을 방출합니다.
엔케팔린은 통증을 감소시키는 호르몬으로 알려져 있으며 엔도르핀은 불안을 감소시킵니다.
이것을 어떻게 사용 하는가:
- 따뜻한 물이 담긴 그릇에 장미 에센셜 오일을 넣고 잘 섞습니다.
- 몇 분 동안 발을 담그십시오.
- 무향 또는 보습제를 사용할 때 로즈 오일을 추가 할 수도 있습니다. 시어 버터 마사지하면서 피부에 바릅니다.
5. 바질
요리 용 향신료로 사용될뿐만 아니라 바질은 불안 장애 환자를 돕는 에센셜 오일로도 사용될 수 있습니다. 이것은 바질 오일이 항 불안인지 아닌지를 결정하기 위해 생쥐를 대상으로 한 연구에 의해 뒷받침됩니다.
결과적으로 바질 에센셜 오일의 페놀 화합물은 불안을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나이 화합물은 불안 장애가있는 사람들을 진정시키기 위해 고안된 약물 인 diazepam만큼 강력하지는 않습니다.
그렇기 때문에 바질의 페놀 화합물이 불안 장애 증상을 완화하기 위해 어떻게 작용하는지에 대한 더 많은 연구가 필요합니다.
바질 에센셜 오일을 사용하는 두 가지 방법:
- 흡입기 튜브로 바질 에센셜 오일을 흡입하십시오.
- 사용하다 디퓨저 바질 향이 방 전체에 퍼지도록
위의 5 가지 에센셜 오일이 불안 장애를 완화하는 데 도움이 될 수 있지만, 불안 장애에 대한 에센셜 오일의 이점에 대한 추가 연구가 여전히 필요합니다. 불안을 치료하기 위해 에센셜 오일을 사용하고 싶다면 의사와 더 상담하십시오.
